¿Cuáles son las mejores maneras de mantener la concentración y ser más productivos?

Answer 1

La mayoría de nosotros podríamos usar un poco más de enfoque y productividad en nuestra vida. Muchas veces nos sentimos abrumados, improductivos, estresados ​​y cansados .

Entonces, ¿cuáles son los hábitos que podemos establecer para navegar el barco (usted) hasta el puerto correcto (objetivo) ?

4 maneras de mantenerse enfocado y ser más productivo

Planea tu semana | No puedes ir a ninguna parte si no sabes a dónde vas. Hace poco escribí sobre un planificador orientado hacia abajo que uso para mantenerme en el camino. Verifique eso y asegúrese de contar con estrategias para cumplir con sus tareas y objetivos antes de comenzar su semana / día, de lo contrario, puede ocupar su tiempo con tareas innecesarias o sin importancia .

Mover | Si su cerebro no está funcionando de manera eficiente, no podrá mantenerse enfocado. Realice algún tipo de movimiento durante 10 a 30 minutos para que la sangre fluya y sus hormonas estén en equilibrio. Asegúrese de estar bien hidratado, de lo contrario su cerebro solo se enfocará en llevar agua al cerebro y al cuerpo.

Meditar | Nuestras mentes están a menudo dispersas en el mundo de hoy. Este es un estado de supervivencia que nos impide avanzar. Necesitamos entrar en un estado mental ofensivo o próspero para aumentar el enfoque y la productividad. La meditación y el entrenamiento cerebral son excelentes maneras de entrar en este estado asombroso. Te muestro cómo comenzar con esto en mi curso de video gratuito de 3 días.

Estructura tu día | Nuestros cerebros humanos están construidos para reconocer patrones . Estamos acostumbrados a hacer las mismas cosas una y otra vez para mantenernos seguros y continuar sobreviviendo. Aplique esto a su día encontrando una estructura que pueda seguir constantemente. Por ejemplo, utilizo las fases diurnas para bloquear 4 fases diferentes del día para tareas específicas. Esto me permite entrar en el estado de ánimo correcto y promueve un estado de flujo (estado de flujo = estado más productivo).

Answer 2

Bien. Esta es una gran pregunta, pero aquí están mis pequeñas estrategias para ser productivo.

• Planear primero Escribe todas las cosas que quieres hacer.
• Prioriza lo que hay que hacer.
• Apaga todas las distracciones. Consigue auriculares con cancelación de ruido. Ponga su teléfono en su bolsa o use una aplicación como Forest para apagarlo temporalmente.
• Reducir los carbohidratos. Te dan sueño y aumentan tu insulina. Evítales. Bebe agua, té, café pero sobre todo agua.
• Tenga una hora de finalización, si tiene una fecha límite en la parte posterior de su cabeza, como por ejemplo: “solo está trabajando hasta las X: 00 de la tarde”, entonces tiene un poco de tiempo de contracción para hacerlo.
• Consistencia. Es más fácil si se presenta todos los días, todos los días para trabajar y hacer las cosas. Incluso si lees 10 páginas al día, quemarás más libros que la persona promedio.

Escribo sobre productividad y éxito aquí. Hacer las cosas en su mayoría. Si cavas este post, si lo promocionas , te lo agradecería. O compartirlo . Eso es genial también.

—Ryan, el ADHD Nerd

Answer 3

Planifica todas tus actividades en tu calendario. Tu calendario de Google, por ejemplo. Es mejor si tiene todas sus tareas: actividades en un lugar para maximizar su enfoque para lograrlas.

Cuando no usé mi calendario, estaba trabajando literalmente en todo lo que se solicitaba. No estaba concentrado, lo que a menudo daba como resultado 60 horas de trabajo por semana.

Ya era hora de desarrollar algún tipo de sistema que use el calendario de Microsoft Outlook para reducir las horas extra, pero logrando el mismo tipo de resultados que pensé que no era posible. Puede utilizar la misma metodología para su caso con google cal.

