Sólo por escribir las cosas.
Esto puede sonar muy ingenuo, pero si lo piensas por un segundo, te darás cuenta de que no hay distracción. Hay muy pocas distracciones en las que te quedas cada día. Y la distracción funciona como una cadena, así que una vez que te distraes hay una gran posibilidad de que eso suceda nuevamente.
Guía paso por paso
- Comience escribiendo todo lo que hace en todo el día. Haga esto por 3 días y analice el 4º día y sabrá exactamente cuáles son las distracciones que enfrenta.
- El segundo paso es programarlas. La gente comete errores cuando trata de eliminarlos. Es un proceso paso a paso y debe hacer todo el trabajo el primer día. Así que haz una tabla de tiempo para la distracción. Por ejemplo, hoy a las 8 PM, revisaré mis correos electrónicos y SnapChat. Ahora no estás tratando de eliminar aquellos que solo estás programando.
- La vida cotidiana tiene que ver con la psicología. La mente siempre trata de caminar por el camino que ha andado antes. Por lo tanto, si hace ejercicio durante 3 semanas seguidas, en la 4ª semana le importará automáticamente hacer ejercicio, no necesita hacer ningún esfuerzo. De esta forma, si ha seguido los dos pasos anteriores durante 2 semanas, tendrá confianza en la forma en que controla su vida cotidiana.
- Finalmente eliminar cuáles son las pérdidas de tiempo totales. Recuerde que a veces necesitamos distracción, por lo que si programarlas le facilita la vida, no las elimine.
Leer – El poder del hábito por Charles Duhigg Para más información.