Estoy sufriendo de depresión severa y estrés. ¿Puedes ayudarme a mejorar mi condición un poco?

Answer 1

Centrarse en un estilo de vida saludable. Tanto el sueño adecuado como la nutrición (incluida la hidratación) son muy importantes. Obtenga un chequeo físico para identificar cualquier problema que pueda estar causando o empeorando la depresión. Incluso cosas como la sensibilidad al gluten pueden ser un factor. Los suplementos de ácidos grasos omega 3 pueden ayudar.

Encuentra una actividad que te relaje. Curiosamente, algo tan aburrido como las tareas domésticas puede ayudar. Algo repetitivo como doblar la ropa, secar platos, etc. puede ser calmante. Trata de asegurarte de tener una vida social. Los amigos son una distracción maravillosa, así como un sistema de apoyo. Estar rodeado de naturaleza ayuda. Ejercicio.

Anote los pensamientos que le causan molestias repetitivas e inútiles, es decir, pensar en ellos no lo acerca a una solución. Cuando vuelvan a la mente, solo digan: ya lo tengo todo escrito, y sigan adelante. Enfocarse en leer cosas al azar como titulares o carteles de la tienda, dependiendo de dónde se encuentre, puede ayudarlo a pasar a nuevos pensamientos. Solo recuerda, tratar de dejar de pensar en algo nunca ayuda, te hace pensar más en ello. En su lugar, centrarse en iniciar un nuevo pensamiento. Nada en absoluto. Tal vez sobre una película o un programa de televisión que disfrutes. O trabajar, si trabajas y te resulta agradable.

Encuentra la alegría en las pequeñas cosas. Personalmente me encanta observar insectos y pájaros, los cuales hay muchos jajaja. Vive en el presente, porque el pasado está muerto y el futuro por nacer. No te preocupes por las cosas sobre las que no tienes control. Déjalos ir y espera lo mejor. No persiga la felicidad, no es algo que persiga, sino que experimente. Uno puede elegir ser feliz en cada momento. Porque estás con un ser querido. O porque esa puesta de sol es tan hermosa.

Llora si debes hacerlo. Libera el estrés, literalmente … específicamente, los productos químicos acumulados debido al estrés se expulsan con las lágrimas.

No reprima su dolor. Encuentra a alguien con quien hablar, un consejero si es necesario.

Answer 2

Gracias por preguntarle a Shivani.

Todo lo que puedo sugerir es un proceso de 3 pasos cada vez que estés tenso o deprimido.

A) Desarrollar una fuerte creencia en algo o alguien. Eso es creer que algo o alguien realmente puede resolver el problema. Y esto debería pasar en tu mente. No es necesaria la interacción física o en persona con ese algo o alguien. Depende de usted descubrirlo y desarrollarlo hasta tal detalle que cada vez que termine tenso o deprimido en su imaginación, pueda inclinarse ante ese algo o alguien y buscar una liberación. Este es el primer paso muy muy importante. Cuan profundo o doloroso es su estado, debe regresar inmediatamente a su centro de creencias para humillarse humildemente y buscar.

B) Cuando esté seguro, no espere que la forma (algo o alguien) actuará de alguna manera. Rebota todas tus ideas negativas hasta que estés completamente agotado. Y eso o algo que alguien simplemente observa, pero al final necesita estar seguro de que todo esto no es muy real y que hay una causa fundamental que acaba de suceder tácticamente en las últimas 24 horas, lo que lo pone en este estado. Esta realización es muy importante y en el momento en que lo entiendes … di que alguien te hizo algo, o alguien te dijo algo o te metiste en ese proceso de pensamiento por ti mismo y así sucesivamente … ahora has agotado tu negatividad … y todo lo que puedes hacer es aumentar …

C) Eleve gradualmente y comience a ver este mundo alrededor como un espacio con numerosas posibilidades para disfrutar incluso en su situación actual. Busque esas formas … empezará a ver varias cosas que puede hacer de inmediato … solo póngase en marcha con calma y su evolución sucederá y volverá a la normalidad …

Busca la paz interior que te dan. La mente sabe cómo desarrollarlo … ¡Nadie tiene que enseñarte!

Answer 3

Y si te lo dijera, no necesitas medicina para curarte. ¿Y si te lo dijera, saldrás de la depresión en 10 días?

Lee esto: la respuesta de Akshay N. Dudani a los 23 años y he perdido la autodisciplina en todo lo que estoy en la depresión. He hablado con muchos psicólogos pero nada funciona. ¿Qué puedo hacer?

Mientras escribía esto, tuve una discusión más con mi novia convertida en amiga, no una buena, que resultó en lastimarme más que a ella.

¡Depresión! Ahaa !! Había estado a través de esto, no en él ( cuídalo ).

He estado escribiendo respuestas sobre Depresiones, consejos de vida desde septiembre, supongo, porque quería que la gente lo superara, conozco el método exacto. Pero no había escrito ni un mes desde hace un mes. Pero cuando vi tu pregunta, no pude resistirme a escribir y responder. Porque, constantemente siento que esta nube oscura me hace retroceder , estas fueron las palabras exactas que usé cuando estaba en ella.

¿Mi historia sobre estar en depresión?