Con el método de planificación de calendario desarrollado a lo largo de los años de mi carrera, logré priorizar mi carga de trabajo, trabajar en lo que es importante y hacer las cosas. Ahora puedo trabajar en proyectos paralelos además de mi trabajo de tiempo completo.

Establecer bloques de tiempo en tu calendario te ayuda de diferentes maneras:

• Puedes establecer metas para ti la próxima semana. Así que sabes exactamente en qué enfocarte cuando. Esto ayuda a minimizar tus distracciones. (Solo revisará sus correos electrónicos dos veces al día. 1 hora por la mañana, 1 hora por la tarde. Durante el día, está trabajando en sus objetivos más importantes).
• Es más probable que usted haga sus prioridades, no otras.
• Podrá concentrarse en sus actividades, planificarlas y saber qué esperar en un día determinado. Todos conocemos el acrónimo de FOCUS – Seguir un curso hasta el éxito – Robert Kiyosaki. Puede minimizar las distracciones de tener la necesidad de revisar su teléfono, correos electrónicos, etc. para averiguar sus tareas, si tiene un lugar donde almacena todos sus horarios y “tareas pendientes de la vida” a corto y largo plazo. .
• Puedes codificar por colores estos bloques de acuerdo a su importancia. Uso rojo para la actividad de valor crítico, verde para valor alto, naranja para medio y amarillo para valor bajo. Si surge alguna actividad ad hoc, puede tomar una mejor decisión a un ritmo más rápido que sin saber lo que debe hacer (y no tiene que hacer).
• Con la ayuda de la codificación de colores, refuerza sus objetivos ya priorizados. Está comprobado que una persona con objetivos exactos es más probable que los logre que una persona sin los objetivos exactos.

Calendario simple calendario

Horario de calendario codificado por color:

Un par de preguntas para priorizar y darse cuenta de la importancia de sus tareas actuales son:

Si está diciendo “sí” a esto, ¿qué está diciendo “no” a esto?

¿Soy productivo en este momento o simplemente ocupado?

Podríamos darnos cuenta de que lo que realmente estamos haciendo tiene menos importancia que lo que deberíamos estar haciendo.

Las imágenes son para fines ilustrativos.

Answer 4

En mi experiencia, el Método Pomodoro es una excelente manera de mejorar su enfoque y productividad. Para resumir, el método establece que todas las tareas deben dividirse en bloques de 25 minutos con un breve descanso entre las tareas (es decir, 5 minutos).

Esto hace un par de cosas: primero, permite una sensación de progreso y realización al completar una tarea (o algunas tareas pequeñas) en un bloque de tiempo específico. En segundo lugar, proporciona un circuito de retroalimentación positiva para ti mismo (por ejemplo, “Bueno, después de que termine esto, me puedo recompensar tomando una bebida). Finalmente, ayuda a establecer límites para bloquear las distracciones y comunicar un programa de interrupciones (es decir, “permítame devolverle la llamada en 15 minutos y tendré 5 minutos para hablar de eso”).

Para empezar:

• Decide tus tareas diarias (parece básico, pero muchas veces perdemos el tiempo concentrándonos en los correos electrónicos o trabajando en lo que más apremia. Tener un buen plan de ataque logrará lo máximo en el menor tiempo posible)
• Divídalo en bloques de 20 minutos (cuando empecé, realmente no tenía idea de cuánto tardé en realizar las tareas. Por lo tanto, tener que realizar una tarea de 20 minutos en 25 minutos me ayudó a tener éxito)
• Establecer un temporizador (si esto es necesario)
• No se castigue (si cumplió con su tarea pronto, ¡genial! La próxima vez vea si hay alguna otra tarea que pueda combinar para maximizar el bloque de 25 minutos. Si no lo hizo, ¡también está bien! Ajuste su horario hoy y mañana trata de recordar darte un poco menos que hacer durante cada bloque de tiempo).
• Realice un seguimiento de su progreso y celebre sus logros (esto es clave para ayudar incluso a los más pequeños a sentirse como una victoria)

Answer 5

Creo que encontrará útil mi respuesta reciente a esta pregunta similar: la respuesta de Sharon Feldman Danzger a ¿Cuáles son algunos hábitos que mejorarán tanto el enfoque como la concentración?

