Hola,
La meditación budista (o la meditación Bodhicitta tibetana) ayuda con la ira como ninguna otra meditación.
Sin meditar todos los días, aunque sea por unos minutos, no puedes crecer en tu camino hacia menos sufrimiento.
Puedes practicar la meditación anterior aquí: Meditación Bodhicitta.
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La meditación es la clave para desentrañar tu mente (el lugar donde tu felicidad te espera).
Lo creas o no, la meditación se nos presenta muy mal. Déjame intentar corregir un poco la presentación para ti.
La meditación no se supone que sea difícil. La meditación no es necesariamente sentarse en silencio, los ojos cerrados esperando el silencio y resentir cualquier posible pensamiento que se arrastre.
La meditación es en realidad, el lugar en el que te registras contigo mismo, especialmente cuando tu mente está preocupada. Esto significa que es una oportunidad para que invite sus pensamientos a su espacio tranquilo y con gentileza (en lugar de desprecio o resentimiento) observe lo que sus pensamientos y sentimientos le dicen sobre su estado mental.