La respuesta corta es encontrar el propósito detrás de sus acciones, hacerlo de manera consistente y convertirlo en un hábito para que las acciones puedan llevarse a cabo sin esfuerzo con pequeños pensamientos conscientes.
Respuesta larga :
Me enfrento al mismo problema. Me aburro fácilmente y me gusta cambiar a otra tarea “nueva” una vez que mi tarea actual se vuelve difícil de sostener. A lo largo de los años, me di cuenta de que no es necesario que sea perezoso o porque no puedo concentrarme, pero es que busco la sensación de placer y la facilidad para hacer cosas nuevas .
En la etapa temprana de aprender una nueva tarea, es la más fácil. Es entonces cuando aprendes los conocimientos básicos básicos para comenzar. No hay muchos conceptos difíciles, acciones a realizar. En este punto en el tiempo, todavía existen los sentimientos transitorios de por qué te metiste en la tarea.
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Sin embargo, una vez que la tarea comienza a ser más difícil, debe haber más esfuerzo para sostenerla. Aquí es donde empieza a ser más difícil justificar sus acciones. Usted mencionó acerca de levantarse temprano o hacer el ejercicio. Todos los días, cuando se despierta, ¿piensa primero en el proceso de arrastre y en el proceso doloroso o piensa en los resultados positivos que logrará si lleva a cabo la acción?
Los dos pensamientos te dan un resultado diferente. El primero enfocado en el resultado negativo ve dolor, y nuestra mente lo asocia con la evitación. Este último lo ve como un resultado positivo, un tipo de placer, algo que nuestra mente anhela.
Cuando careces de propósito para tus acciones, tu mente divaga y escoge el camino de la menor resistencia y evita las cosas difíciles. Algunos argumentan que es biológico porque nuestra mente trata de gastar la menor cantidad de energía posible para activar el vuelo o la lucha frente al peligro. La simple verdad es que nuestra mente es perezosa y desea placer y evitar el dolor.
Pasos de acción
Dicho esto, no puedes esperar despertarte en un día al azar y verte a ti mismo haciendo todo bien. En su lugar, se necesitan muchos procesos iterativos de pruebas y errores antes de lograr el éxito. A continuación hay algunas maneras de comenzar.
- ¿Por qué ? Tiene que haber un propósito u objetivo concreto al iniciar una acción o al intentar adquirir un hábito. Debe estar ligado a una razón importante que le interesa. Por lo que escribiste en la descripción, parece que no tienes ningún interés en realizar la acción. Parece más una tarea que algo que quieres hacer dispuesto. Entonces, definir el POR QUÉ es muy importante para sostener la meta.
- Encuentra la diversión en cada cosa que haces. A veces me imagino que me estoy acercando a la tarea con una mente fresca. “¿Qué puedo aprender esta vez cuando actúo?” “¿Qué puedo hacer mejor?” “¿Cómo puedo hacerlo divertido?” Por ejemplo, tratar de mantener mi hábito de introspección al final de cada día es un hábito difícil de mantener. En lugar de pensar en el proceso de anotar lo que hice en el día y pasar por las preguntas difíciles de evaluar mis acciones. Cambié mi forma de pensar para centrarme en las cosas felices como recordar las cosas divertidas que hice en el día, anotar algo que me siento agradecido. Estas acciones me han ayudado a hacer que la reflexión sea divertida, y porque lo disfruto, quiero hacerlo repetible cada noche.
- Revisar, recordar, repetir. Querer mantener un buen hábito requiere repetición durante un período de tiempo. Una vez que haya descubierto la razón importante detrás de sus acciones, el siguiente paso importante es recordarse continuamente en múltiples momentos del día. Lo que suelo hacer es leer mi objetivo por la mañana cuando camino a la estación de autobuses y cuando llego a casa justo antes de bañarme. Enjuague y repita. Después de unos días, la acción de reflexionar se vuelve casi instintiva porque me he condicionado a prestarle atención. En lo que sea que me centre, hay una mayor probabilidad de que se actúe.
- Llevar a cabo experimentos. Tengo que enfatizar este punto al máximo. Tengo una gran lista de mis intentos fallidos para cambiar mis hábitos. Un sabio consejo que leí en algún lugar (no recuerdo la fuente) dice que “cada vez que realices un experimento, recuerda que es la idea lo que apesta, no tú. Así que mantén la fe en ti mismo y cambia y mejora la idea hasta que la hagas ”. Así que sigue probando nuevas formas de hacer las cosas, aprende de ello y hazlo de manera diferente la próxima vez.
En general, creo que tenemos una cantidad limitada de fuerza de voluntad. Tenemos que elegir cómo lo gastamos sabiamente en las cosas que consideramos útiles o que disfrutamos. En lugar de pensar cómo mejorar la fuerza de voluntad , tal vez puedas tener una visión opuesta de pensar cómo puedo disfrutar de lo que estoy haciendo y convertirlo en un hábito .
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