Crédito de la foto: Pixabay

Mantenerse enfocado es un reto para todos!

Aquí hay 3 HACKS DE PRODUCTIVIDAD SIMPLES Y POTENTES que podrían ayudar:

1. medios sociales

Estoy seguro de que este no es el primer lugar donde lo has leído, pero vale la pena repetirlo. Tienes que dejar de revisar constantemente tus redes sociales. Según un artículo reciente, los estadounidenses revisan sus teléfonos 46 veces al día, en promedio. Si asumes 8 horas de sueño, eso es aproximadamente 3 veces por hora. La mayoría de las personas que conozco revisan su correo electrónico mucho más a menudo que eso. Es increíble que hayamos hecho cualquier trabajo!

Desactivar las notificaciones es un buen lugar para comenzar. Cuando las notificaciones están activadas, todas las casillas visibles que flotan en la pantalla de inicio, o el ping que indica un nuevo elemento, es una distracción. Investigadores en Inglaterra encontraron que estas pequeñas distracciones tienen el efecto en tu cerebro como si hubieras estado despierto durante 36 horas o como si tu coeficiente intelectual fuera 10 puntos menor.

HACK # 1: APAGAR NOTIFICACIONES

2. MULTI-TAREA

Hasta hace poco, la multitarea era considerada una habilidad envidiable. La ciencia nos dice que, en el mejor de los casos, el 2% de la población es capaz de realizar dos actividades al mismo tiempo. A lo que nos referimos como multitarea, es más a menudo cambiar de tarea cuando está cambiando rápidamente entre tareas. Usted cree que el cambio es ininterrumpido, pero en realidad puede tomar hasta 20 minutos reenfocarse en la tarea original.

Cuando cambia de tareas (piense en escribir un documento, revisar mensajes de texto y luego volver a escribir el documento), ambas tareas tardan más tiempo en completarse, tienen más errores y experimenta mayores niveles de estrés. Si bien no siempre puede darse el lujo de trabajar en una sola tarea a la vez, cuando tiene un proyecto importante que requiere una concentración significativa, debe realizar la uni-tarea, centrándose en una sola cosa.

HACK # 2: NO HAGAS MULTI-TAREA

3. PLANIFICACION

Antes de irse a dormir cada noche, pase los últimos 10 minutos de su día planeando para mañana. Revise su lista de tareas, establezca prioridades en lo que debe hacerse y programe el tiempo en su calendario para completar sus tareas más importantes. De hecho, haga una cita con usted mismo para hacer su trabajo más importante. Asegúrese de tener en cuenta las partes del día donde mejor se concentra. Cuando tenga un plan implementado la noche anterior, seguramente dormirá mejor.

HACK # 3: HAGA UN PLAN AL FINAL DE CADA DÍA

Estos 3 hacks de productividad te ayudarán a obtener un mayor control de tu tiempo, mejorar tu enfoque y te permitirán concentrarte mejor en tu trabajo.

Para obtener más estrategias y consejos sobre productividad, visite mi blog y el libro recientemente publicado, Super-Productive: 120 Strategies to Do More and Stress Less.

¡Espero que eso ayude!

Sharon

Answer 6

Todos tienen su propia definición de la palabra “productivo” y las personas que no tienen ninguna deberían comenzar a buscarla.

Esté presente mental y físicamente: piense en su presente y no pierda el tiempo preocupándose por el futuro. Realice cambios en su rutina diaria para ahorrar tiempo para usted.

