Eres inteligente para buscar formas de cuidarte cuando estás manejando más estrés del habitual. Espero que estas opciones de cuidado personal sean una ayuda para usted:
- Meditar.
- Duerma de 7 a 8 horas, si puede.
- Ejercicio.
- Consigue un poco de luz solar (vitamina D) todos los días.
- Socializa con las personas que te gustan. Hágales saber lo que está pasando para que puedan estar allí un poco más ahora.
- Tenga la mejor actitud que pueda sobre lo que esté manejando porque la esperanza y la positividad son más energizantes que la alternativa.
- Organízate en tantas áreas de tu vida como sea posible.
- Disfruta de tipos saludables de entretenimiento. Cuando no lo sabía mejor, solía relajarme devolviendo un par de cócteles después del trabajo. Eso fue contraproducente cuando las resacas hechas al día siguiente parecen más largas. Ahora toco música electropop, que me dan ganas de bailar (otro energizante), ver comedia y hacer karaoke en su mayoría.
- Considere las aficiones creativas, como un instrumento musical. Todavía no puedo “tocar” la guitarra, pero rasguear a un compañero de habitación que solía ayudarme.
- ¡Los masajes, ciertas terapias táctiles como la reflexología y la acupuntura funcionan muy bien!
- Varios (al menos tres) descansos mentales de 5 minutos durante el día hicieron maravillas.
- ¡Las mascotas son geniales! Si obtener uno requiere dinero que no tiene, puede considerar alternativas como pasear al perro de un amigo o vecino, o alguna otra opción que pueda pagar .
- Tim Ferriss y otros en el campo de alto rendimiento, recomiendan ciertos suplementos que puede consultar.
- Obtenga ayuda para las tareas domésticas y de rutina, si puede.
Por un tiempo, cuando trabajaba 12 horas al día (¡eso es MUCHO para mí!), No podía continuar con la limpieza de la casa, con las compras de comestibles y otras tareas rutinarias. Volviendo a casa al desorden, me estresaría aún más. Un amigo me entregó a Handy. Tener a alguien más limpiando mi apartamento era una cosa menos de qué preocuparse. Lo mismo ocurre con las comidas. Encontré algunas maneras de cruzar la cocina y las compras de la lista durante el tiempo más estresante: recogería un “almuerzo” adicional en la cafetería de mi trabajo, comía más comidas vegetarianas y visitaba a amigos con refrigeradores surtidos.