¿Cuáles son algunas maneras en que una persona con depresión puede sanar mentalmente?

Answer 1

Me refiero a que los antidepresivos son una forma de hacerlo, por lo que debe consultar a un psiquiatra que le recetará antidepresivos, lo cual le ayudará significativamente, otra forma de recurrir a un psicólogo para la terapia que intentará disuadirlo de la depresión; PERO , ya lo sabías.

Si se abstiene de usar estas dos opciones convencionales, también existen otras opciones.

• Yoga : crea exactamente las hormonas que alivian el estrés y la ansiedad y te hacen sentir feliz. PD: te prepara para la meditación inculcando quietud.
• Meditación: ahora esto es algo que se originó en la India, pero ahora este término no parece ser ajeno a nadie, todos saben qué es la meditación, cuál es su profundo impacto en la conciencia humana, la fisiología y la psicología. La meditación literalmente crea nuevas células cerebrales, crea nuevas vías neuronales, la práctica de la meditación puede neutralizar significativamente la depresión; para mas informacion por favor mira este video

• Ejercicio: ni siquiera tiene que ir al gimnasio para esto, los ejercicios con peso corporal son los mejores, puede hacer flexiones, flexiones, sentadillas, sentadillas, estocadas y tablas, y eso será suficiente, ahora es la razón por la que Estoy sugiriendo que el ejercicio es porque el ejercicio libera endorfinas, que son buenas hormonas. Hacer ejercicio regularmente inculcará un sentido de logro, felicidad, aumentará sus niveles de dopamina. En su totalidad te hará una persona segura.
• Leer: Leer libros productivos y de autoayuda, recomendaría leer libros como Quién movió mi queso, Piense y hágase rico, El monje que vendió su ferrari.
• Amabilidad y gratitud: practique pequeños actos de gratitud y amabilidad cuando pueda, la gratitud cambia la vida de una buena manera, le da una perspectiva de la vida.

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Gracias por leer, espero que ayude.

Notas al pie

[1] YouTube

Answer 2

Muy buenas sugerencias y aportes de sus compañeros quorianos. Un poco que me gustaría agregar tiene que ver con la claridad de la visión. Puede convertirse en un hábito lingüístico deficiente para interpretar el progreso en la terapia y la “curación” en general, principalmente en lo que respecta a la eliminación de los aspectos negativos (por ejemplo, no es triste todo el tiempo, reduce el suicidio, reduce la dependencia en las relaciones, etc.) .

En la década de 1990, Steve de Shazer y su esposa, Insoo Kim Berg, ayudaron a desarrollar la llamada “Escuela de Milwaukee” de la terapia. Una de sus técnicas primarias fue la “pregunta milagrosa” que, planteada por el terapeuta, se dirigió a algo como: “Si mañana te despiertas y el problema o los problemas que te trajeron aquí se resolvieron, ¿cómo sería tu vida?”.

La terapia seguida amplió la respuesta, amplió el universo alternativo con detalles finos y buscó formas para que el cliente comience a trabajar hacia su visión del bienestar.

Esto es obviamente una simplificación de cómo la terapia usó “la pregunta del milagro”. Mi propósito es expandir su uso para ayudar a dar a la pregunta anterior otra respuesta a la curación.

“Los sentimientos no son hechos” es un dicho terapéutico muy querido. Recordar a las personas que la realidad tal como es “es” y cómo comprendemos emocionalmente puede ser dos experiencias muy diferentes y dos formas muy diferentes de percibir e interpretarnos a nosotros mismos, a nuestro mundo y a las personas que nos acompañan.

Los dos mensajes principales de la depresión son: a) es desesperado, mi situación apesta y siempre ha chupado y continuará chupando, yb) No puedo hacer ningún cambio e incluso si lo intentara, estoy seguro de joderlos. .

Comenzamos a sanar cuando estas “verdades” tan arraigadas y evidentes dejan de ser la narrativa dominante. En su lugar surge la esperanza, tal vez no como una epifanía, sino al menos como una nueva perspectiva, una posibilidad, una salida del cauce neurológico de la depresión.

Cuando una persona comienza a “descomprimir”, un objetivo digno de la terapia para hacer frente a este trastorno de humor pernicioso, ahora puede fusionar la segunda parte de la ecuación: para curarnos, tenemos que hacer cosas que no queremos. a.

A veces, los objetivos más difíciles pero curativos son esas acciones simples como hacer nuestra cama … o ir al calendario y hacer un plan para el próximo miércoles. Rollo May dijo una vez que “la depresión es la incapacidad de construir un futuro”. En la curación nos damos el don de recuperar nuestro futuro … y la esperanza que conlleva.

Answer 3

Hay cuatro métodos principales que puede utilizar para mejorar su salud mental cuando se siente deprimido, algunos dependen de la disponibilidad de servicios a su alrededor, otros son métodos de autoayuda que se han demostrado para ayudar:

1. Busque ayuda profesional, siempre la mejor y la más efectiva si está disponible y es asequible para usted
2. Chats de terapia en línea: hay varios sitios de chat de terapia en línea que algunos pagan algunos gratis
3. Libros y material de lectura: puede encontrar libros y material de lectura sobre el tema, una terapia efectiva es la terapia conductual cognitiva, que en su mayoría enseña varias técnicas para superar la depresión, que también utiliza el terapeuta.
4. Terapia en línea gratuita para la depresión: existen programas de terapia en línea como el del Centro de Soluciones para la Salud Mental Interactivas de CIMHS que enseñan las habilidades básicas para mejorar su estado de ánimo.

Answer 4

Una persona con depresión puede curarse mentalmente al romper el control de la depresión en su vida.