Prueba la multitarea: di que estás tomando una taza de té, por qué no lees algo al mismo tiempo.

Planifique su día correctamente: todos tenemos una lista de cosas que hacer, pero la mayoría de las veces terminamos perdiendo un par de ellas y esas cosas terminan yendo a la lista futura o podrían eliminarse o terminamos yendo a una ubicación particular más de Una vez en un día porque no recordamos.

No espere el último momento: siempre tenemos el hábito de hacer cosas pendientes, termina gastando más tiempo preocupándonos por la finalización de esas cosas y no disfrutando el momento.

Evaluación: al final del día, dedique unos minutos a evaluarse. Tener arrepentimientos porque esta es la clave para trabajar duro en los próximos días.

Answer 7

Algunos de nosotros sabemos
Qué necesitamos hacer
Y por qué tenemos que hacerlo.
Y las personas de esta categoría se centran en lo que están por hacer, lo que es excelente y funcionará para ellos.

Pero para estar más enfocado en el láser hoy, me gustaría que se centre en algo que pueda ahorrar mucho tiempo y esfuerzo. Tardarás solo media hora y serás bueno para emprender una exitosa carrera.

¿Y qué es eso?

Su lista de DONTS

Al tener en mente sus metas financieras / profesionales / espirituales / educativas, hágase algunas preguntas sobre una cosa en particular como esta:

¿Realmente necesito hacer un negocio? ¿Será útil para lograr mi objetivo principal?
Si no LO DEJAS, felicidades, has ahorrado mucho tiempo.

¿Realmente necesito ver televisión? ¿Será útil para lograr mi objetivo principal?
Si no LO DEJAS, felicidades, has ahorrado mucho tiempo.

¿Realmente necesito comer 3 veces al día? ¿Será útil para lograr mi objetivo principal?
Si no LO DEJAS, felicidades, has ahorrado mucho tiempo.

¿Realmente necesito usar WhatsApp? ¿Será útil para lograr mi objetivo principal?
Si no LO DEJAS, felicidades, has ahorrado mucho tiempo.

¿Realmente necesito usar Facebook o alguna otra plataforma de redes sociales? ¿Serán útiles para lograr mi objetivo principal?
Si no los DEJAS, felicidades, has ahorrado mucho tiempo.

Estas son solo algunas preguntas y pueden variar de persona a persona. Puedes preguntarte y mirar cuáles son las cosas que NO debes hacer para ti.

Al hacer eso, tirarás muchas cosas innecesarias de tu vida y tendrás tiempo, energía y concentración, para hacer cosas que son realmente importantes para ti. Y estas son las cosas que te ayudarán a alcanzar tus metas.

Mantente enfocado
Deseche actividades inútiles.
Deseche cualquier cosa inútil que se interponga entre usted y sus objetivos.

Para más artículos de autogestión, visite: http://www.zakiribrahim.com/

Answer 8

Utilice este método de 100 años para aumentar su enfoque y la variedad de productividad.

Es conocido como Método Ivy-Lee.

Siga los pasos dados-

• Anote seis (no más) las tareas más importantes que debe realizar al final de su próximo día laboral.
• Ponga estas seis tareas en el orden de su importancia.
• Enfócate únicamente en la primera tarea del día siguiente. Continúe con la siguiente tarea solo cuando haya completado la primera tarea.
• Si no puede completar algunas tareas en un día determinado, muévalas en su lista para el día siguiente.
• Repita este proceso todos los días.

Darle una oportunidad.

Agradéceme después.

Answer 9

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Answer 10

Puede consultar mi publicación anterior aquí. ¿Qué debemos hacer para mantenernos más centrados, productivos y felices?

Answer 11

“La motivación es lo que te hace comenzar. El hábito es lo que te mantiene en movimiento “. Jim Rohn

Encuentre motivación y luego desarrolle buenos hábitos para mantener el progreso hacia adelante.