Como madre con depresión, ¿cuáles son las buenas maneras de mantenerse lo suficientemente energizado para cuidar a los niños?

Answer 1

He leído mucho sobre esto en la web y, si aún no lo has hecho, también puedes intentarlo. Sin embargo, aquí hay algunas sugerencias que creo que valen la pena. Sufrí depresión, una depresión reactiva en la infancia de mis hijos y la verdad es que han subido y bajado desde entonces. Los niños salieron bien, aunque los años de la adolescencia fueron un infierno, y mi primer objetivo para superar el trauma fue protegerlos y estoy seguro de que sientes lo mismo, de todos modos, aquí estás.

1. Por supuesto, busca ayuda, si aún no lo has hecho, sigue adelante.
2. “Haz la mierda” no es mi cita, sin embargo lo apruebo. Póngase en algún tipo de horario para que no tenga una montaña de platos en el fregadero como lo hago ahora. Y mantenga sus expectativas fuera del rango de ‘perfección’ pero tampoco en el rango de desastre.
3. Obtenga un programa que puede modificarlo, pero intente encontrar una manera de trabajar de manera inteligente, y no más o menos.
4. ¡Sigue con tu apariencia y sonríe!
5. Si puede obtener ayuda en la casa, o para ver a los niños cada cierto tiempo, hágalo. A falta de prostitución, haga lo que sea necesario para acceder al apoyo.
6. Sabes que vas a escuchar, ejercicio, bueno, es verdad, si tienes que caminar alrededor de la cuadra 5 veces, ir al gimnasio o lo que sea, hazlo
7. Únase a un grupo en línea o de vecindario, incluso si se trata de madres lactantes y usted no está amamantando, ¡conéctese!
8. Recuerde que la depresión es como beber una botella de bourbon (por cierto, no lo hace), distorsiona completamente su visión de sí mismo y del mundo. No es una debilidad. ¿Por qué sé que usted ya lo sabe? Pero no importa qué, nos hace juzgarnos a nosotros mismos como desfavorecidos.
9. Duerme, por supuesto, si claro! Comer sano, otro, sí, un médico lo dijo así: todas las cosas que debemos hacer para controlar la depresión son exactamente las mismas cosas que la depresión hace casi imposibles.

Las mamás que se quedan en casa sufren síntomas a una tasa más alta y más intensa que sus contrapartes. Recuerdo que pensé que mi esposo se detendría a tomar una copa con sus compañeros de trabajo en una elegante ciudad de la ciudad. “¡QUIERO ESTAR AHÍ!”. Pero más que eso, cuidar de los niños hace que nos enfoquemos constantemente en todo lo peligroso. cosas que pueden suceder, ser atropellado por un automóvil, iniciar un incendio, todas las cosas que la biología usa para proteger a los niños.

Terminará, querida. Toma solo un poco más de empuje, la confianza en ti mismo y lo que la gente te dice. Es muy difícil, pero vale la pena, en última instancia.

Answer 2

Tengo gran depresión con ansiedad. Nací con depresión.

Cuando mi primer hijo tenía unos meses, me estaba costando mucho. También tuve PPD. Mi madre me dio un consejo que realmente seguí.

Ella me dijo que me despertara y que me diera una ducha, no importaba cuanto no quisiera. Y para vestirse, no te sientes en pjs todo el día.

Así que pondría al bebé en su asiento hinchable en el piso del baño para poder ducharme. Le hablaría y le diría lo que planeaba hacer ese día. Me vestia

Lo llevaría a pasear en su cochecito. Me obligaría a hacer algo para romper mis días. Dentro de mi cabeza sentí que solo quería meterme en la cama y estar solo, pero no pude.

Cuando tuve mi segundo bebé, también tuve una ODP grave. Seguí la rutina que recordaba que mi madre me había dicho que hiciera. PERO tener 2 hijos es agotador mentalmente cuando se sufre de depresión.

Aquí es donde tuve que buscar ayuda. Mi esposo intentaría darme tiempo a solas cuando regresara a casa del trabajo. Mi MIL a veces tomaba al bebé durante una hora o dos. En este punto, necesitaba medicamentos, lo que me ayudó a estabilizar mi estado de ánimo.

Compré una caja de luz para sentarme en frente durante el día en invierno para ayudar con los días horriblemente cortos y las noches largas. Compré libros para colorear para adultos para usar cuando ella tomó una siesta. Leo muchos libros.

Encontré que al menos 1 cosa hecha por día me ayudó. Ir de compras de alimentos, aspirar, lavar la ropa. Si pudiera completar algo, me sentía como si fuera productivo.

Buena suerte.

Answer 3

Depende de la edad de tus hijos. Como estrategia a largo plazo, deberías encontrar a alguien con quien hablar sobre esto. El siguiente consejo es si la depresión está más alimentada por los sentimientos de sentirse abrumado por la tarea que tiene ante usted.

