¿Es imposible pensar en salir de la depresión clínica?

Answer 1

Casi así, si lo está haciendo solo, en el proceso de lo que se conoce de manera despectiva como “mirar el ombligo”.

Déjame decirte por qué.

Haber pasado por cerca de 11 años de depresión (y esencialmente haberme salido, aunque con las aportaciones de ciertas personas a mi alrededor + que realmente me hayan pasado experiencias de mierda ), puede ser complicado, difícil y casi imposible.

Ya que estás entrenado en disciplina espiritual y como filósofo, permíteme comenzar a usar analogías y metáforas. Dime cuando me has perdido.

Supongamos que eres un barco que flota en la superficie de un océano profundo.

El océano profundo son tus pensamientos, emociones y recuerdos. El océano está lleno de restos y jetsam. De hecho, debido a una tragedia hace mucho tiempo, está llena de barro, sangre, astillas de madera y acero y hueso. Los malos recuerdos merodean como los megalodontes; Tiburones del tamaño de un dinosaurio en el agua. Hay corrientes, remolinos, roturas, mareas. Cada uno de ellos, un bucle de pensamiento específico, un bucle de retroalimentación, una rumia – las palabras y el catch-22 se repiten en movimientos circulares, haciéndose cada vez más fuertes con cada ciclo, hasta que sus bordes se desvanecen, esperando atrapar y desgarrar a los incautos, destruirlos y tirar ellos aparte

El barco eres tú mismo.

Cuando está entrenado, es flotante y se eleva por encima de todo, flotando hacia la superficie. El lado superior está expuesto al aire libre. Todo es maravilloso, fresco y limpio. Cuando te separas de las emociones, subes a la superficie. En una mente no traumatizada (el trauma incluye la depresión, en el sentido técnico como una “herida”), las corrientes se asientan eventualmente cuando te concentras en el aire limpio. Los pensamientos y las emociones se vuelven más y más tranquilos, hasta que fluyen suavemente, chocando contra su bote en un cariño, pero avanzando sin detenerse. La memoria roza la memoria, juega y lucha, pero en última instancia, acompaña a su barco a su descanso. Incluso cuando te presionan, te estresan y causan angustia, los pensamientos y las emociones pueden formar corrientes que te empujan hacia abajo, pero eventualmente desaparecen, incluso si están perturbados.

No es así con la mente deprimida.

[1] (Fuente)

En cambio, cada interacción es un campo minado. Estás jadeando por aire, un poco fuera de lo peor de la interacción. La gente te pregunta si estás bien. Diles que estás bien. Finges una sonrisa. Tu mientes. Entonces alguien dice algo, no puedes escuchar qué. Te tropiezas, pones excusas, te vas.

Su bote es arrastrado hacia el océano, hasta que esté seguro con cada fibra de su cuerpo, que el océano es usted. Después de todo, rodea y llena todos los huecos y vetas de la madera de su cuerpo: astillas de hueso y sangre en lugar de clavos de acero, salpicando cada tablón y cada articulación, hiriendo y cavando líneas a medida que se mueve, atrapadas en las corrientes que giran círculos, en círculos, en círculos, atrapados en corrientes que giran en círculos, dejan la corriente con un esfuerzo supremo de voluntad, nadan de lado contra el desgarrón, recuerdas tu infancia, recuerdas el desprecio, remas lentamente, triunfas, subes un poco , que camino es arriba – atrapado en una corriente que gira en un círculo –

Antes de que te des cuenta, tu barco está en pedazos. Algunos flotan de esta manera, otros, y en realidad estás bastante tranquilo. No vales nada, después de todo. Ya que eres tan inútil, ¿por qué molestarse en volver a estar juntos? No tiene sentido. Bueno … supongo que ha pasado un tiempo y la gente se está preocupando … aunque no valga nada, así que no entiendes por qué se preocupan … pero eso no cambia nada, supongo. Supongamos que es hora de recomponerse, al menos por un momento. Eres inútil, porque ¿quién ni siquiera puede tener una conversación sin desmoronarse? No tú, claro, porque eres inútil.

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Si ha recibido capacitación lógica, puede ver dónde están los argumentos circulares. Hay reflexiones (palabras y valores repetidos), tautologías, etc. Es muy difícil salir de esto, porque la repetición se queda en la mente y en la psique. Aparecen una y otra vez, y estoy seguro de que estás al tanto de las etapas iniciales de la disciplina mental. Necesitas creencia, y tranquilidad mental. El problema es que, cuanto más te dices a ti mismo algo, más verdadero se vuelve. Dado que los monólogos mentales más comunes de una persona deprimida involucran palabras como ‘sin valor’, ‘inútil’, ‘nunca es bueno para nada’ y sinónimos como ese – cualquier falla será inmensamente magnificada, y los éxitos pasados ​​por alto. Es casi imposible adquirir habilidades mentales mientras está deprimido, y tener esas habilidades de antemano debería ralentizar o evitar que las personas se depriman en primer lugar.

Lo entiendes?

Notas al pie

[1] Imagen en discogs.com

Answer 2

Tu respuesta y comentario debajo se contradicen.

A partir de su comentario, está preguntando más o menos, si una persona deprimida aplicó los principios de atención plena, ¿lo ayudaría? Más que probable, sí lo haría. El programa de atención plena para la depresión mbsr y mbct se ha demostrado clínicamente que funciona.

De tu pregunta, ¿podría alguien pensar en salir de la depresión? Esto es muy difícil y requiere mucho tiempo, ya que una persona deprimida a menudo percibe el mundo de manera negativa, por lo que su pensamiento los llevará a pensar que la vida es terrible, no vale la pena vivir y es probable que se depriman por estar deprimidos.

