¿Cuáles son algunos hábitos que pueden fortalecer nuestra memoria?

Answer 1

Algunos de ellos que literalmente me han ayudado son estos:

• Beber medio litro de agua antes y después de dormir: esto mantiene su mente fresca y funcionará con alta eficiencia. Esta es la idea más general y sorprendente que podría incluirse en su lista de hábitos.

• Ejercicios matinales : ir al gimnasio o salir a trotar todos los días. Te ayudará en el desarrollo físico y está bien dicho que el desarrollo físico es equivalente al desarrollo mental.

• Dormir adecuadamente: duerma antes de las 11 p.m. y duerma bien durante las 8 h, independientemente de las responsabilidades que tenga.

• Planifica tus acciones y ejecuta de acuerdo a tu plan. Eso disminuye la entropía de tu mente.

• Observe las cosas y interprételas en su mente, no deje que su mente duerma.

• Imagina cosas antes de mirarlas o hacerlas.

• Comer alimentos adecuados y nutritivos .

• Haz las cosas que más te gusten a intervalos constantes (ni demasiado adictos ni desapegados); Cosas como facebook, paint, whatsapp, talk, juegos en línea, etc.
• Prefiero el alcohol sobre el cigarrillo

• Por la noche, ve a la terraza y duerme mirando al cielo y cuenta las estrellas o disfruta de la belleza de la luna. Esto te ayudará más, ¡pruébalo!

¡Intenta desarrollar estos hábitos y probablemente obtendrás una mente nueva y fortalecida!

Un cambio para bien!

Fuente : Google Images

Todo lo mejor,

-Harikrishna M Menon (HK)

Answer 2

Muy bien, voy a tratar de ser breve y dulce! =)

Veamos cómo funciona el cerebro con los recuerdos. Es más probable que recordemos cosas que son:

– Inusual, como encontrarse con un elefante que sostiene un ramo de pepinos mientras vuela con un jetpack en nuestro patio trasero.
– Estimular muchos de nuestros sentidos (vista, sonido, olfato, gusto y tacto).
– Asociado a un concepto ya familiar.
– Repetido.
– rimado.
– Gracioso.
– Relacionado con el sexo.

Hay un gran libro sobre el tema llamado “Moonwalking with Einstein” de Joshua Foer, donde se adentra en el mundo de la memoria. Recomiendo leerlo o escuchar una versión de audiolibro. A continuación hay una entrevista pero el libro va mucho más profundo.

Además, deberías revisar el concepto de “Palacio de la Memoria”, pasé de recordar como máximo 9 cosas a recordar más de 20 en poco tiempo.

Lo que lleva más tiempo es configurar el sistema real, pero cuando lo usas, es una herramienta realmente poderosa.

Nota: Esto no le ayuda a recordar recoger la leche en su camino a casa a menos que use las herramientas proporcionadas.

¿Recuerdas lo que componía el ramo de elefantes?

Si lo hiciste, analiza cómo y por qué lo recordaste.

Si no lo hiciste, podría ser una ocurrencia común en tu cuello de bosque o la imagen no fue lo suficientemente fuerte y vívida como para que las neuronas formaran una conexión adecuada.

¡Tenga un día fantástico y creativo! =)

Answer 3

Una vez se creyó que la función cerebral alcanzó su punto máximo durante la etapa temprana de la adultez y luego disminuyó lentamente, lo que provocó fallas en la memoria y la niebla mental durante sus años dorados.

Ahora se sabe que nuestro estilo de vida moderno desempeña un papel importante en la contribución al deterioro cognitivo, por lo que la exposición a toxinas, sustancias químicas, una dieta deficiente, falta de sueño, estrés y mucho más puede dificultar el funcionamiento de nuestro cerebro.

El cerebro es como el músculo, cuanto más usas, más crece .

Para aumentar la memoria puede hacer las siguientes cosas en la vida diaria.

1. Comida sana-

La comida juega un papel muy crucial en la construcción de un buen nivel de memoria. debe comer nueces y vegetales verdes todos los días y también hay muchos otros alimentos. 9 Alimentos saludables para mejorar la salud de su cerebro

2. Ejercicio y meditacion

Esto es importante tanto para un cuerpo sano como para una mente sana. Puedes hacer estas cosas en la mañana, esto aumenta el nivel de concentración.

