Para un tipo que se gana la vida, enseñando a otros cómo manejar el estrés, te sorprendería saber cuántas cosas pequeñas me molestan.
Sólo para que conste, realmente hago ejercicio, medito, hago yoga, tomo baños calientes y respiro profundamente de forma regular. Además, haré cualquier cosa que percibo como beneficiosa para reducir mi estrés al escuchar música, darme un día de salud mental, recibir un masaje, salir a pasear por la naturaleza para organizarme, obtener asesoramiento y buscar apoyo social.
Entonces, esto plantea la pregunta: ¿Cómo puedo tomar todas estas acciones de manera regular y aún ser molestado por el estrés? Y lo que es más importante, ¿cómo puedo enseñar a otros cómo manejar el estrés si no puedo manejar el mío?
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Llegué a la sorprendente conclusión (o tal vez es solo una gran racionalización) de que realmente SOY mejor enseñando a otros cómo manejar el estrés como resultado de mis propias luchas con él personalmente. Alguien que es naturalmente resistente al estrés probablemente tenga dificultades para articular exactamente lo que tiene que hacer para evitarlo. En otras palabras, no tendrían tanta información sobre qué hacer al respecto como alguien a quien le molesta el estrés como yo.
Este enigma se puede resumir en la expresión anterior: usted enseña lo que más necesita aprender. Y si bien eso es cierto para mí, permítanme agregar, estoy infinitamente fascinado con este tema porque siempre hay más que aprender. Entonces, con eso en mente, aquí están mis 5 principales (pequeñas y molestas) fuentes de estrés reveladas. (Sí, me estoy yendo aquí).
- ruido
- Esperando en largas colas
- Conductores que siguen muy de cerca
- Perdiendo
- Cualquier fuente de frustración.
El ruido de cualquier tipo me molesta, pero lo que realmente hace que mi cabra sea un beepers de respaldo. No los soporto. Realmente no puedo Los sopladores de hojas que los chicos de jardinería usan en sus espaldas se ubican en segundo lugar. Y cualquiera que esté tocando música fuerte, aviones en un patrón de aterrizaje sobre mi patio trasero, y CUALQUIER helicóptero que pase por encima es un anatema. Estas fuentes de estrés me molestan más cuando YA me siento estresado por otra cosa, por lo que mi única defensa contra el ruido (ya que está en todas partes) es mantener mis niveles generales de estrés generalmente bajos. (Es por eso que hago todas esas cosas que mencioné en la parte superior).
Eckhart Tolle, quien escribió EL PODER DEL AHORA, dice que ser molestado por esperar en la cola es una “ficción creada por la mente”. Estoy de acuerdo. Nuestro ego nos dice: no debemos tener que esperar en una línea demasiado larga y lo creemos. Sin embargo, casi cada vez que me quedo atrapado en una larga fila, empiezo a resoplar y soplar como el gran lobo malo, pero sin una casa de paja para derribar. Así que mi impaciencia con esta actividad es el resultado de mis pensamientos y creencias, no realmente la línea en sí. Los antídotos para este factor estresante son: hable con la persona que está a su lado en la fila, revise el teléfono para ver si hay mensajes y responda a ellos, y mi favorito personal: lea rápidamente al National Enquirer mientras espera en la tienda de comestibles.
Cuando me miro por el espejo retrovisor y veo a alguien a una distancia de un auto o menos detrás de mí, especialmente en una carretera, mi sangre comienza a hervir . Por lo general, solo trato de detenerme lo antes posible y dejar que la persona pase, lo que disminuye mi estrés de inmediato. Pero de vez en cuando, lo que demuestra que el estrés te puede volver loco, desacelero deliberadamente para molestar a la persona que está detrás de mí. Y, sin embargo, el otro día, puse mi control de crucero por encima del límite de velocidad y conduje a casa en el carril derecho de una carretera no muy concurrida y fue TAN agradable. (Las personas que siguen muy de cerca no conducen en el carril correcto por mucho tiempo).
No me gusta perder, punto. Soy muy competitiva Juego una buena cantidad de tenis, y sé que si quieres aprender a jugar bien, tienes que jugar con personas que pueden vencerte. Entonces, eso significa que vas a perder. Pero a pesar de que SÉ que SÉ, sé que todavía odio perder . Por un tiempo pensé en dejar el tenis por completo. Luego decidí enfocarme en lo que me encanta de ganar o perder: beber agua helada durante los descansos, charlar con tu oponente entre juegos, estar afuera y la carrera de endorfinas después.
Leyendo el trabajo del psicólogo Albert Ellis, descubrí un concepto llamado baja tolerancia a la frustración o LFT. Todo el mundo experimenta frustración a veces, pero las personas con LFT simplemente no lo tratan muy bien. Tengo LFT y lo experimento cada vez que algo se rompe. El hecho de que el dispositivo se haya roto me hace pensar erróneamente: ¡ESTO NO DEBE RODARSE! Pero saber que tengo LFT realmente ayuda. Así que ahora, reservo un bloque de tiempo, generalmente en la mañana cuando tengo más paciencia, para arreglar las cosas que necesitan ser arregladas.
Finalmente, permítame compartir una de las lecciones más importantes que he aprendido sobre el estrés. Todos tenemos diferentes niveles de sensibilidad al estrés. Por razones BIOLÓGICAS que tienen que ver con los receptores de sustancias químicas del estrés en el cerebro, a algunos de nosotros nos molesta más que a otros y resulta que soy una de esas personas. Por lo tanto, no soy necesariamente MALO en el manejo del estrés, solo tengo que trabajar más duro que la persona promedio.
Escribo un blog sobre el estrés en mi sitio web www.StressStop.com. A veces abordo otros problemas, como el insomnio, el control de peso y el tratamiento de la depresión cuando creo que hay un componente de estrés en ese problema en particular. También he escrito un libro titulado STOP STRESS THIS MINUTE.