El cerebro pensante en la depresión a menudo no es nuestro amigo y en realidad puede ayudar a desencadenar más episodios de depresión. La atención plena ofrece unas vacaciones muy necesarias a partir de eso.

Answer 3

Pensando desde la perspectiva de hablar con una persona clínicamente deprimida, tendría que emprender un viaje con ella. Un viaje en sus mentes y en el proceso en mi propia. No les predicaría, porque la predicación puede enviar un mensaje equivocado a alguien que puede ser delicado en su proceso de pensamiento. O incluso pueden rechazar la idea por completo.

Inicialmente tendría que empezar a responder algunas preguntas poniéndome en su lugar y encontrar mi camino para salir de ese bloque de pensamiento. Una persona extremadamente deprimida no ve la felicidad en las cosas que solían hacerla feliz, ni debería hacerlo si realmente se siente así.

Me imagino que la conversación podría llevar a preguntas como “¿por qué quiero suicidarme?” O “por qué siento que todos me odian”. No tengo las respuestas a estas preguntas. Probablemente empiece a preguntarle sobre sus pensamientos o emociones sobre esa pregunta.

Mira, finalmente, el estado de no saber por qué estás aquí en este universo crea un número ilimitado de ejercicios mentales que te llevan a quedar atrapado. Las paredes comienzan a cerrarse y las barras de metal comienzan a oxidarse. Conocer la verdadera naturaleza del universo o incluso estar en el camino de descubrir por qué estamos aquí trae esperanza. Espero que te permita seguir adelante en la vida. La suposición de que matarte a ti mismo te traerá respuestas en la otra vida es algo que la gente considera, pero nadie lo sabe con certeza. ¿Qué pasa si nacemos de nuevo en este mundo y tenemos que empezar de nuevo? ¡Oh la humanidad! Esperando años y años y años hasta que aprenda todo lo que aprendió anteriormente.

Bien, entonces, ¿es mejor seguir viviendo en un mundo terrible? ¿Un mundo sin sabor ni diversión? ¿Un mundo donde te detienes en la luz roja y te inclinas ante tus mayores cuando te lo piden?

Imagina entonces que el creador es un gran gran ser: todo lo sabe y todo lo poderoso. Él creó un juego. Un juego en el que participó como jugador. Quería jugar mini-juegos o juegos dentro de los juegos y, por lo tanto, creó la materia en sus diversas formas. Una roca se convirtió en una montaña, un anfibio creció alas y un mono se transformó en un hombre. Se divirtió mucho interpretando los papeles que jugó a través de la materia. Ahora este juego es una maravilla porque borra toda la memoria de todos los que entran al universo y también lo dejan. Pero inculca esa necesidad básica en su carácter de ser humano, para descubrir por qué está aquí en este mundo. Una vez que se despierta, se acabó el juego. Esto parece divertido.

Answer 4

Esto no es realmente sorprendente cuando se considera que no se puede simplemente disuadir a las personas o hacer que se piensen a sí mismas de las fobias, ¿verdad? Para realmente vencer una reacción fóbica, una persona debe enfrentar, abordar y enfrentar el miedo, es decir, debe tomar medidas de comportamiento y acciones específicas, no solo pensar en ello de manera diferente o simplemente reconocer que el miedo es irracional.

Esto funcionó para mí: el sistema Destroy Depression ™ – Curar la depresión naturalmente

Si un niño se quema al tocar una estufa caliente y luego le teme a la estufa, no es suficiente decirle que toque la estufa nuevamente para superar el miedo. ¿Qué pasa si tocan la estufa, hace calor y se queman de nuevo? Sólo reforzará su miedo a la estufa. Deben aprender a reconocer cuándo la estufa está caliente y cómo apagarla para que no se quemen nuevamente.

No es cierto para todos, pero sí para la mayoría de las personas, incluidos los introvertidos. La interacción social generalmente también me desanima, pero la interacción con algunas personas elegidas me pone de mejor humor.

No es una sorpresa que sentarse y mirar una pared durante horas y horas tratando de “resolver” su estado de ánimo actual también sea más perjudicial que beneficioso. Pero no es sorprendente que no tengas el ‘apalancamiento’, por así decirlo, para lidiar con cosas cotidianas simples como ir a la escuela, aprender cosas inútiles, apenas poder interactuar adecuadamente incluso con tus amigos, tener que tratar (o no ser capaz de preocuparse adecuadamente) sobre todo el estrés involucrado con un programa de asignación ajustado.

No tiene que estar solo en casa para estar inactivo, desconectado, desconectado y aislado. En verdad, puedes ir a cualquier parte y experimentar diez veces todas estas cosas.

Answer 5

Bueno, no sé de espiritualidad …

Sin embargo, sí sé mucho sobre la depresión ..

Así que mi corta respuesta tendría que ser. No, simplemente …

Pero, todos los estudios apuntan a usar un poco de todo, es el camino a seguir … Sé que algunas personas no creen en los antidepresivos, pero funcionan, lo prometo. Es posible que tenga que probar muchas píldoras diferentes, pero continúe y encontrará una que funciona.

Así que descubrí que tener un buen médico de familia que veo regularmente, un buen psiquiatra, los medicamentos correctos y un terapeuta cognitivo fue lo que funcionó conmigo …

Ah, y una cosa más, también recibí ECT … Si alguno de ustedes no ha oído hablar de eso, es una abreviatura de Electro Convulsive Therapy, suena bárbaro, lo sé. Ellos solían llamarlo Tratamiento de Choque … Pero lo juro, , Tuve 6 sesiones y cambió mi vida … Generalmente solo se usa como último recurso, pero haga lo que haga, no se puede negar que funciona.

Pero volviendo a su pregunta, no creo que nadie pueda salir solo de un episodio depresivo.

Simplemente te hundes más y más en el hoyo y no vale la pena …