3. Deja de multitarea

Hoy en día, la multitarea se convirtió en taquigrafía para algunas personas. Pero el hecho es que al hacer más de una tarea, al mismo tiempo, se desvía la concentración, lo que disminuye la memoria.

4.Jugar cerebro juego

Créanme que esto funciona. Les sugiero un juego de cerebro basado en Android como

Lumosity, dual N Black, juegos para la mente Mi favorito es el primero. En este juego se le da una tarea diaria al usuario que es divertido y inteligente.

5. buen sueño

Tome un sueño profundo de 6 a 8 horas al día. Ciertamente reagrupa nuestro músculo cerebral y lo estabiliza.

Gracias

Fuente de imagen: Google [1]

Notas al pie

[1] http://www.google.com

Answer 4

Depende en parte de lo que quiera recordar, y si no recuerda por qué está fallando.

Algunos consejos que comparto con mis pacientes pueden ayudar …

Algunos principios generales
Evita el estrés, la fatiga, el ruido y el desorden. Recordamos mejor cuando estamos tranquilos, cómodos y en un ambiente claro. Asegúrate de mantenerte saludable con una buena dieta y ejercicio.

Tomar descansos. Tratar de aprender todo de una vez no funciona tan bien como tomar descansos entre rondas de aprendizaje. Si está tratando de absorber algunos hechos ensayándolos una y otra vez, hágalo, pero tómese un descanso. Esto le da al cerebro la oportunidad de hacer crecer los recuerdos en lugar de confundirlos.

Disminuya la velocidad Compruebe lo que está haciendo y por qué lo está haciendo, ¡quizás no necesite confiar en nuestra memoria porque puede programar una alarma!

Utilizar rutinas. Muchas de las dificultades con la memoria pueden ayudarse con las rutinas: colocar la llave de su auto en el mismo lugar todos los días, alimentar siempre al gato antes de irse al trabajo por la mañana, mantener sus píldoras junto a su reloj de alarma, etc. Estos tipos de actividad se convierten en hábitos con pura repetición y cuando estas actividades se convierten en hábitos usan una parte diferente del cerebro. No tendrá que pensar / recordar “dónde dejé mi llave” y volver sobre sus pasos, simplemente estará “allí”.

Organice Si desea revisar y aprender lecciones y material de libros, intente organizar y encontrar conexiones entre lo que está aprendiendo y lo que ya sabe. Si tiene una estructura para vincular los hechos, forman un sistema y cada pequeño elemento de información en el sistema le recordará sobre los demás. Recordar una lista aleatoria de palabras es mucho más difícil que recordar una oración. Recordar el contenido de una historia es más fácil que recordar una oración aislada: la estructura ayuda. Encuentra enlaces únicos o inusuales entre las cosas, haz que sean personalmente relevantes, crea imágenes en tu mente …

Practique recuperar la información bajo las condiciones más cercanas a aquellas en las que deberá mostrar lo que ha aprendido. ¡Intente reformular el conocimiento de muchas maneras diferentes y será más fácil encontrarlo cuando lo necesite!

Answer 5

Juega los siguientes juegos:

• Hacer crucigramas.

Los encontrará en periódicos, revistas o visite este sitio web. Crucigramas en línea gratuitos

• Juega al ajedrez o aprende a jugar.

• Jugar sudoku

Cómo jugar: reglas del sudoku, cómo jugar el sudoku

Prueba este ahora:

• Hacer ejercicio

El ejercicio puede tener un buen impacto en el desarrollo de la memoria.

• Come bien

• Duerme bien (al menos 7 horas)

• Salir de multitarea

• Aprender un nuevo lenguaje

• Juega a estos juegos de entrenamiento mental.

Conectándose a la tienda iTunes Store.

Conectándose a la tienda iTunes Store.

