Cómo lidiar con los pensamientos que vienen a mí mientras hago algo.

No estoy seguro de a cuál te refieres: voces malas que te impiden hacer lo que se necesita hacer, o pensamientos que te distraen por qué estás tratando de concentrarte. Pero como está etiquetado con Psychology of Everyday Life, asumiré que es el primero. Entonces yo diría:

Respuesta corta: ve con tus agallas. Diles que se vayan. Sepa que va a fallar, pero aprenda a aceptar los fracasos. La máxima satisfacción es saber que tienes el control y que puedes elegir.

Respuesta larga: no hay una sola manera infalible de lidiar con ellos. Depende de usted probar qué trabajo. Me tomó varios años para averiguar cómo. Pero el primer paso es reconocerlos y reconocer lo que “ellos” quieren. A menudo, estas voces son lo que piensas de ti mismo en el fondo. Te darás cuenta de que eres tú, y reflejan lo que esperas de ti mismo, de una manera más mala, si así lo deseas. Tienes que seguir cavando y cavando hasta que comprendas de dónde provienen estas voces.

Luego, con cada pensamiento, hay 3 maneras de tratar:

  1. Ingnóralos. Sigue con tu vida.
  2. Cubrirlos con sobrecarga sensorial. Alcohol, sexo, cine, ir de compras, comer …
  3. Reconozca, entiéndalos y acéptelos. Entonces acepta que nada va a ser perfecto. Tome estas voces como guía para hacerlo mejor (si hay una próxima vez).

A lo largo de los años, he probado los tres. Y ya sabes la respuesta de lo que da la satisfacción más duradera.

PD: No va a ser rápido ni fácil. No cambiarás nada a menos que estés dispuesto a poner energía y tiempo en ello.

Los pensamientos son naturales cuando se realiza cualquier tipo de tarea.

pero puede entrar en tu mente fácilmente, pero si tienes que permanecer en la mente o no, es tu decisión.

por ejemplo, es natural que estés triste en algún momento de tu vida. pero su existencia posterior está sujeta a su decisión. puede estar triste cuando se desempeña mal en un examen, pero eso no garantiza que está obligado a no mejorar … si comienza a anticipar su futuro esperanzador, es evidente que acaba de eliminar las nubes de la desesperación.

así que deja que los pensamientos vengan … pero quítalo lo antes posible …

La idea es recordar siempre lo que estás haciendo y por qué. Los pensamientos separados vendrán siempre, pero lo importante es continuar pensando en la dirección en la que está trabajando.

Si quieres una mejor concentración puedes usar este exersice:

Obtén un cronómetro y comienza a escribir sobre un tema que realmente te gusta. Mientras escribe, recuerde mantener sus pensamientos bajo control y cuando pierda la concentración en el objeto sobre el que está escribiendo, detenga el cronómetro. De esa manera, puede hacer un seguimiento de cuánto tiempo puede concentrarse y, al ser persistente, comenzará a ver un mejor momento. Es recomendable que lo hagas al menos 3 veces al día durante 20 minutos.

Solo observa, no te involucres, luego concéntrate en lo que estás haciendo. Los pensamientos y las emociones suelen durar solo 12 segundos si no se refuerzan con discusiones internas sobre ellos.

Reflexiona sobre esos pensamientos. Si consigues uno bueno, escríbelo. A veces, cuando tienes un problema, subconscientemente se te ocurre una respuesta.