Cómo superar mis miedos y ser feliz.

Answer 1

La meditación puede ayudarte.

Defenition:

La meditación es la práctica de dirigir su atención a un único punto de referencia. Puede implicar enfocarse en la respiración, en sensaciones corporales o en una palabra o frase conocida como mantra. En otras palabras, meditación significa desviar tu atención de los pensamientos que distraen y enfocarte en el momento presente. Meditar es engañosamente simple. Una caricatura de The New Yorker lo resume: dos monjes están sentados lado a lado, meditando. El más joven le da a la mayor una mirada burlona, ​​a lo que la mayor responde: “No pasa nada a continuación. Aquí está”.

1. sueño reparador

La meditación puede ayudarlo a dejar de lado esos pensamientos circulares que evitan que se quede dormido en la noche. También es más probable que tengas un sueño más profundo y refrescante, por lo que te despertarás sintiéndote con energía.

2. Memoria más aguda

Los estudios han demostrado que la meditación puede mejorar tu memoria. Esto es particularmente importante en nuestro mundo digital, donde nuestra capacidad de atención es cada vez más corta (¡es un hecho!).

3. Creatividad que fluye

La meditación puede ayudarte a despertar las partes creativas de tu cerebro (sí, incluso a los tipos no creativos). Los estudios han demostrado que la meditación puede mejorar su capacidad para generar ideas creativas.

4. Menos ansiedad

La meditación puede reducir sus niveles de ansiedad. Los estudios han demostrado que realmente reconecta tu cerebro para que las vías neuronales responsables del miedo y los pensamientos ansiosos se debiliten. ¡Toma eso, preocupación interna!

5. Amabilidad a los demás

Este es uno de los beneficios más sorprendentes de la meditación: puede hacerte más amable y abrir tu corazón. Los estudios han demostrado que las personas que meditan regularmente son más empáticas y compasivas hacia otras personas. Qué hermoso regalo para el mundo.

6. Un cuerpo más sano

La meditación es una de las maneras más fáciles de mejorar su salud en general. Los estudios han demostrado que puede activar los genes que lo protegen del dolor, la presión arterial alta y la infertilidad, entre otros beneficios.

7. Menos estrés

¿Te sientes abrumado por una semana loca? La meditación puede ayudarlo a mantenerse calmado y centrado en situaciones difíciles, y relajarse después de que pase la tormenta.

8. claridad mental

La meditación se ha relacionado con un mejor enfoque, concentración y atención a los detalles. Los estudios han demostrado que puede volver a conectar tu cerebro para fortalecer las partes asociadas con la atención y el procesamiento sensorial.

9. Refuerzo de la inmunidad

¿Beber batidos verdes y salir a correr por la playa, pero aún así contraer la gripe de invierno? Se ha demostrado que la meditación refuerza su sistema inmunológico, lo que aumenta las posibilidades de mantenerse bien.

10. Mayor felicidad.

La meditación puede aumentar sus niveles de sustancias químicas para sentirse bien, como las endorfinas y la serotonina. Los estudios también indican que puede aumentar su capacidad de felicidad y reducir su propensión a la negatividad.

Esta mi respuesta !!!

¡¡¡Aclamaciones!!!

Fuente: Internet.

Answer 2

Hay varias maneras de manejar sus miedos dependiendo de usted y de su condición.

A menudo respondía esta pregunta con solo pararme y aceptar los miedos, luchar a través de ellos y salir a la luz del sol al otro lado de la tormenta.

Pero a veces, esa tormenta se desata tanto que nuestros barcos se hundirán tratando de luchar contra la tormenta.

Dicho esto, si no puedes combatir la tormenta o ceder a ella, entonces debes aprender a preparar tu embarcación de tal manera que la tormenta más grande se sienta como una brisa menor para ti.

Saliendo de la analogía y volviendo a tener miedo y ser feliz, esto significa hacer tantas cosas como sea posible:

• Bailar, estirar, hacer ejercicio y moverse más.

• La Teoría de la Realización establece que el movimiento crea emoción, y esto se ha demostrado en innumerables ocasiones.
• ¡Sonríe ahora mismo, levántate directamente de tu escritorio y estira, ocupa más espacio mientras te sientas y emociona solo por el placer de hacerlo!