EDITAR 1:

Perder peso

Meditar

Empezar un hobby:

Dejar de fumar

Pasar tiempo con los amigos

Lee mas

Answer 6

La memoria a menudo se puede mejorar. Lo más importante que puede hacer es practicar constantemente técnicas de memoria: piense en la memoria como un músculo que puede fortalecerse

Una técnica de lista / rima es útil para una lista de elementos

Técnicas de memoria – La técnica de número / rima

Este es Jonathan Foer sobre algunas técnicas que son útiles, incluyendo el palacio de la memoria;

Cómo construir un palacio de la memoria

el WIKI en memoria que esto es de

Técnicas de Memoria Wiki

puede ofrecer orientación adicional, pero para todas las técnicas una práctica consistente será de beneficio

Answer 7

Muchos de nosotros queremos fortalecer la memoria de nuestra mente. Tener una gran memoria influye en muchas áreas de nuestras vidas.

Hay muchas maneras de mejorar nuestra memoria sin someterse a entrenamientos mentales intensos, como jugar juegos mentales.

Las siguientes son las formas que todos deben seguir para fortalecer su mente.

1. Manténgase enfocado en una tarea a la vez. No realizar tareas múltiples . La gente tiende a pensar que al realizar múltiples tareas, se hace mucho trabajo. Pero simplemente no es del todo cierto. Al realizar múltiples tareas no podrá concentrarse en una sola tarea. Pondría más estrés en su cerebro mientras cambia entre tareas, lo que a su vez disminuirá su productividad.

2. La ciencia muestra que el ejercicio regular ayudará a aumentar su memoria. La actividad física mejora el flujo sanguíneo, incluida la sangre en el área de memoria del cerebro. Unos 30 minutos de ejercicio aeróbico de tres a cuatro veces por semana mejora la atención, la concentración y la memoria.

3. Tener un buen sueño permite al cerebro procesar información y organizar recuerdos. En promedio, una persona debe al menos dormir durante 7 horas para que su mente sea productiva. Tomar siestas también ayuda en la retención.

4. Los investigadores han encontrado que la meditación mejora la memoria y el enfoque. Hacer meditación diariamente te ayudará a mejorar tu memoria. Existen diferentes técnicas de meditación, como ejercicios de respiración, relajación con sonidos agradables o música.

5. Tener una dieta saludable es bueno para el cuerpo y el cerebro. Mejora la memoria de la mente. La dieta saludable incluye: frutas, verduras, granos enteros, nueces y grasas insaturadas del aceite de oliva y el pescado.

6. Según algunos investigadores, tener buenas relaciones ayudará a estimular la mente. Las investigaciones sugieren que las personas con vidas sociales activas tienen un buen poder de memoria y una menor tasa de disminución de la memoria.

Estos son algunos de los factores más importantes que influyen en el cerebro. Si bien hay muchos otros pequeños factores que influyen en nuestra memoria, se enumeran los importantes.

Espero que les haya resultado útil!

Answer 8

“ ¿Cuáles son algunos hábitos que pueden fortalecer nuestra memoria? ”

Muchas buenas respuestas aquí, especialmente con respecto al ejercicio y la nutrición.

Soy escéptico sobre los ejercicios cerebrales. Ciertamente no hacen daño, pero algunos de los estudios que los promueven han sido cuestionados.

Quiero añadir que el aprendizaje es valioso. Lo que pensamos como memoria es realmente conectar cosas nuevas a lo que ya sabemos. Cuanto más sabemos y más diversidad tenemos de lo que sabemos, más formas en que nuestro cerebro puede conectar nueva información a lo que ya existe.

La memoria consiste en almacenamiento y recuperación. El almacenamiento depende del contexto de la memoria, cuanto más, mejor. La recuperación requiere la activación de alguna parte del contexto original, por lo que cuanto más contexto tenga, mejor será la recuperación.

Aprende, aprende a aprender y, curiosamente, explora lo que encuentres. Tendrá más contexto, y tanto el almacenamiento como la recuperación se beneficiarán.

