Cómo estar menos ansioso por hablar públicamente.

Answer 1

Hay varias maneras …

1. Si está buscando vencer esto a largo plazo, busque “desensibilización progresiva” y hágalo a menudo antes de su próximo discurso.

2. Tienes una opción simple con cualquier fobia. Enfréntalo o evítalo. Cuanto más evites el miedo, más fuerte y más aterrador se vuelve. Cuanto más te enfrentas a un miedo, más fuerte te vuelves. También tengo miedo de hablar en público. Pero me encuentro en una posición para hablar en público tan a menudo, que acabo de superarlo. Estoy ansioso de antemano, pero eso solo significa que me importa mucho el resultado. Nadie en la audiencia sospecha que tengo un problema con hablar en público. De hecho, cuando admití esto a algunos amigos, ¡pensaron que estaba bromeando!

El hecho es … Cuanto más lo hagas, más fácil te será.

3. Si te preocupa un evento único, he tenido mucha suerte de que las personas superen esto mediante la hipnoterapia. Cualquier hipnotizador debería poder hacer que te relajes completamente. Sin embargo, no es una solución a largo plazo.

4. Último recurso absoluto: las drogas. Los bloqueadores beta y los medicamentos contra la ansiedad pueden ayudarlo a superar un evento único. No es una solución a largo plazo ya que, tomados regularmente, los medicamentos contra la ansiedad son tan adictivos. Lo mejor es ‘hacer el trabajo’ e ir con una de mis dos primeras sugerencias.

Una última cosa … Usted dijo que tiene un problema para olvidar su discurso. Haga una “hoja de trucos” con los puntos principales y manténgala cerca. Probablemente no necesitará usarlo, pero saber que está ahí puede aliviar esa ansiedad.

Answer 2

La ansiedad es cuando te preocupas por el futuro. Haciendo hincapié en los eventos que aún no han sucedido. Parece tonto al principio, preocuparse por cosas que no han ocurrido, pero todos lo hacemos.

Aquí hay algunas cosas que puede hacer para reducir la ansiedad.

1. Prepare su discurso de antemano.

Practica en voz alta. Practique frente a algunos de sus amigos, familiares, un gato callejero, cualquier cuerpo cálido con el que pueda hablar y quien lo escuchará durante unos minutos. Si no tiene ninguno de esos disponibles, frente a un espejo estará bien. Cuanto más pueda prepararse, menos ansioso estará al respecto en general.

Incluso tome algunas clases de habla solo para que pueda acostumbrarse a hablar frente a la gente. En general, evitamos las situaciones de las que desconfiamos, por lo que abrazar este temor de primera mano te ayudará de muchas maneras más que ser un mejor presentador.

2. Piensa en el contexto de la presentación.

¿Le estás dando un discurso a tu jefe? ¿Tus colegas? ¿Un gato callejero? ¿Qué es exactamente lo que estás tratando de transmitir? ¿Cuál es el punto principal de esta presentación? Si sabe lo que está en juego para la presentación, puede darle la atención que merece y nada más.

3. Abrazar los errores.

Durante una presentación de cualquier tipo, usted controla el estado de ánimo de la sala. Si te tropiezas con una palabra, respira, ríe un poco y sigue adelante. Si algo sale mal con un proyector, mantén la calma y la paciencia. Si tiene confianza y calma, incluso si la sala se incendia, todos lo estarán también (no recomiendo probar esto)

Nadie va a sacar una bazuca y te va a disparar si te equivocas un poco, así que sigue con ella. Si tienes miedo de olvidar algo, ten a mano una pequeña hoja de trucos. A nadie le importará si miras algo visual para ayudarte.

4. divertirse

A menos que esté dando un sermón, parece que está emocionado de estar hablando con la gente. Como dije antes, tu estado de ánimo maneja la habitación, si te ves aburrido y frustrado, la gente seguirá la suite. Si sonríes y hablas con entusiasmo acerca de lo que sea que estés presentando, es más probable que las personas presten atención y se den cuenta de tu confianza, incluso si en el interior estás gritando.

5. Haz tu mejor esfuerzo.

No importa lo que hagas, la gente se aburrirá y se distraerá, y a algunos no les gustará tu estúpida corbata. No intente complacer a todos emocionalmente. Transmita su información con entusiasmo, dígale a la gente lo que quiere que le quiten de su presentación y salga de allí. Dé la mejor presentación que pueda, dado el contexto de la situación.

Después del discurso, reúna los comentarios que pueda y diríjalos a su propio desarrollo personal. No te detengas en el tipo que pensó que sonabas como una ardilla, o en la mujer que estaba enviando mensajes de texto todo el tiempo. ¿Lograste la tarea? Si es así, bien, sigan adelante!

Si alguien más menciona la cosa de la ardilla listada, tal vez investigarlo? De lo contrario buena suerte!

Answer 3

Ensaye con anticipación para estar mejor preparado para lo que tenga que decir cuando llegue el momento. Practica tu discurso frente a un espejo. O grabe para que pueda ver y escuchar su propia presentación.

