¿Cómo curar personalmente la dilación?

Answer 1

Sé que si no estoy haciendo algo, entonces hay una razón para hacerlo, así que lo primero que hago es sentarme y preguntarme:

‘¿A qué te resistes?’

Para que este proceso funcione, debes encontrar la respuesta sin esfuerzo. En otras palabras, debe permitir que salga a la superficie en lugar de esforzarse para llegar a lo primero que le venga a la mente. Así que prepárate para sentarte unos minutos. Descubrirá que si lo hace a menudo, postergará menos, por lo que el tiempo que invierta será más que recompensado.

Cualquiera que sea la respuesta, pregúntese si suena a verdad. Si no, entonces espere otra respuesta.

Una vez que tenga su respuesta, entonces pregúntese:

‘¿Por qué me resistiría a esto?’

De nuevo, espere una respuesta en lugar de buscar una respuesta.

Esto debilitará el problema.

Próximo paso

¿Qué has estado haciendo en su lugar? A menos que sea realmente importante hacer esto (chatear con amigos, leer cosas en Facebook, etc., ¡se puede hacer en otro momento!) Y luego quitarlo de ti mismo. Trátese como un niño: desconecte el Internet, ponga el teléfono en otra parte de la casa, etc.

Último paso

Realiza la tarea durante sólo cinco minutos. Si luchas por hacer esto, entonces siéntate y míralo durante cinco minutos completos (recuerda que esto es una inversión de tu tiempo y vale la pena).

Una vez que haya terminado el trabajo de cinco minutos, pregúntese si le gustaría continuar.

¡Eso es!

Ir a través de cada uno de estos pasos tan a menudo como sea necesario. Tendrás a posponer las cosas (todo el mundo lo hace), pero mucho menos que antes. También puede encontrar que tiene un interés mucho mayor en lo que hace.

¡Buena suerte!

Answer 2

Creo que encontrará útil mi respuesta a esta pregunta similar: la respuesta de Sharon Feldman Danzger a ¿Cómo dejó de postergar?

Fuente de la foto: Pixabay

Mark Twain escribió: “Come una rana viva a primera hora de la mañana y nada peor te sucederá el resto del día”.

Por lo que he visto, todos postergamos … ¡al menos un poco! Normalmente, postergamos cuando algo parece una empresa enorme o demasiado difícil de hacer. A veces, el miedo a fallar es lo que nos impide comenzar.

Es más fácil abordar tareas más pequeñas y menos difíciles y posponer (posponer) las tareas más difíciles. Es solo la naturaleza humana.

Tratar de hacerte trabajar en tareas difíciles después de un largo día o cuando estás cansado es particularmente difícil.

Entonces, ¿qué puedes hacer cuando estás tentado a postergar?

Aquí hay 6 pasos sencillos para vencer la dilación:

1. Divida los proyectos grandes en tareas pequeñas y factibles . Usted sabe la broma: “¿Cómo se come un elefante?” Un bocado a la vez. Lograr pequeñas partes de la tarea más grande te dará poder y te animará a seguir adelante. Las pequeñas tareas reducen la sensación de agobio asociada con un proyecto de enormes proporciones y nos permiten desarrollar éxitos.

2. Cada noche, mira lo que se necesita hacer. Para cada tarea en su lista, calcule cuánto tiempo cree que llevará completar. Asegúrese de “sobreestimar”. Las cosas suelen tardar un poco más de lo que esperamos. Luego, asigna un ‘grado de dificultad’. Puede crear su propia escala o simplemente usar 1 para representar fácil, 2 para medio y 3 para difícil.

3. Saque su calendario y asegúrese de programar. Completar clases / reuniones y otras variables ‘fijas’. Luego, mire su lista de tareas y decida qué necesidad debe realizar de inmediato. Al priorizar su lista de tareas todos los días, nada caerá a través de las grietas o será olvidado. Su calendario es una gran herramienta y servirá como su hoja de ruta cada día.

4. Considere los momentos durante el día en que está más alerta y atento. Todos tenían ventanas de máximo rendimiento. En pocas palabras, es la hora del día en la que le resulta más fácil concentrarse y hacer su trabajo más difícil. Programe sus tareas más difíciles durante estos tiempos, pero asegúrese de permitir descansos regulares. Si se encuentra cansado y lento a última hora de la tarde, asegúrese de planificar un trabajo más fácil durante ese tiempo.

