La broma solía ser que los peces dorados tenían una capacidad de atención increíblemente corta, pero ahora la broma es sobre nosotros, los humanos. En un estudio reciente realizado por Microsoft, la capacidad de atención humana se redujo de 12 segundos en el año 2000 a solo 8 segundos. ¿Pez de colores? Se mantuvieron firmes, con un lapso de atención de 9 segundos.
Los investigadores atribuyeron esta disminución a nuestros estilos de vida digital recientemente adaptados y al uso de múltiples pantallas. Piénsalo, ¿con qué frecuencia te sientas en un automóvil o en un avión y simplemente disfrutas de la experiencia? Probablemente nunca. En cuestión de minutos, o segundos, la mayoría de las personas están sacando algo para distraerse. Todo esto es bueno y bueno si está matando el tiempo en un vuelo largo, pero lo que sucedió es que hemos erosionado nuestra capacidad de concentrarnos y prestar atención en muchas otras ocasiones. Nuestros cerebros ahora necesitan una entrada constante. Sin embargo, en la vida, tenemos que reducir la velocidad para comprometernos completamente, para procesar lo que realmente está sucediendo y para enviar información a la memoria. Esos pasos no están sucediendo, por lo que nos sentimos dispersos y no podemos recordar mucho. ¿Qué estaba haciendo? ¿Cómo se llamaba ella? ¿A quién iba a llamar?
Así que aquí hay algunas afirmaciones para mantenernos enfocados. Espera, ¿qué estaba escribiendo?
- Me libero de las distracciones.
- Tengo un enfoque singular.
- Me doy permiso para apagar X para que pueda concentrarme.
- En este momento, me enfoco solo en esta prioridad.
- Tengo claridad y energía.
- El resto del mundo se está cayendo.
- Me estoy tomando todo el tiempo que necesito para mantenerme concentrado.
- Estoy super organizado.
- Mantengo mis pensamientos sobre mis metas.
- Estoy en mi zona
- Estoy relajado y concentrado.
- Estoy presente.
- Me parece fascinante la tarea que tengo ante mí.
- Por esta hora, estoy verdaderamente atento.
- ¡Mis esfuerzos concentrados están dando sus frutos!
- Ya me siento más disciplinado.
- Enfoque es compromiso y lo valgo.
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