Answer 9

Trabajo en entrenamiento mental, y muchos de nuestros clientes acuden a nosotros con la esperanza de fortalecer la memoria a largo y corto plazo.
Desafortunadamente, nuestros cerebros no son tan excelentes para recordar información por defecto. Otra cosa importante a tener en cuenta es que, dado el estancamiento de nuestra memoria debido a la tecnología de la que dependemos, nuestros recuerdos solo empeorarán.
Una de las estrategias que utilizamos para la memoria a largo plazo es que capacitamos a las personas para utilizar su memoria espacial, que es una región extremadamente capaz del cerebro cuando se trata de recordar objetos y visualizar el espacio 3D.
Cuando comiences a visualizar lo que estás leyendo o lo que intentas recordar, te será mucho más fácil recordar la imagen y las conexiones que hiciste entre la información.
Hay muchas formas de hacerlo, un método común es crear una imagen visual vívida para cada elemento y luego vincularlo a la siguiente información, creando así una historia compuesta de objetos, palabras con imágenes correspondientes.
El cerebro también desactiva selectivamente la información que es repetitiva o común. Esta es parte de la razón por la cual dejamos menos recuerdos a medida que envejecemos, y también la razón por la que no recuerdas muchos detalles mundanos de tu vida, como las ocurrencias en un día normal.
Conocer parte de la información anterior puede ayudarnos a secuestrar los caminos de la memoria y explotar el uso de las habilidades de visualización / espacial, imaginando enlaces y asociaciones absurdos para asegurarnos de que los recordará. Cuantos más detalles y más extraños sean los enlaces y los objetos, más probabilidades tendrá de recordar la información.
Muchos estudios sobre la memoria han revelado que los cerebros de aquellos con “Súper recuerdos” parecen indistinguibles de los de las personas normales. Las personas con la capacidad de recordar 30,000 dígitos de Pi, por ejemplo, han revelado que utilizan técnicas como las que se usaron anteriormente.

Answer 10

No existe tal cosa como una “mala memoria”, y cualquiera puede mejorar su memoria, siempre y cuando no sufra una pérdida de memoria como condición médica. Si desea mejorar su memoria, hay varias cosas que puede hacer, desde comer arándanos hasta usar una variedad de dispositivos mnemónicos. Si eres optimista y dedicado, podrás mejorar tu memoria, tanto si quieres ganar el Campeonato Mundial de la Memoria, como tu examen de historia, o simplemente recordar dónde pones tus llaves.

¿Has visto esto? Heartburn No More (TM)

Este es un gran comienzo, pero hay muchas otras formas en que puede mejorar su memoria. Eche un vistazo a la lista de nuevo y vea qué más puede encontrar. ¡Hay una mejor opción por ahí!

Esta es una gran idea, pero ¿estás seguro de que es la única? Eche un vistazo a la lista de nuevo y vea qué más puede encontrar. ¡Adivina otra vez!

Esta es una gran idea, pero no es la única. Eche un vistazo a la lista de nuevo y vea qué más puede encontrar. Inténtalo de nuevo…

¡Eso es correcto! El uso de asociación, fragmentación, acrónimos y acrósticos son excelentes maneras de mejorar la memoria. Siga leyendo para otra pregunta de prueba.

¡Eso es correcto! Hacer cosas como crucigramas y rompecabezas lógicos le permitirá a su cerebro continuar creciendo y desarrollar nuevas conexiones nerviosas que pueden ayudar a mejorar la memoria. Siga leyendo para otra pregunta de prueba.

Eso no está del todo bien. La participación de múltiples sentidos será mucho más efectiva. Por ejemplo, puede usar el sentido del tacto para escribir físicamente la información, la vista para leerla y el sonido para recitarla / escucharla. ¡Escoge otra respuesta!

Aww, ¿estás seguro de eso? Los estudios han demostrado que apretar una bola de estrés, masticar chicle y oler romero puede ayudarlo a recordar y recordar datos e información importantes. Intenta otra respuesta …

Esto no está del todo bien. Usted realmente quiere mantener un horario de sueño apretado yendo a la cama y levantándose a la misma hora todos los días. Estar unos minutos aquí y allá no te hará daño, pero debes tratar de mantenerte lo más consistente posible. ¡Adivina otra vez!