5. El método Pomodoro. Este método de gestión del tiempo fue creado en Italia en la década de 1980 por Francesco Cirillo. La técnica sugiere usar un conjunto de temporizador para 25 minutos de concentración seguido de 5 minutos de relajación. Puede usar esto como una guía o ajustar los 25 a 20 minutos si ese es su tiempo de trabajo óptimo.

6. Programar un tiempo específico para hacer el trabajo. Hacer citas en su calendario para realizar sus tareas le permitirá realizar su trabajo de manera más eficiente. También encontrará que programar su tiempo lo hace darse cuenta de que cuando trabaja de manera efectiva, hay mucho tiempo para hacer las cosas que disfruta (cenar con amigos, hacer ejercicio, ver películas, etc.).

En lugar de tratar de abordar todo de una vez o saltar directamente a un proyecto monstruoso, tómese el tiempo para planificar. La división de tareas grandes en tareas más pequeñas le permitirá tener una serie de pequeños éxitos sobre los que puede construir. También reduce significativamente la ansiedad que se acumula cuando pensamos que nos estamos quedando sin tiempo o estamos condenados al fracaso. Ese primer paso es siempre el más difícil, así que aborda algo pequeño y fácil.

Espero que estas sugerencias ayuden. Para obtener más consejos de productividad, echa un vistazo a mi blog y al libro recientemente publicado, Super-Productive: 120 Strategies to Do More and Stress Less.

Sharon

Answer 3

La dilación no es una enfermedad. Se trata de tu actitud y comportamiento. Para dejar de postergar, solo decida una vez y haga su trabajo. Mira este video. Seguramente te ayudará.

Answer 4

¿Cómo curas la dilación? Grandes palabras. Como si la dilación fuera una enfermedad …

Tomemos esta píldora de meñique increíblemente buena para resolver su postergación.

¿Qué haces cuando procrastinas?

• ¿Ver mierda en Youtube?
• Leer quora?
• Desplazarse en Facebook?
• ¿Ver porno para relajarse?

Nada de esto es mi problema. Eso es solo tuyo. No me malinterpretes, puedes hacer absolutamente lo que quieras con tu tiempo de dilación.

Aquí está el truco

Cambia lo que haces cuando te demoras.

• Mira videos educativos en Youtube
• Escribir en quora
• Red en facebook
• Hacer videos porno

Mismos sitios, diferentes actividades.

Convierte tu mierda en genialidad!

Simplemente cambie la moneda y obtendrá valor de sus actividades más promedio.

tl; dr. Cambia lo que haces cuando te demoras.

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Answer 5

Hay dos, al menos, opiniones opuestas sobre este tema. El mío es “Recién empezado, casi terminado”. Comenzar suele ser el paso más difícil. Tratar de planificar y prepararse mentalmente es solo postergar, confíe en mí, la mayoría de las tareas no requieren mucho para comenzar. Sin embargo, mi mejor amigo, a quien afirmo que es presidente anónimo del procrastinador, dice: “Si puede esperar a que se haga, debería hacerlo”. Personalmente, soy un tipo de “pensar en el futuro” y no puedo permitir que la postergación haga una avalancha de mi vida. Prefiero estar listo cuando llegue la próxima oportunidad. La dilación hará que tu vida se convierta en un desastre inmanejable como cualquier otra compulsión o adicción.

Answer 6

Una vez leí una respuesta en quora, no recuerdo al autor.

Me enseño esto

“Cada vez que estás postergando alguna tarea,

Comience la cuenta atrás en su mente,

Por ejemplo, ahora no desea salir de Quora, pero hay trabajo pendiente para usted.

Comience la cuenta regresiva en su mente con la determinación de que, cuando esto termine, saldré de Quora.

A partir de 5

5

4

3

2

1

Y aquí tú mismo quieres salir.

Lo mismo ocurre con pararse en el suelo desde tu cama.

Recuerda

Pequeñas decisiones como estas a veces tienen efectos a largo plazo.

Answer 7

Leí un artículo sobre los hábitos de las personas exitosas. Y comienzan con cosas pequeñas todos los días. Por ejemplo, haga su cama, abra la ventana, etc. Comience con cosas pequeñas que puede lograr y luego cada día agregará otras nuevas.