Cuando mis hijos eran bebés, el mejor consejo que mi mamá me dio fue: siesta cuando los niños duermen. Dormir lo suficiente puede hacer maravillas en su estado de ánimo y mejorar su capacidad para hacer frente a los nuevos desafíos de ser una nueva madre.

Cuando mis hijos eran pequeños, nos metí temprano en la rutina de salir de la casa todas las mañanas a dar un paseo. Tomar aire fresco y hacer ejercicio físico (incluso si solo es un paseo por el parque), no solo ayudará a mejorar su estado de ánimo, sino que también aumentará su estado de ánimo y sus sentimientos de aislamiento. Además, el aire fresco ayuda a los bebés / niños pequeños a dormir mejor.

Salir a socializar con otras mamás puede hacer maravillas: si tienes suerte, puedes intercambiar cuidado de niños con un nuevo amigo. Una hora para arreglar el apartamento, o ir a la peluquería o lo que sea. Algunos gimnasios incluso tienen guardería para la duración de una clase. ¡Una vez visité una clase de francés que ofrecía guardería!

Una vez que su pequeño ingrese a un jardín de infantes o a un preescolar, tendrá las mañanas para usted solo después del primer recorrido de vestir a todos y llevarlos al jardín de infantes. Si planifica sus días y va de compras de acuerdo con un programa, descubrirá que puede planear en períodos más lentos y tranquilos de la tarde (leer un libro de cuentos, colorear, dejar que el joven juegue solo con bloques o ladrillos) tiempos más optimistas (correr, saltar). , bailando juntos a la música en la radio) antes de bajar a la hora de la cena, la hora del baño, la hora del cuento y la cama.

Otra forma de mantenerse energizado es mantener el nivel de azúcar en la sangre y comer bocadillos saludables cuando picotean. Y por bocadillos me refiero principalmente a frutas y verduras. Clavijas de manzana, rodajas de plátano o cualquier fruta de temporada, palitos de zanahoria, etc.

Espero que esto haya respondido a tu pregunta. Buena suerte.

Answer 4

Primero, hable con su médico. Discute si necesitas medicación o terapia. Si necesita medicamentos, algunos tienden a “energizarse” más que otros.

A continuación, el ejercicio es muy importante. No tiene que ser difícil, incluso una caminata matutina es buena, y para obtener algo de sol, esto puede ser tan efectivo como algunos medicamentos.

Además, un horario es importante, especialmente después de haber establecido la hora de acostarse y de despertarse. Quedarse “fuera de horario” realmente puede hacer que pierda su capacidad física y mental. Asegúrese de dormir lo suficiente, no use el tiempo de pantalla antes de dormir.

Definitivamente necesitas un sistema de apoyo, no te permitas aislarte. Si está solo con sus hijos, asegúrese de tener un contacto regular con otros adultos, planifique actividades con otras mamás, etc. El aislamiento es realmente malo para la depresión.

No te dejes atrapar por el “azúcar” para darte un impulso en el día. Mantenga los carbohidratos bajos y trate de comer mucho en la categoría de frutas y verduras frescas.

Aprende a perdonarte a ti mismo por ser imperfecto. Todo el mundo es imperfecto, y la necesidad de adaptarse al rol de un padre perfecto puede realmente agregar estrés y empeorar su depresión. Trate de tomar un día a la vez y disfrutar de pequeños momentos.

Answer 5

Cuidar a los niños en sí mismo puede ser desalentador a veces. Aquí hay algunas cosas que pueden ayudarte a sentirte un poco mejor.

1. ser amable con usted mismo .
2. Ejecute, antes de que empiece el día, salga a caminar por la mañana … incluso 20 minutos.
3. Controla tu ingesta de azúcar.

¡buena suerte!

Answer 6

Debes encontrar la causa de tu depresión. Puede que tengas una idea, pero las personas con depresión generalmente encuentran excusas y rechazan el problema real. Si interfiere con sus relaciones normales, consulte a su médico oa un especialista. El hecho de que reconozca este problema es una buena señal de que la intervención temprana corregirá o controlará la afección.

Answer 7

Obtenga la fuerza de sus hijos. Sé una buena madre y una cuidadora. Agradece que Dios te haya hecho madre, no todas las mujeres tienen ese privilegio. Enfócate en tus hijos. Mira sus sonrisas, sus inocencias. Tus hijos son tus verdaderos tesoros. No te deprimas, sigue luchando. La vida es buena. Estás bendecido.

Answer 8

Realmente no puedo responder la pregunta porque no soy un especialista, pero le ruego que haga lo mejor para que los niños vivan una vida saludable. Nunca dejes que te sientan sufrir, sé fuerte. Pronto crecerán y tu sufrimiento se convertirá en alegría y satisfacción. Todo lo mejor.

Answer 9

¡Busca ayuda profesional! Las personas con experiencia y capacitación tienen más probabilidades de ser tu atajo hacia donde quieres estar.