¿Qué se debe hacer para deshacerse de la depresión?

Answer 1

Haga una cita con un especialista o médico general. Esto viene de uno, que está caminando el camino.

Hasta el 40% de la depresión clínica es genética . No tiene nada que ver con la falta de fuerza de voluntad . Además, como en mi caso, la depresión puede ser causada por un insulto al cerebro (TBI). Todos los esfuerzos para controlar su ansiedad / depresión deben ser iniciados por personal médico. También, una gran mayoría de las veces, si uno tiene ansiedad , también tendrá depresión . El problema de salud número uno en el mundo de hoy es el estrés ; En consecuencia, todos los pasos deben ser tomados para controlarlo.

También puede utilizar innumerables medios no químicos para hacer frente al estrés . Algunos, y esta es una lista corta, son: evitar personas negativas; no confíe en su memoria, escríbala; hacer claves duplicadas; no digas mas seguido simplificar la hora de la comida; siempre hacer copias de papeles importantes; pide ayuda con trabajos que no te gustan; dividir las tareas grandes en porciones de tamaño de mordida; sonreír; acariciar a su perro / gato No sé todas las respuestas; decir algo agradable a alguien; saluda a un extraño pedirle un abrazo a un amigo; practica respirar lentamente; levantarse y estirarse; luchar por la excelencia NO la perfección; no se preocupe por lo que otras personas estén pensando en usted, porque NO están pensando en usted (usted no es el centro del universo); pídale a alguien que sea su compañero de ventilación ; habla menos y escucha más; ver una puesta de sol conoce tus limitaciones y deja que otros también las conozcan; Siempre tenga un plan B; memorizar una broma; limpiar un armario; escribe una nota a un amigo lejano; recuerda que el estrés es una actitud; recuerda que siempre tienes opciones; tener una red de apoyo de personas; deja de tratar de arreglar a otras personas; Dormir lo suficiente; alabar libremente a otras personas; relájese, tome un día a la vez … usted tiene el resto de su vida.

Por favor, sepa si tiene depresión clínica, estos “desestresantes” y muchos más deben usarse junto con los medicamentos recetados … NO en lugar de la medicación prescrita.

Hay más que podría compartir de lo que este espacio me permita, y he escrito un libro electrónico que detalla lo mismo. Eche un vistazo a Rise Above: Conquering Adversities en el libro electrónico de Amazon Kindle .

Aunque el precio del ebook es normalmente de 99 centavos; ¡Del 24 al 28 de julio, puede descargar el libro electrónico en Amazon Kindle GRATIS!

Todo lo mejor para usted.

Answer 2

Para deshacerse de la depresión, debe lidiar con la causa. Pero no hay acuerdo sobre cuál es la causa principal de la depresión. Existe una fuerte correlación con diversos factores sociales, psicológicos y biológicos. La pobreza ha sido descrita como la causa de los problemas de salud mental. Pero no todos los que son pobres están deprimidos (¡y no todos los que son ricos son felices!)

La medicación tiene un lugar para tratar cualquier problema bioquímico en el cerebro, pero la evidencia muestra que la causa psicológica más fuerte de la depresión es la rumia.

Sencillamente, si su enfoque de la vida es sentarse y pensar acerca de todas las cosas malas que han sucedido, se va a deprimir. Así que dejar de rumiar, con un poco de apoyo en la forma de medicación, es probablemente la mejor manera de deshacerse de la depresión.

La forma en que lo haces es difícil, que es donde los terapeutas como yo son útiles

Answer 3

Es realmente importante buscar ayuda profesional (psiquiatra) si la condición continúa durante semanas o meses.

Yo y muchos de mis parientes hemos sufrido ataques repetidos y prolongados de esta enfermedad muy debilitante. Salí de un episodio depresivo de 8 años a finales de 2014, muy gradualmente.

Para mí, la depresión siempre ha sido un subproducto de la ANSIEDAD intensa. Es muy posible experimentar ansiedad sobre algo real o imaginado durante el tiempo suficiente para que te asustes de los síntomas de la ansiedad en sí, y luego te encuentras en el estado más desalentador de un círculo vicioso que parece que no puedes escapar.

Pero puedes escapar.

Solo se necesita algo de voluntad para ACEPTAR su condición y no exigir un alivio rápido. ¡Sigue con tu vida todos los días de la mejor manera posible! Se siente horrible, pero las cosas no son realmente tan malas como se sienten como son! Trate de mantener la calma, interactúe con amigos y seres queridos incluso si se siente aislado. GRACIAS incluso por las cosas más pequeñas que suceden cada día y que son buenas. Cuando termines una tarea de baja categoría, date crédito por hacerlo. Haga una lista diaria de las cosas que necesita hacer, e incluso si solo logra un elemento de la lista, asegúrese de tacharlo de la lista y deleitese por un instante, incluso con el más mínimo sentido de logro. Cuando llegue un buen momento, disfrútalo, pero no te desanimes si pasa y te encuentras “abatido” nuevamente. Sigue adelante. Es posible que no puedas hacer todo lo que siempre pudiste antes de deprimirte, pero cada pequeña cosa que haces cuenta y merece la pena estar orgulloso. Incluso solo levantándome y vistiéndome por la mañana. No te critiques a ti mismo. Hable abiertamente con uno o dos buenos confidentes, pero trate de no exagerar su tiempo con ellos.