Vivía una buena vida hasta junio de 2016. Tenía una buena vida amorosa, tenía todo. Pero después de eso, no sé qué pasó, mi novia comenzó a sentir que quiere vivir sola y no quiere tener una relación. No se puede digerir y no se pudo entender ¿POR QUÉ? Todo se estaba desmoronando, las discusiones estaban sucediendo entre nosotros … Esa vez probé lo que es estar en una depresión. Pero como dije, lo había pasado. No estuve en depresión por mucho tiempo, no tuve pensamientos suicidas, ni nada. Cosa extraña, ninguno de mis amigos tiene idea de mi separación, todavía se consideran bhabhi. He estado sonriendo todo el tiempo. Hay muchas cosas ocultas, eventos que ni siquiera recuerdo. 😀: P. He escrito sobre mis fracasos, los momentos más difíciles, en mis respuestas anteriores, sí leí eso. Te recomiendo que leas esas respuestas, para saber más sobre mi vida, más sobre mis tiempos difíciles,

Pero ese fue el período más difícil, aún no ha terminado, continúa, pequeñas cosas que me ponen triste.

¿Cómo estoy pasando por la depresión?

Esta es la grandeza de AMRITVELA. No puedo agradecer lo suficiente a Dios por bendecirme con esto.

¿Qué debo hacer?

Poco fuera de contexto o altamente espiritual. Despiértese temprano en la mañana entre las 3 y las 6 y dedique este tiempo a recordar a Dios, y medite y repita el Nombre de Dios. Esto te dará algo que nunca te dejará suelto. No soy halagador, pero solo para decirles la grandeza de Naam (Nombre de Dios) , diariamente voy a Gurudware a las 3 AM, escucho su kirtan (Canciones devocionales) . No puedo describir cómo se siente. Solía ​​tener más de 5 GB de canciones , pero después de unirme a Kirtan , estas mismas canciones solían herir mis oídos y las eliminé . Ha habido un cambio drástico en mi forma de vivir después de unirme a ellos. Nunca he perdido una sola batalla contra los fracasos.

Jako rakhe saiyaan
Maar sake na koi
Ban ke ek dhal sa
Saath chalega woh hi

Sugeriré esto no solo a la persona que pidió la respuesta, sino a todos los que lean esta respuesta. Podemos pensar, que esto no es útil. O vivimos en el mundo moderno. Solo intente esto durante 40 días seguidos, después de eso, si no está conectado completamente. Entonces puedes dejarlo. Tomará menos de 40 días si lo hizo con honestidad y con el corazón.

¿Qué pasa si tienes AMRITVELA?

Tu vida entera cambiará. Te volverás más positivo, más alegre. La depresión no podrá tocarte. No diré que los fracasos no vendrán, o los malos tiempos no vendrán. Pero no te afectarán. No te preocupes por nada. Comenzarás a vivir en la voluntad de Dios. Y siente, sea lo que sea lo que esté haciendo, está bien. Creerás que lo que sea que esté sucediendo contigo, sin importar lo mejor o lo peor, está sucediendo para siempre. No culparás a la vida. No te asustarás por los fracasos, nadie. Siempre serás feliz, alegre, etc. No puedo describir lo que puedes obtener, lo feliz que serás. No puedo describir la GRANDEZA de AMRITVELA. Porque no se puede describir. Por encima de todo fue solo un vistazo, pero logras más que todo esto.

Según Gurbani, la grandeza de esta AMRITVELA es que, incluso si eres BEGGAR, y cada día te levantas y cantas su nombre, te convertirás en GIVER o KING.

¿Qué tienes que hacer?

Despiértate temprano en la mañana antes de las 3. Y recuerda a cualquier Dios en quien crees. Canta el Nombre de Dios, medita.

Si quieres apegarte a Gurbani, puedo ayudarte en eso. Porque estoy apegado a Gurbani.

Puedo desafiar, quienquiera que haga esto, no puede permanecer en una depresión. Simplemente no puedes ser. Vendrán malos tiempos, te deprimirás, pero pasarás por ello, no permanecerás en él.

Answer 4

Ir de vacaciones si es posible.

Mímese, obtenga un cambio de imagen, desarrolle una habilidad, obtenga un trabajo, busque un pasatiempo.

Intenta ver las cosas desde el punto de vista espiritual.

Evite las personas negativas y los alrededores.

Explorar en karma, relaciones kármicas.

Lee el Bhagwad gita con fe completa.

Answer 5

La mejor manera es distraerse de esos aspectos negativos que lo hacen propenso a la depresión, sé que es fácil de decir y difícil de aplicar, pero el éxito no es fácil y cuando anhela el éxito desesperadamente, tiene que esforzarse mucho para lograrlo. alcanzarlo . Le sugiero que se marque tan ocupado con actividades que aumenten su confianza en que la depresión y la negatividad no lo distraigan, pero la esencia está en su verdadero compromiso para superar su problema, las personas pueden aconsejarle, pero usted debe tomar las medidas necesarias. tomar .

Answer 6

Estoy seguro de que cualquier profesional de la salud mental puede y lo ayudará. Por favor, hágase una evaluación y quizás comience el tratamiento si se le diagnostica clínicamente. Los tratamientos actuales proporcionan muy buena respuesta. Todo lo mejor.