¿Qué trucos puedo usar para ser más productivo y concentrarme en el trabajo por la mañana?

Answer 1

No tengo trucos para usted, sino algunos métodos bien investigados y probados para ayudarlo a concentrarse y aumentar su productividad . Si todavía estás interesado, sigue leyendo:

• Dormir lo suficiente. Como dice el dicho, un buen día comienza la noche anterior. Irse a la cama temprano y asegurarse de que duerma lo suficiente puede aumentar su concentración durante el día. En algún lugar entre 7 y 8 horas de sueño debería ser suficiente para recargar sus baterías y refrescar su mente.
• Levantarse temprano. Si logras dormir temprano en la noche, también podrás levantarte temprano. Si está en la cama antes de las 10 pm, podrá levantarse bien descansado antes de las 6 am. El despertarse temprano no influirá en su productividad de manera inherente, pero le dará tiempo para hacer su rutina de la mañana sin interrupciones. Si no estás viviendo solo, es probable que no tengas casi tiempo a solas por la noche, y desde el resto del día que estás trabajando, no tienes tiempo para mí. Así que levantarse antes que nadie en la casa le dará tiempo suficiente para hacer lo que quiera por su cuenta.
• Ejercicio. Una de las cosas que te recomiendo incluir en tu rutina matutina es hacer ejercicio. No tienes que hacer nada demasiado complicado, pero se garantiza que unas pocas sentadillas y algunos estiramientos te harán sentir mejor. Esto se debe a que la actividad física aumenta la secreción de dopamina en el cerebro. Este es el neurotransmisor responsable de nuestros sentimientos de placer y recompensa. Los niveles más altos de dopamina nos hacen más activos, motivados, productivos y enfocados.

• Programe su día . Es difícil mantenerse enfocado cuando no tienes un plan. Además de eso, hay una ley según la cual el trabajo se ampliará para completar todo el tiempo asignado a su finalización. Entonces, si no está planificando en consecuencia, terminará dedicando demasiado tiempo al trabajo que podría haberse hecho mucho más rápido. Y esto es altamente improductivo.
• Comience con las tareas más importantes. Esto puede parecer contradictorio, pero en realidad tiene sentido. Si comienza el día con la tarea más difícil e importante, todo lo que venga después será mucho más fácil. Sin mencionar que la sensación de logro aumentará tu energía y te dará un ambiente positivo durante todo el día. Además, en la mañana, tu mente es la más fresca, por lo que puedes darle todo su poder al buen uso.
• Divida sus tareas en partes cortas, y haga un receso entre ellas. Las tareas gigantescas a menudo son abrumadoras. Te ponen ansioso. Para hacer frente a la ansiedad, lo más probable es que pospongas las cosas y pierdas mucho tiempo. Al final, a medida que se acerca la fecha límite, se sentirá aún más ansioso. Por lo tanto, el mejor método para evitar todo eso es dividir sus tareas en períodos cortos de trabajo ininterrumpido, alternado con descansos aún más cortos. Se llama la técnica Pomodoro y ha demostrado ser muy eficaz en un gran número de personas.
• Elimina las distracciones. Finalmente, mantener su enfoque es mucho más fácil cuando no hay distracciones o interrupciones para interrumpir su flujo de trabajo. ¡Así que ponga su teléfono en modo silencioso, desconéctese de las redes sociales, conecte sus auriculares y póngase a trabajar!

Answer 2

Una rápida, para compartir algunos hacks de productividad, al menos por la mañana:

– comience siempre con las metas y los objetivos del día [en conjunto con todas sus metas y objetivos a largo plazo que abarcan todas las dimensiones pertinentes de la vida en su vida];

– tradúzcalos en tareas específicas y ejecutables que necesita realizar, y priorícelos, A, B y C. Naturalmente haga todas las A antes de comenzar las B. A menudo, las C pueden ser delegadas, subcontratadas o incluso cedidas;

– Si tienes ranas grandes para el día, asegúrate de comerlas primero;

– programe sus reuniones por la mañana con una agenda, pero asegúrese de terminar con los resultados deseados, como T2D (Things-to-Do) y A2T (Actions-to Date Date), y, si no hay una resolución, más información. es necesario, Q2P (Preguntas para meditar), y sin olvidar el TFA (Cosas que se han cumplido) para alinearse con el reconocimiento, reconocimiento y celebración;

– piense y reflexione constantemente desde el punto de vista de la relevancia personal para la acción, especialmente en términos de crear un resultado productivo o construir un entregable concreto que pueda agregar / componer / multiplicar valor en su vida, en su trabajo, en su negocio o incluso para su cliente (s);

Para el resto del día, es posible que desee explorar estos hacks de productividad:

– dedique unos minutos al día, o 30 minutos a la semana, a ‘Think Time’, para contemplar e introspechar las cosas que DEBE DEJAR de hacer; cosas que deberías empezar a hacer; cosas que debes seguir haciendo; cosas de las que deberías estar HACIENDO MÁS; y cosas que debes hacer MENOS DE;

– De vez en cuando, abandone sus dispositivos digitales para aumentar su capacidad intelectual: haga cálculos mentales simples; Deja que tus dedos hagan la búsqueda en el diccionario; levante el teléfono para hablar o, mejor aún, establezca una comunicación cara a cara, en lugar de enviar mensajes de texto o correos electrónicos; Olvida el GPS y confía en tus instintos; escribir notas personales; salga a pasear por la oficina para reunirse con colegas de la línea (para sentir el pulso del suelo, por así decirlo); leer un capítulo de libro y una estrategia;

– practicar la atención plena, para lograr un estado mental ingenioso, seguido de un cuerpo fisiológicamente relajado para hacerlo, a través de simples secuencias de relajación; mientras se encuentre en un estado de tranquilidad, juegue, explore y experimente con la visualización creativa y las rutinas de ensayo mental;

– Por último, pero no menos importante, comer sano y hacer ejercicio regularmente, además de dormir bien por la noche;

Answer 3

Come un buen desayuno, es decir, algo que contenga proteínas y grasas que te ayuden a almorzar. No escuche nada en la radio durante su viaje, deje que su mente descanse para estar fresca para el trabajo. Estira y haz que tu sangre y tu oxígeno se bombeen.

Answer 4

Evitar el uso de teléfonos móviles, mensajeros de chat.

Answer 5

Tomar agua a primera hora de la mañana. Comience con una taza de agua tibia con limón y miel. Agregue otro vaso antes de irse al trabajo.

Haga algunos estiramientos y ejercicios de respiración a primera hora de la mañana. Solo 10 minutos serán suficientes.

Eso acelerará los jugos en la mañana para que puedas comenzar el día.

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Answer 6

Para mi:

• Beber café.
• Viaje a trabajar en una motocicleta. Te hace estar enfocado y aclara tu mente.