Este curso ofrece algunos consejos excelentes para hablar en público: Hablar en público: Lecciones en comunicación – Udemy

Sinceramente,
Lira

Answer 4

¿Estás ansioso por parpadear? Probablemente no, ya sabes cómo hacerlo, lo has hecho para siempre.
¿Estás ansioso por hacer algo que nunca antes has hecho? Probablemente. ¿Estás ansioso por hacer algo que temes? Probablemente. ¿Cómo conquistar ese miedo y ansiedad? Sumérgete en él, atácalo. Cuanto más tiempo lo dejes alimentar, más fuerte crece.
Ir a practicar hablar en público tanto como sea posible. Hacerlo todos los días Después de suficiente práctica, será como parpadear un ojo: lo has hecho antes. Sabes cómo hacerlo.

Answer 5

Primero, intente hacerlo frente al espejo y visualícese haciendo bien el hablar en público a menudo. Una vez que tu miedo se haya ido durante la visualización, desaparecerá para siempre. Tus miedos son ilusiones pero nada más. Una vez que te sientas bien por hacerlo, ¡comenzarás a amarlo! ¡Buena suerte!

Answer 6

Terapia de tapping de EFT Gold Standard
Aprenda técnicas de libertad emocional (hay muchos manuales gratuitos y una gran cantidad de videos en YouTube).
Las personas con las que está hablando no saben lo que van a decir en ningún momento, por lo que no sabrán si han omitido algo. Siempre puedes invitar preguntas después: eso debería ayudar a cubrir cualquier motivo que no hayas abordado.

Answer 7

¡Planea mejor! Si siempre sabe lo que sucederá a lo largo del día, nunca se preocupará por los plazos de entrega, etc. Pero si se encuentra constantemente preocupado y temeroso por las cosas sin motivo, entonces es probable que sea un problema médico. En ese caso, los médicos pueden ayudar.

Answer 8

Si conoce el tema de la conversación, no estará tan ansioso por hablar en público. Memoriza lo que necesitas decir y cómo debes decirlo a tu audiencia, y harás maravillas. Habla como si no hubiera nadie en la habitación.

Answer 9

Si usted habla bien, entonces todo lo que necesita es la voluntad de hablar audazmente a una audiencia. Según mis experiencias con el discurso público, diría que la audacia proviene del compromiso apasionado con lo que quieres decir. Si siente que su mensaje necesita ser escuchado, dejará de lado su ansiedad y hará el trabajo.

Answer 10

Casi nunca tuve ninguna experiencia, excepto la de hablar en público, pero en esa ocasión fracasé estrepitosamente. Pero un buen día recibí una llamada de un instituto de computación para un programa de capacitación de invitados de 15 días de duración, pensé que estaría capacitando a estudiantes de edad adolescente en un aula de 15 a 20 personas, pero me enviaron a un aula de alrededor de 60 personas. , todos los oficiales de la Fuerza Aérea. Ellos mismos estaban altamente calificados, entrenados y envejecidos más que yo, mientras que yo era un tipo geek que nunca había enseñado a las personas más de 6-7 a la vez.
Me temblaban las piernas, el sudor me cubría la frente y empezaba a sentir sed, aunque empecé a hablar de alguna manera y comencé a utilizar computadoras muy básicas, aún me sentía incómodo y faltaban palabras, pero escuchaban en silencio porque eran mudas o tontas que después de hablar 15 minutos Comencé a tener confianza y al final de la primera sesión de 3 horas tuve confianza y, dado que este es mi tercer período con ellos y soy muy famoso y respetado allí, se inscriben en el curso cuando escuchan que estoy proporcionando capacitación.
La moraleja de esto es que deberías haberte puesto a la merced de tu propio cerebro, encontrar una condición en la que no puedas encontrar un escape y tengas que realizar, quedarte atrapado en eso y obligar a tu cerebro a resolver ese problema. Aprenderás que es fácil cuando sabes que puedes gobernar porque todos están divididos.
Mucha suerte 🙂

Answer 11

Práctica práctica práctica. Lo que pareces estar haciendo. Con la práctica, tu nivel de confianza se vuelve más fuerte y te sientes más relajado. Crea tarjetas de materias, o algún tipo de contorno. No conozco a nadie que pueda hablar bien sin notas.
Practica frente a un espejo, en un esfuerzo por animarte. Use gestos naturales cuando hable públicamente, tal como lo hace la gente en una conversación normal. Y sobre todo, relájate. La mayoría de las personas de tu audiencia te apoyan y te perdonan los errores.

Answer 12

Como dice Nike: ¡SOLO HAZLO!

No hay otra manera de enfrentar los temores en su camino, no solo el que habla en público. El miedo está hecho para ser enfrentado directamente. De lo contrario no se llamará miedo, sino malentendido.

Answer 13

Inicialmente olvidó que alguien lo está mirando mientras habla, solo imagínese que está solo y hablando lo que planificó

Y no te preocupes, los errores son el secreto del éxito.