Obtenga y lea este libro: Hope snd Help for Your Nerves, por el Dr. Claire Weekes. Su enfoque toma tiempo, pero funcionará si está dispuesta a seguir sus simples consejos y está dispuesta a dejar que pase el tiempo para que usted se cure. Nada para lo que tengas que comprar o desembolsar dinero. El libro es barato en Amazon.

Usted puede y SE RECUPERARÁ, Y LA VIDA ES INFINITAMENTE EN VALOR ️

Answer 4

Creo que salir de la depresión es un proceso que requiere pequeños pasos, que se realizan todos los días, con el objetivo de que se dé cuenta de lo que está sucediendo, por qué le está sucediendo esto, qué le está sucediendo a su mente y su cuerpo durante la depresión y cómo puede hacerlo. “Re-cablea” todo para que puedas recuperar tu vida y tener el control.

De hecho, he organizado un curso sobre esto: lo guiará, lo hará cuestionar y pensar, y armará una rutina diaria personalizada para ayudarlo a deshacerse de la depresión.

Puede verlo aquí y, si tiene alguna pregunta, hágamelo saber. Estaré encantado de ayudarle y ayudarlo.

Answer 5

Parece que el elemento genético vuelve a la hibernación cuando un animal inferior se cerraría durante el invierno. Los humanos pueden tener una tendencia genética a cerrarse, por lo que es una cuestión de grado de tendencia genética y lo que desencadena la depresión. Mi desencadenante fue alta ansiedad y, en los primeros días, la ansiedad no era clínica porque no sabía que la tenía, cuando la ansiedad era clínica, al igual que la depresión, al disminuir la ansiedad, la depresión fue la primera en producirse. Ansiedad a los niveles pre-infantiles. Puede ser que los humanos estén estancados con una pequeña depresión; es más benigno sin el pensamiento negativo / dañino basado en la ansiedad; si me deprimo un poco cuando estoy enfermo ahora siento un poco como gatear en una cueva por un tiempo, más abajo los animales no tienen ansiedad, se puede imaginar el miedo y podemos reducir considerablemente el nuestro, más información: EGMI Metacognition for the Masses

Answer 6

Hola,
Primero debes estar seguro de que es la verdadera depresión que estás experimentando. Para hacer eso, consulte a un profesional de salud mental. Si es necesario, hay medicamentos que pueden hacer una gran diferencia para usted. Además, encuentra un terapeuta con el que te conectes. Puede parecer extraño al principio hablar con un extraño acerca de tus pensamientos más íntimos, pero su entrada puede cambiar la vida. Luego, cuídese físicamente: haga ejercicio, manténgase hidratado, interactúe todo lo que pueda con la familia / amigos, duerma con calidad. Nuestra conexión mente-cuerpo es muy fuerte, así que debemos prestar atención a ambos. Te deseo lo mejor.

Answer 7

Oye, puedo ofrecerte 3 pasos para eso:

1. Permitir y aprender.

Debe admitir que está deprimido e inmediatamente cambiar al modo de aprendizaje.

¿Qué aprendo de mí mismo / de otros / del mundo?

¿Qué puedo hacer al respecto?

2. Establecer 3 goles.

No importa lo fáciles o estúpidos que sean los objetivos, puedes establecerlos así:

Ir a una cafetería a tomar un buen café.

Ve por un largo trabajo.

Ejercicio.

Mientras sientas que estás progresando a lo largo de tu vida, moverás tu atención de la desaparición.

3. Mover uno mismo al servicio.

Cuando estás deprimido, piensas en ti mismo todo el tiempo.

Trate de pensar qué podemos hacer por otras personas, qué podemos aportar a nuestra familia o este mundo.

Espero que esto pueda ser útil.

Answer 8

El ejercicio tan simple como caminar de veinte minutos a media hora al día tres o cuatro veces a la semana definitivamente comenzará a marcar la diferencia en el levantamiento de la depresión, especialmente a largo plazo.

Answer 9

Resuelve tu propia depresión.

Esto puede o no puede ayudarle. Encontré un video en youtube ayer.

Bueno, todavía no lo he probado, pero … podría ser útil compartirlo.

Trate de resolver su propia depresión en lugar de buscar ayuda en línea.

¿Por qué estás deprimido?

¿Qué te hizo estar deprimido?

¿Qué puedes hacer para arreglarlo?

Haz una lista de soluciones.

¿Por qué? Te deprimirás más en el futuro. Entonces, ¿vas a ir a internet y encontrar soluciones? Algunas soluciones podrían incluso no funcionar.

Si puede resolver su propio problema, será mucho más inteligente y podrá resolver sus problemas.

Estoy 100% seguro de que mi gramática es perfecta. Corrígeme si puedes