¿Cómo lidiar con la depresión como un INFP?

Answer 1

Gracias por la A2A.

De lo que puedo deducir dado que todos los INFP que conozco estaban al menos ligeramente deprimidos en algún momento de sus vidas … depende en gran medida del nivel de depresión.

Pensaría que la mayoría de los INFP tienen un estado de ánimo ligeramente depresivo como predeterminado y son muy funcionales de esa manera. Hay suficiente tristeza para alimentar la creatividad y es posible lidiar con ella. Hay suficiente energía para hacer las cosas y suficiente emoción para disfrutar de la vida. Lo que importa es mantenerse ocupado lo más posible.

A diferencia de esto, el episodio depresivo moderado / grave es un problema, ya que pueden afectar las funciones cognitivas, la concentración y agotar la creatividad de la INFP. Y ser incapaz de crear es igual al infierno. La resistencia es menor, la fuerza de voluntad disminuye y la persona se aislará inevitablemente de su entorno. Somos propensos a la desesperación y los círculos viciosos.

Entonces, lo que importa es reconocer los signos y tratar la depresión antes de que se intensifique, independientemente de que sea su estado mental predeterminado o no.

Answer 2

Gracias Andrea por la A2A.

Yo diría, al realzar el sensorial y el pensamiento . Porque tendemos a seguir nuestra intuición y tomar decisiones basadas en nuestros sentimientos. Nos olvidamos de racionalizar , olvidemos que cada persona es diferente y tiene derecho a sus propias opiniones. Entonces, ¿cómo nos convertiremos en alguien que pueda ser feliz si todo lo que pensamos es sobre nosotros mismos? Con S y T, equilibraste los pensamientos negativos con pensamientos positivos. Siempre se trata de ver la imagen más grande de la vida.

Siempre me digo durante la depresión,

“Si nosotros (yo y mi mente consciente) superamos esto, seremos más fuertes”

Muchas veces, la depresión viene con una razón . Como Carl Jung declaró:

Cuando la oscuridad se vuelve más densa, penetraría hasta su núcleo y suelo, y no descansaría hasta que, en medio del dolor, se me apareció una luz, porque ‘

En exceso de la naturaleza (en un exceso de afecto o pasión), la naturaleza se invierte.

Significa que, cuando te enfrentas a la depresión, buscas y te agarras al problema central . Este problema central es el que le da esta sensación incómoda sobre usted y sus problemas. En otras palabras, trata con la verdad y aprende de ella. Suena fácil, pero en realidad no lo es. Pero solo puedes darte cuenta de la verdad aprendiéndola de la manera más difícil. Advertencia, esto no es para alguien que no tiene la fuerza interior, pero es efectivo para alguien que quiere ganar fuerza interior.

A veces la verdad puede ser tan simple. “Es mi culpa, no debería haber hecho eso”. O “tal vez hay una mejor manera de manejarlo”. O “tal vez haya una razón por la cual se sabrá, después de algún tiempo”.

Es más hacia tener esta reflexión positiva hacia los problemas negativos.

Conclusión, no hay salida fácil. Pero la forma efectiva es enfrentarlo de frente y aprender de él.

Answer 3

Honestamente, estoy en el proceso de resolver esto yo mismo. Algunas cosas que han ayudado:

• Reconociendo pensamientos y sentimientos negativos. Romper el ciclo de suprimir, ignorar y negar lo que está mal.
• Contrarrestando la negatividad con respuesta racional. La mitad de las cosas negativas que creemos son exageradas o completamente falsas. Ser realista sobre esto me ha ayudado muchísimo.
• Encontrar una fuente de alegría y paz. Puede tomar un tiempo, pero encontrar una actividad que disfrute y pueda perderse (aunque sea por unos momentos) es invaluable.
• Reducción de la presión. Sea organizado, no se demore, prepárese de antemano. Mejor preparación = más energía, menos estrés.
• Dejándolo salir. Utilizo una aplicación sorprendente llamada Writeaday para escribir un diario durante todo el día. Eventos positivos, pensamientos negativos, metas, etc., todos van en este diario. Una vez que lo escribo, puedo avanzar más allá con una mente más clara y más enfoque.

¡Espero que esto ayude!

