¿Cómo puedo mejorar mi salud mental solo?

Answer 1

• Meditación: esta es, con mucho, la mejor y más fácil manera de mirar hacia adentro y analizarse a sí mismo, lidiar con problemas, factores estresantes y estar más consciente de su propia salud mental.
• Vivir de manera saludable: beber más agua, comer más verduras y hacer ejercicio regularmente es uno de los mejores comienzos para una mente saludable.
• Sea positivo: la positividad conduce al optimismo, perspectivas saludables y menos estrés, ¡lo que aumenta su salud mental!
• Evite las drogas: el alcohol, las drogas y fumar hacen que su mente se deteriore y se vuelva menos de lo que podría ser.
• Cambie sus rutinas: salga de sus zonas normales de confort y pruebe diferentes cosas todos los días. ¡Mantenga su mente ocupada en formas nuevas y únicas todos los días!
• Permanezca cerca de personas positivas: las emociones y los sentimientos se borran, ya sea positividad o negatividad. ¡Recuérdalo!
• Mejore todos los días: todos los días tenga algo de lo que enorgullecerse y algo que lo haga sentir como si estuviera progresando en la vida.
• Risa – La risa es la mejor medicina. ¡Diviertete!

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Deja de ser menos de lo que puedes ser y alcanza tus metas. Envíame un mensaje que diga “Entrenamiento” para trabajar 1 a 1 conmigo. Lukas Schwekendiek

Answer 2

También puede utilizar innumerables medios no químicos para hacer frente al estrés . Algunos, y esta es una lista corta, son: evitar personas negativas; no confíe en su memoria, escríbala; hacer claves duplicadas; no digas mas seguido simplificar la hora de la comida; siempre hacer copias de papeles importantes; pide ayuda con trabajos que no te gustan; dividir las tareas grandes en porciones de tamaño de mordida; sonreír; acariciar a su perro / gato No sé todas las respuestas; decir algo agradable a alguien; saluda a un extraño pedirle un abrazo a un amigo; practica respirar lentamente; levantarse y estirarse; luchar por la excelencia NO la perfección; no se preocupe por lo que otras personas estén pensando en usted, porque NO están pensando en usted (usted no es el centro del universo); ejercicio; pídale a alguien que sea su compañero de ventilación ; habla menos y escucha más; ver una puesta de sol conoce tus limitaciones y deja que otros también las conozcan; Siempre tenga un plan B; memorizar una broma; limpiar un armario; escribe una nota a un amigo lejano; recuerda que el estrés es una actitud; recuerda que siempre tienes opciones; tener una red de apoyo de personas; deja de tratar de arreglar a otras personas; Dormir lo suficiente; alabar libremente a otras personas; relájese, tome un día a la vez … usted tiene el resto de su vida.

Por favor, sepa si le han diagnosticado ansiedad, estos “desestresantes” y muchos más deben usarse junto con los medicamentos recetados … NO en lugar de la medicación prescrita.

Hay más que podría compartir de lo que este espacio me permita. Echa un vistazo al libro electrónico, Rise Above: Conquering Adversities .

Todo lo mejor para usted.

Answer 3

La pregunta ya lo colocó en una posición en la que la mejora no es “solo”. Busca información, comentarios, sugerencias, ideas, experiencias personales, etc. Esto es probablemente algo positivo.

Nuestra sociedad empuja el modo independiente en lugar de interdependiente . No recojo algodón ni lo tejido en la ropa. Probablemente podría, pero sé lo que funciona mejor para mí. Vivir como capaz, por un tiempo, entender el valor de la vida interdependiente como un sistema … elimina el estigma negativo de pedir ayuda o recibir “ayuda”.

Un buen terapeuta / consejero puede apoyar su crecimiento. Mientras tanto, los amigos bien intencionados pueden ser de apoyo o pueden dar consejos terribles para su condición particular. Pero tu búsqueda, puede ser parte de un valioso viaje.

Mejor para usted

Answer 4

• Sueño regular (comience a la misma hora) las cantidades que necesita
• Ejercicio
• Come sano

No puedo hablar de los diversos medios para calmar la mente, pero hay mucha información que ayuda con el estrés y el enfoque, entre otros beneficios.

Aunque involucra a otros, puede mejorar activamente su estado de ánimo a través de

• Socializar
• Abrazos

Si es una condición que está perturbando gravemente su vida o tiene el potencial de hacerle daño a usted u otras personas, le sugiero que consulte a un médico y busque tratamiento. Esto no significa que no pueda dejar de lado el tratamiento más adelante, o que los métodos anteriores no ayuden.

La mejor de las suertes.