Esa depresión es un gorila de 400 libras que se ha subido a su espalda y se está aferrando profundamente. Debe ser desechado y un compañero no puede hacerlo solo. Él necesita una persona y medicamentos para ayudar. La persona, por supuesto, es un psiquiatra y los medicamentos son antidepresivos. Entre los dos, se puede romper la depresión y decirle al gorila que se escabulle. Simultáneamente, uno puede comenzar la terapia como un complemento de los medicamentos. Además de complementar la terapia, no reemplazar la terapia, hay ciertas herramientas de autoayuda disponibles.

Lo primero, sin embargo, es encontrar un psiquiatra.

Entonces deberíamos explorar algunas de las opciones de autoayuda disponibles. Dé el primer paso para disfrutar de la vida nuevamente: autoayuda (depresión) (NZ), autoayuda para la depresión – ReachOut (AU), autoayuda para la depresión – Get-gg (Reino Unido), cómo sobrellevar la depresión – Guía de ayuda (EE. UU.) ).

Answer 5

Tanto la depresión leve como la clínica mejoran con el ejercicio, cualquier ejercicio. Igual con el contacto exterior con la naturaleza. Exposición a la luz solar (con el torso expuesto y sin filtro UV, por un breve tiempo, ¡no se sobreexponga!). Participa en Quora. Tome un poco de café si no es intolerante (esta recomendación se basa en estudios formales). Lee para entrar en el tren del pensamiento de otras personas que se sienten mejor que tú o que se sienten como tú, pero que están luchando para salir. Únase a un foro de compañeros sufrientes que lo apoyen (hice un amigo de esa manera). Tenga en cuenta que hay un punto en el que podría necesitarse asistencia profesional y eso está bien.

Answer 6

1. Dales el amor que necesitan . No necesitan tu simpatía, pero solo necesitan saber que no están solos después de todo. Aunque los antidepresivos y el asesoramiento pueden ayudar en cierta medida, realmente no creo que sea suficiente.
2. Nunca les digas que hay otras personas por ahí que lo tienen peor . Porque alguien está sufriendo más, no disminuye los problemas de esta persona. Ya sabes, solo porque alguien por ahí tiene cáncer cerebral, no es como que una migraña no duela.

Answer 7

Meditación. Ejercicio físico. Deporte. Expresiones artísticas.

Pasa tiempo con amigos y familiares. Trate de no hablar con usted sobre sus problemas, guárdelo para la terapia. Si tienes un compañero, acurrúcalo a menudo, al menos una vez al día. La cercanía física es muy buena para promover mejoras en el estado de ánimo.

Answer 8

Toma tiempo. Y no puedes hacerlo solo.

Tuve que pasar por tanta mierda para obtener ayuda. Comencé a notar signos de depresión en 12-13. No sabía cuál era mi problema y no quería molestar a nadie con él. Es parte de la pubertad, ¿verdad? Las calificaciones empezaron a bajar, pasé más tiempo en mi habitación y me sentí solo. Golpe de verano y nunca salí al exterior. Me quedé en mi habitación desordenada y miré a Netflix. La gente venía a visitarme, solo para decirme que tengo que salir y que este cuarto oscuro no es saludable. Sabía que no lo era pero no me importaba.

Advertencia

La primera vez que me lastimé fue en 8vo grado. Fue con un destornillador. No sabía lo que estaba haciendo. Pensé que era yo y nadie más lo hizo. Más tarde descubrí que muchas personas lo hicieron, incluido mi novio en ese momento. Fui a la escuela y se lo dije a todos mis amigos. No vi el mal

Ahora, tengo cicatrices por todo mi cuerpo.

Le pregunté a mi mamá por consejería. Le dije que no soy feliz. Ella dijo que tendría que verificar si nuestro seguro lo cubre. No lo hizo Ella tampoco podía permitírselo. Lo entiendo, madre soltera, dos adolescentes, un salario promedio, facturas y $ 300 en comestibles cada dos semanas. Pero lo necesitaba. No estaba bien

Por lo tanto, me mantuve a mí mismo. Un día, estaba en casa de un amigo cuando le di a otra persona mi teléfono. Llamaron a la policía y fui al hospital. Sentí que podía confiar en las personas por teléfono en lugar de hacerlo en persona porque no pueden juzgarme o mirarme de forma divertida cuando lloro. Estuve en el hospital hasta las 11 de la noche. Hicieron análisis de sangre, me hicieron una prueba de orina, me administraron una vía intravenosa llena de agua e hicieron pruebas de corazón. Todo para un adolescente mentalmente enfermo. Todo para acumular la factura. Estoy seguro de que tenían buenas razones para hacerlo, no quiero ningún comentario sobre por qué lo hicieron.

De todos modos, finalmente me dieron terapia. Me encantó. Alguien finalmente supo por lo que estaba pasando y supo cómo ayudar.

Solo tomé dos tipos de antidepresivos y ni siquiera los tomé durante una semana. Me volví mentalmente estable, Ish, con la ayuda de una persona y eso es todo. Soy un fuerte creyente de que eso es todo lo que alguien necesita.

Answer 9

Meditación … la mejor manera de matar la depresión

hablando contigo mismo frente al espejo ..

ejercicio …

mantente feliz todo el tiempo ..

recuerda que no puedo motivarte … tienes que motivar tu mente por ti mismo …

Answer 10

No tengo medicina y no la tengo desde hace 2 años. Ha sido la experiencia más difícil y más insoportable que podría haber imaginado. Mi memoria es horrible como mis cambios de humor.

Pensamiento interior profundo. Saldrás como ellos dicen más fuerte por ello. Estoy malditamente cansado de ser fuerte. Pero lo he necesitado para seguir adelante.

Answer 11

Por favor, busque ayuda profesional, funciona. ¡Buena suerte!