Answer 4

He pensado en esta pregunta durante mucho tiempo. La depresión es algo con lo que he luchado la mayor parte de mi vida. No todas las formas en que lo he tratado han sido formas saludables. Pero ahora me acercaré y compartiré algunos de ellos, tanto malsanos como saludables.

• Llorar Las muchas veces he llorado en mi vida. Desde la infancia hasta ahora. Descubrí que llorar puede ayudar a aliviar algo del dolor que estoy sintiendo, pero también puede hacer mucho menos que hacer que me duela la cara.
• Evita a las personas . Soy del tipo que se esconde y trata de montarlo solo. Aparte de una entrada de diario en línea emocional, es posible que no muestre mi depresión externamente. Una de las razones por las que hago esto es porque probablemente no tengo la energía para hablar, y mucho menos espero explicarlo de una manera que tenga sentido para alguien. La mayoría de las personas no saben sobre el torbellino de dolor que camina entre ellos.
• Retírate en mi mundo de fantasía . Comencé esto como un niño. Cuando me sentía horrible, me retiraba a mi santuario interior. Era un lugar donde las personas eran amables conmigo, escuchaban y se desarrollaban todo tipo de aventuras. Piensa en Christopher Robin y Winnie the Pooh. Eso fue similar al tipo de vida interior con la que me comuniqué, pero sin todos los animales que hablan.
• Desrealización . Mi realidad se desvanece en un mundo inferior silenciado cada vez que la desrealización se afianza. Me siento menos real, los eventos a mi alrededor se convierten en nada más que hologramas, y puede ser una lucha mantener la concentración en lo que sea que esté involucrado. Podría ayudar a disminuir algo de la depresión que experimento, pero crea otros problemas. Tengo que recordarme constantemente que todavía no estoy sentado en mi escritorio; En realidad estoy afuera y ‘no pares de caminar o te caerás por las escaleras’.
• Trabajar en mis proyectos . Tengo muchos proyectos en mi computadora con los que sigo. Es algo en lo que me meto y mantengo mi mente ocupada, así que espero poder descansar de la depresión por un tiempo.
• Escribir Siempre estoy escribiendo algo. Entradas de diario, comentarios, historias, respuestas. Me ayuda a ordenar todo el caos en mis pensamientos y convertirlos en algo significativo.
• Intenta un nuevo juego . ¿La depresión me está arrastrando? ¿Qué tal si me pierdo en un gran juego nuevo? Me encanta entrar en un mundo nuevo y convertirme en un nuevo personaje. Mantiene la realidad alejada por un tiempo. 🙂
• Binge reloj Netflix . Otro favorito! Me encantan los documentales y los veré mientras trabajo en mis proyectos informáticos. Buena distracción mental.
• Hacer listas de reproducción de música de “estado de ánimo actual” . Este sería uno de mis proyectos informáticos. Me encanta encontrar música y ponerlas en el orden perfecto. La música de humor es una forma de expresar mis emociones en el exterior.
• Organiza algo . Para alguien a quien no le importa el caos, me parece que la organización es relajante. Ordeno mi biblioteca de libros electrónicos, ordeno a través de imágenes en Pinterest, clasifico a través de la música, ¡lo que sea que necesite una buena clase de viejos!
• Bebe te ¿Cómo podría olvidarme del té? 🙂

Por lo tanto, estas son algunas de las cosas que hago cuando me enfrento a la depresión. Algunos son habilidades de afrontamiento y otros realmente me ayudan a alejar la depresión. Espero que les dé a los demás algunas ideas para probar cada vez que esa nube gris y sombría se posa sobre nosotros. ^^

Answer 5

Me gustan la mayoría de las respuestas dadas hasta ahora, pero Alexander von Tiddens responde y la respuesta de Carly Jolan menciona que no está solo con eso y estoy particularmente de acuerdo con ese consejo.

No soy un experto en esto, por cierto. Puede que sea un INFP, pero aunque entiendo la depresión en un nivel intelectual, estoy bastante seguro de que nunca la experimenté. No es verdadera depresión.

Pero intuitivamente , se siente como el consejo correcto, incluso para un introvertido.