Encuentra la autoestima en lugares más profundos

• Deja de buscar la autoestima dada por los juegos, las cosas, el dinero u otras personas.
• En su lugar, tome su autoestima de lugares más profundos, como el hecho de que usted es un ser humano, que vive en este planeta en este momento, lo que significa que usted es tan ilimitado como cualquiera aquí. ¡Puedes hacer las mismas cosas y más de lo que cualquier otra persona ha hecho y hará, y solo por eso eres una adición invaluable a este mundo!

Crea algo por lo que valga la pena vivir.

• Dale tanto al mundo y crea tanto que siempre tienes algo que recordar.
• Cree arte que inspire a millones, escriba historias de lugares fantásticos en los que solo pueda pensar, o enseñe a otros lo que ha aprendido sobre el mundo para que no tengan que cometer los mismos errores.
• Cree un negocio, un seguimiento, un trabajo y una vida que valga la pena vivir, y el gran guardaespaldas que tiene detrás de usted despojará de sus miedos los miedos y se convertirá en el polvo de las mejores cosas de su vida.

Medita y acepta las cosas más pequeñas en tu vida.

• Nunca podrás lidiar con un problema gigantesco si ya te sientes nervioso por uno pequeño.
• Aprende a lidiar con los pequeños primero y date cuenta de que no son tan malos como crees que eres.

Cree en tu propio poder

• Usted ya ha pasado por muchas cosas y todavía se mantiene fuerte. Todo lo que te sucedió, positivo y negativo, ha pasado y ahora estás aquí.
• Cree en tu propio poder para resolver las cosas y nunca volverás a temer nada. Una vez que creas que no importa lo que suceda, puedes lidiar con eso, te darás cuenta de que ya nada puede desconcertarte.

Tener a alguien que te traiga de vuelta

• Algunas cosas sucederán con las que no podrá lidiar solo. Necesitas un amigo, un compañero o una persona a tu lado que te atrape cuando caes demasiado lejos.
• Esta persona tiene que ser alguien en quien confíes, en quien crees, y eso te dirá lo que necesitas para escuchar, no lo que quieres escuchar.

Eligió ser feliz

• Elija la felicidad activamente todos los días! ¿Cuándo fue la última vez que elegiste reir? ¿Eligió ser feliz? Eligió tener un gran día?
• Si nunca lo has hecho, comienza hoy. Eligió ser feliz en este momento, cueste lo que cueste.

---

Deja de ser menos de lo que puedes ser y alcanza tus metas. Envíame un mensaje que diga “Entrenamiento” para trabajar 1 a 1 conmigo. Lukas Schwekendiek

Answer 3

Pequeños pasos. Pequeños pasos. ¡Pasos de bebé!

Todo lo que necesitas para superar tus miedos son pequeños pasos.

Solía ​​tener miedo de hablar con las mujeres, así que di los pequeños pasos de simplemente saludar a cualquier mujer que conozco o pedir instrucciones.

Tenía miedo de las críticas que recibían los nuevos escritores, así que di un pequeño paso para escribir un largo post en Facebook.

Tenía miedo de hablar en clase, así que di el primer paso de sentarme en la parte delantera de la clase, donde estoy seguro de que me llamarán.

Así que vencer el miedo es bastante simple. La ciencia lo resolvió todo y la solución no es otra cosa que la desensibilización gradual. Sé que de repente te sientes insultado por ser intrépido.

Pero los humanos no están destinados a ser naturalmente intrépidos, solo verás películas y novelas de personas intrépidas.

En el mundo real, automáticamente tenemos miedo de aquello a lo que no estamos acostumbrados. Y la buena noticia es que nos acostumbramos a las cosas. No importa de qué tengas miedo, si te expones a pequeñas dosis y lo aumentas gradualmente como lo hice con el tiempo, te acostumbrarás.

Entonces no tendrías miedo por eso en ningún momento.

Algunos de mis amigos incluso fueron a por algunos programas para acabar con el miedo y todo el resultado fue que fueron obligados y obligados a hacer las cosas que temen.

Así que no hay truco mágico o magia de la nueva era para esto.

Me acostumbré a las chicas rodando sus ojos hacia mí.

Me acostumbré a escribir con incertidumbre.

Y me acostumbré a que la gente se riera de las preguntas ridículas que hago en clase.

¡Tú también!

Si no sabes por dónde empezar, ahora sí.

Simplemente pregunta:

¿Qué es lo más pequeño que puedo hacer hoy para enfrentar este miedo?

Entonces hacerlo.

Aclamaciones