Answer 11

Bien de acuerdo a mi

Había leído muchos libros en mi infancia y ese hábito aún continúa.

Si termino de leer un libro yo, antes de irme a dormir pienso en la historia. Este hábito se inició en mi infancia y aún continúa. Este hábito hizo maravillas. Pude recordar las partes importantes de un capítulo justo después de leer el capítulo

También empecé a jugar sudoku y resolví muchos rompecabezas. Lo he leído en quora. Mejoró mi concentración mucho.

gracias a quora

Answer 12

1. Hay muchas cosas que te ayudan a concentrarte. Pero la mejor manera de resolver todos los problemas es la meditación.
2. Por cierto, hay otra manera y es evitar la pista falsa. Debes observar tu entorno sabiamente.
3. Elige tu empresa. También ayuda. Lo he experimentado. Porque siempre sabes lo que es correcto para ti. No tu

• Elegir sabiamente

Answer 13

¡Come sano! ¡Mantenerse sano!

1) Coma buena cantidad de vegetales que tendrá su memoria.

2) entrenar una vez en un día o al menos en una semana

3) Cuida tus perezosos hábitos.

4) jugar juegos mentales (ej: luminosidad)

5) Ver y estudiar ciencia a través de internet.

6) y finalmente leer mucho QUORA :::: 🙂

Answer 14

No subestimes el poder o comer frutas y verduras crudas. Deje que su dieta sea al menos un 70% de frutas y verduras crudas y puedo GARANTIZAR su vida mejorará en todas las áreas imaginables

Answer 15

Cuanto más lo uses, mejor se pone. Algunas personas nacen con muy buena memoria, pero la mayoría de las personas pueden desarrollar aún más sus propios recuerdos. En el pasado, gran parte del aprendizaje se enseñaba de memoria. Ahora, el argumento en contra del aprendizaje de memoria es interesante: no estás desarrollando comprensión, estás memorizando. Muy cierto, pero si lo que quieres es fortalecer tu memoria, entonces nada, pero nada funciona como la memoria.

Por eso tu pianista clásico tocará esa misma composición una y otra vez. Cada vez que lo están sembrando con más firmeza en su memoria, la memoria puede ayudarlo a superar algunas actuaciones realmente difíciles. Cuando todo lo demás falla con el miedo escénico, es la memoria la que puede rescatarte y ayudarte a sobrevivir. También es la razón por la cual los militares y los hospitales se entrenan haciendo las cosas de la misma manera una y otra vez. Cuando el cerebro se congela en una crisis, la memoria puede guiarlo a través de él.

Entonces, puedes comenzar por memorizar canciones o poemas que ames. También puede intentar usar su memoria en lugar de su teléfono para ser su planificador diario, su calculadora, su libreta de direcciones. Cuando vaya a la tienda, intente comprar en la memoria, deje la lista en su bolsillo y vea cuánto puede recordar. Cuando juegue a las cartas, vea si puede recordar cuántos ases todavía están fuera, cuándo puede hacer eso, agregue los reyes y continúe hasta que sepa cada carta que todavía está fuera. Puede divertirse y disfrutar al usar la memoria para hacer las cosas que le encantan.

Answer 16

Usted debe revisar el artofmemory.com. Tiene un montón de trucos de memoria, incluida la técnica del palacio de la memoria que una cierta persona ya mencionó.

Answer 17

Al usarlo. Recuerda tanto como puedas antes de buscar el resto. Habla / escribe sobre eso para entenderlo mejor. Busca materiales relacionados para expandirte.

Answer 18

Tuve encefalitis viral que realmente jodió mi memoria. Mi terapeuta me hizo hacer un montón de listas para ayudar. Lista de todos los estados, capitolios estatales, hortalizas, ciudad, país. Cualquier cosa que se pueda imaginar que iría en una lista, frutas, fabricantes de automóviles, modelos de automóviles.

Tenía una carpeta con páginas de listas, no recuerdo ningún ejercicio además de las listas.

Answer 19

Por entrenarlo. Comience con la memorización de letras, muévase a los poemas, maqamas, prosa, patrones.

Answer 20

El mejor hábito es la meditación.