No sé qué tan extremo eres en la escala introvertida, pero obtuve un 95% una vez recientemente (y me horrorizo ​​un poco), por lo que la parte que realmente entiendo es el instinto de retirarme, de encerrarte.

Sí, absolutamente lo necesitamos, pero puedes tener demasiado de algo bueno.

Una cosa que me he dado cuenta cada vez más a medida que crecí es que, aunque no podemos confiar en otras personas para nuestra felicidad o nuestro bienestar, tampoco podemos lograr esas cosas sin otras personas. Y aunque no tengo experiencia directa con la depresión, he encontrado que otras personas a menudo tienen la clave de lo que sea el problema.

Chester Bennington, el cantante principal de Linkin Park, dio una entrevista poco antes de que él terminara su propia vida. Les insto a que vean esto y lo lean, porque como INFP, sé que apreciarán la metáfora. Describió su mente como un mal vecindario y dijo que no debería estar solo allí.

Reconoció esto en sí mismo, pero trágicamente al final, no fue suficiente. Reconocer el problema es solo una parte de él. Tienes que encontrar a alguien que te tome la mano metafóricamente cada vez que te encuentres en ese vecindario.

Ayer fue el día mundial de la salud mental. Trabajo en el NHS en el Reino Unido (no en una función clínica) y se promovió en gran medida, con sesiones sin cita, carteles, blogs, etc. Alguien compartió la siguiente imagen. Sí, tal vez sea trillado. Tiene ese tipo de sensación de tarjeta de felicitación al respecto, pero es un excelente recuerdo . Y el mensaje es poderoso.

¿Cómo trato con la depresión? Por suerte, no tengo que hacerlo. Pero si tiene que hacerlo, por favor resista la tentación de ocultarse. Si puede encontrar una sola persona para escuchar, un amigo, un terapeuta, un médico, quien sea, y luego deséchelo todo.

Tu salvación está en otras personas.

Answer 6

Cuando uno dice: “Estoy deprimido”, entonces la carga de la depresión se multiplicará por diez. Y cuando dice: “No estoy deprimido”, la carga se reduce diez veces.

No debe tomar ‘elevación’ o ‘depresión’ sobre su cabeza. Nada va a suceder. Nada va mal.

Cuando llega la depresión, tan pronto como uno dice “no mío”, uno experimenta el Sí mismo. Por fuera hay depresión y por dentro está el estado de felicidad. Tan pronto como se dice “Esto no es mi naturaleza”, uno se estabiliza en el Sí mismo. Bien o mal, cada circunstancia pertenece al complejo que no es el Sí mismo. Ni uno solo pertenece al Sí mismo. Las circunstancias en verdad son del no-yo. Cualquiera sea la circunstancia que se nos presente; Es el resultado de nuestra falta anterior. Las palabras “no las mías” tienen un efecto científico. Ya sea que uno pueda permanecer en el estado Knower-Seer o no, allí, tan pronto como uno diga “no es mío”; ¡La separación sucede al instante!

Si aparece la depresión, no te vuelvas uno con ella; Aplicar estas soluciones sobre cómo lidiar con la depresión. En cualquier situación, cada vez que aparece la depresión, uno puede experimentar el Sí mismo, siempre que haya tomado este Gnan nuestro. En esa depresión, donde hay felicidad constante; ese es tu lugar Este Gnan es tal que te ayudará a encontrar ese lugar. A veces, si hay problemas en la vida mundana, incluso entonces hay felicidad interior; ese lugar es tuyo Así es como puedes encontrar ese lugar ‘¡Este es mi lugar y este lugar no lo es!’ De lo contrario, no importa qué tipo de karma sea, solo di: ‘esto no es mío’ y te deja, porque es tuyo y es de alguien más. Se ha separado de esta manera, ¿no?

Answer 7

Cuando me siento deprimido intento identificar la causa. A menudo sucede porque me agoto estar con otras personas o trabajar demasiado. Cuando este es el caso, simplemente me retiro del mundo, voy a mi propio mundo y empiezo a pintar, a escribir, o simplemente a soñar.

Tengo que decir que la depresión para mí fue un problema durante mis 20 años. Cuando comencé a darme cuenta de cómo me deprimí, aprendí a evitar esas cosas que me llevaban allí.

