¿Cómo te curaste de un agotamiento?

Answer 1

Primero creo que es útil definir el agotamiento. El agotamiento es un estado de agotamiento físico y emocional que, en general, no desaparece por sí solo. La ansiedad abrumadora en ciertas situaciones y los efectos negativos persistentes en su salud mental al revivir esos desencadenantes de ansiedad cuando ya no están en las situaciones desencadenantes. El solo pensar en la oficina te da un ataque de pánico. No puedes soportar volver al entrenamiento atlético. Sea cual sea el desencadenante, se ha convertido en un gran peso para el pecho y en la fuente de ansiedad.

Como una respuesta más inmediata, debe retirarse de los factores desencadenantes activos que causan su ansiedad y encontrar formas de hacer frente a la ansiedad que ha causado la experiencia. Tómese unas vacaciones, medite, busque un pasatiempo, haga más cosas que disfrute y que le den energía. Haga cosas que le quiten la mente de los factores desencadenantes, que no conduzcan a más estrés. Hacer ejercicio, jugar, aprender.

Si no encuentra alivio al tomarse un descanso, puede tratarse de depresión clínica y ansiedad, o trastorno de estrés postraumático. Hay muchos artículos que detallan las similitudes entre el agotamiento y el TEPT (similitudes del agotamiento y el TEPT). Afortunadamente, tratar el agotamiento como lo haríamos con el trastorno de estrés postraumático puede ser útil, ya sea directamente relacionado o no.

La investigación muestra que la terapia conductual cognitiva (TCC) es eficaz para tratar el trastorno de estrés postraumático. La búsqueda de asesoramiento puede ser beneficiosa, ya sea la depresión y la ansiedad con las que se enfrenta, o el trastorno de estrés postraumático. Los medicamentos pueden proporcionar alivio mientras trabaja en formas de sobrellevar los sentimientos.

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Answer 2

Una vez que me di cuenta de que estaba agotado, pasé de tiempo completo a medio tiempo en mi trabajo muy estresante. Aproveché mis días de descanso adicionales para comenzar a cuidarme otra vez: hacer ejercicio, comer sano, leer y descansar. También pasé mucho tiempo pensando en lo que realmente quiero hacer para avanzar en mi carrera y tomé un tiempo para explorar otras oportunidades de trabajo. Después de aproximadamente 6 meses, acepté una posición diferente que está más alineada con mis necesidades y valores, y estoy lista para saltar energéticamente al trabajo de tiempo completo.

Answer 3

Tomó alrededor de una semana de descanso. Tengo que desconectarme, realmente solo disfruto la vida a mi alrededor.

Luego me aseguré de que no iba a volver a una configuración que me llevaría a quemarme de nuevo. Así que tuve que hacer algunos cambios en mi vida. El resultado fue que amo mi vida, tengo un increíble equipo de personal que dirige la producción del día a día y me pongo a trabajar en las partes que amo.

Una nota: mira con quién te rodeas. Si tienes un grupo de personas negativas (o ves las noticias) vas a estar inundado de negatividad todo el tiempo. Intente eliminar a esas personas de su entorno y observe cuánto menos mejoran las cosas y es menos probable que se quemen de nuevo.

Answer 4

Descansa, luego reconstruye mi vida, tengo más cuidado de respetar mis propios límites y me indica que podría estar intentando hacer demasiado. También dejé de trabajar empleos que odiaba solo por el dinero. He estado ganando menos desde que he trabajado solo por cuenta propia, pero soy mucho más feliz.