Tengo un síntoma llamado “disfunción ejecutiva” porque tengo autismo. La disfunción ejecutiva es el extremo del olvido: no solo olvido mis llaves; Me olvido de pagar las facturas, me olvido de contestar el teléfono, me olvido de comer o de ir al baño hasta que esté débil por el hambre o tan desesperado por irme. Pero estos son problemas solucionables. Uno puede aprender a trabajar alrededor de ellos. Hasta hace poco solía olvidarme de irme a dormir y tenía un horario de sueño tan desordenado que nunca supe cuándo estaría cansado. Ahora, con la ayuda de cuatro alarmas (dos por la noche, dos por la mañana), pastillas para dormir suaves y un horario estricto, puedo acordarme de irme a la cama y mi vida es mucho mejor. Tengo muchos recordatorios publicados en toda mi casa. Justo sobre mi pomo de la puerta hay letras brillantes que dicen “LLAVES”. En mi gabinete de cocina hay un recordatorio para “APAGAR EL CAFETERO DE CAFÉ”. Guardo notas para todo; Tengo dos pizarras blancas puestas en mi apartamento para tomar notas, una agenda, un calendario. Me las arreglo, apenas. Sin esas cosas, no podría vivir por mi cuenta, así que sé que ayudan.
Parece que puedes tener un problema con la organización, como yo, pero no tan malo. No te preocupes, mucha gente lo hace; La organización es una habilidad que puedes aprender. Puede recibir buenos consejos de personas que tienen TDAH, porque el TDAH causa el mismo tipo de problema con la organización. La disfunción ejecutiva surge en muchos trastornos, sin embargo, y va desde bastante leve a muy grave. Y algunas personas, sin ningún trastorno en absoluto, tienen una leve disfunción ejecutiva: tienden a ser olvidadizas, como usted, pero no es tan malo que alguien tenga que etiquetarla.
Probablemente tendrás que armar tus propios métodos para recordarte, para hacer las cosas habituales. Hay cosas que ya has hecho habituales; Presumiblemente, recuerde ponerse los zapatos por la mañana, recuerde comer cuando tenga hambre, recuerde dejar el autobús, y así sucesivamente. Recuerdas esas cosas por dos cosas: hábito y pautas. El hábito es lo que sucede cuando has hecho algo de la misma manera muchas veces; entonces se vuelve automático. Los avisos suceden cuando algo en su entorno le indica que es hora de hacer algo; recuerda bajar del autobús porque el autobús se ha detenido y otras personas también se están bajando.
Entonces, lo que usted hace es averiguar qué cosas establecerán un hábito, un aviso, o ambos, para que usted haga las cosas que necesita hacer.
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La bolsa de almuerzo, por ejemplo: siempre ponga su comida en su bolsa o cúbrala en su bolsa. De esa manera, no puedes dejarlo atrás sin dejar atrás toda tu bolsa, lo cual es más difícil de olvidar. O adopte el hábito de sostener su almuerzo en su regazo de camino al trabajo; De esa manera no puedes levantarte sin darte cuenta que está ahí.
Olvidar su billetera o su tarjeta de identidad puede ser menos probable si siempre los guarda en el mismo lugar. Por ejemplo, guardo el mío en un bolso pequeño que guardo en mi mochila. Llevar una mochila ayuda, si adquiere el hábito de llevarla a donde quiera que vaya. Ahora estoy fuera de la escuela, terminé la universidad, pero todavía llevo una porque es muy útil. Una bolsa para computadora portátil es un poco menos informal si estás en un trabajo que te obliga a vestirte; Ni siquiera necesariamente tienes que llevar una computadora portátil en ella. Los hábitos que necesita establecer para su billetera y tarjeta de identidad son: Siempre ponga su tarjeta de identidad en su billetera después de usarla para algo. Y siempre mantén tu billetera en el mismo lugar. Evite guardar su billetera en el bolsillo de su pantalón, porque si lo hace, tendrá que acordarse de sacarlo de un par de pantalones y ponerlo en otro. Una bolsa funciona mucho mejor para ese propósito. O si tiene un teléfono celular y recuerda su teléfono celular mejor que su billetera, mantenga su billetera y su teléfono celular juntos.
Vas a enfrentarte a muchos de estos pequeños problemas de organización, y para cada uno tendrás que encontrar una solución. Ser creativo; superate a ti mismo. Prepare las cosas para que le resulte difícil recordar lo que debe hacer.