Pero puede haber una depresión intrínseca, que puede necesitar tratamiento. Tal vez sea bueno intentar ver a un psiquiatra sobre esto y preguntarles su opinión.

¡Cuídate!

Answer 8

Gracias por preguntar. No sé si soy de mucha ayuda, pero mis 2centos lo son, lo que me funciona mejor son las palabras alentadoras de quienes me aman, mi apoyo, los pocos que realmente me entienden y saben que pasará la tormenta y saben que sé que lo hará también, pero ahora mismo, en medio de eso, lo que necesito son palabras amables y amables y un recordatorio de que creen en mí.

Necesitar esto es solo una parte de mí ahora, como un pañuelo de papel para estornudar, una toalla para secar o un suéter cuando tiembla.

Lo superaré solo, pero solo preguntarles a estas personas si puedo estar en su presencia, porque me conocen y entienden mi desesperación, es como la luz del sol más dorada en una cosa fría dentro de los días de lucha. No tenemos que hablar de nada en particular. Simplemente me conocen y saben que la amabilidad y el hablar sobre algún significado profundo de la vida me traerán de vuelta a la vida.

Si pudiera ofrecer algún tipo de manera de lidiar con eso, creo que es no estar solo con él. Personalmente estoy entre el 85 y el 95% en el lado introvertido, por lo que solo estoy en mi mejor momento, pero cuando aparece la Depresión Gremlin, mi mejor defensa es llegar.

Tienes algunas buenas respuestas aquí en Quora. Cuidate. No estas solo Puede enviarme un mensaje o simplemente leer algo de algunos de los fantásticos escritores de INFP aquí y encontrará a un amigo que entiende.

Aférrate.

Answer 9

Empiezo con esto.

Entonces, escribo. No tiene que estar escribiendo, pero escribir me relaja más. Si no tengo tiempo para escribir, me tomo una taza de capuchino caliente y me siento afuera, tomando los susurros de la naturaleza. Tomo una siesta cuando me cuesta demasiado y generalmente me siento mejor, aunque sea un poco.

Pero lo que realmente estoy haciendo es expulsarlo. Todo ello.

Cuando escribo, hablo de ira y pena. Cuando bebo mi capuchino, me dejo pensar en todo, me aclara la cabeza. Cuando tomo una siesta lo hago para relajarme, no para evitar. Cuando me despierto, abordo mis problemas con más energía que cuando me fui. El ejercicio también ayuda bastante bien.

Cuando un INFP está deprimido, se mantienen a sí mismos. El mejor remedio es validar sus sentimientos, dejar que sus pensamientos corran libres y sacar la negatividad de su sistema. Habla, siente, piensa y escucha. Rompe tu propia fortaleza y ábrete a alguien. Le digo a un amigo de INFP muy confiable sobre casi todo. Nos entendemos bastante bien y podemos ofrecer consejos bastante perspicaces. Tal vez no tengas a alguien así, pero tal vez encuentres a alguien que te escuche y te deje vaciar el dolor.

Recuerda esto: no va a durar (incluso si se trata de una depresión real, en cuyo caso dile a alguien que puede ayudar, es un problema con una cura). Tendrás días felices otra vez. Tendrás días tristes después de eso, pero nunca estarás realmente deprimido. Pero primero, tratas con eso 😛

Answer 10

Ejercicio regular. Esta es una gran ayuda. Salir a la naturaleza. Escritura en el diario, incluso si es sólo una serie de improperios. Más recientemente, productos farmacéuticos y terapia de conversación. Algunos días son mejores que otros pero todavía estoy aquí.

Answer 11

Yo no me mato .

Seriamente. Ser INFP significa sufrir todo el camino, ¡boi!

(Maldición, eso es deprimente otra vez!).

Soy muy sensible por lo que la vida es una tarea bastante onerosa para mí. Sin embargo, para crecer y adaptarse, tienes que morderlo. El dolor disminuirá a medida que te endureces.

Encuentra un pasatiempo. Haz lo que te gusta todos los días. Una vez crecerás para ser mejor en eso y encontrar la paz. La paz es lo que necesitamos. Pero eso es una locura.

¡Alegrarse!