¿Cuál es tu fuerza o motivación para hacer tu trabajo?

Answer 1

No voy a decir que será fácil, y no decir que será rápido. Pero estamos dispuestos a apostar que valdrá la pena. ¿Y la satisfacción que se obtiene al cumplir solo uno de nuestros objetivos? Lo suficiente para mantenernos dando pequeños pasos hacia todo lo demás en nuestra lista.

¡En sus marcas, listos, fuera!

1. Escribe por qué lo quieres.

Para mantener esa perspectiva clara, escriba algunas de las razones por las que desea ponerse en forma (o cualquiera que sea su objetivo).

Si bien esto puede sonar obvio, nombrar cosas concretas que desea poder hacer (por ejemplo, hacer una caminata en el tercer piso sin jadear, dormir mejor por la noche o mantenerse lo suficientemente lleno de alimentos saludables para rechazar la basura) Facilite el seguimiento de su progreso y la motivación, en lugar de buscar un objetivo abstracto como “estar saludable”.

“Queremos que la gente ancle la actividad física a algo que realmente motive el comportamiento a largo plazo.

” Es importante que las personas se den cuenta de si las razones por las que intentaron hacerlo en el pasado los prepararon para el fracaso o el éxito”.

2. Mantén una lista de lo que te hace sonreír.

• Lo creas o no, una de las mejores maneras de mantenerte motivado viene con la instalación automática en tu teléfono inteligente. No estamos hablando de Apple Health, sino de la aplicación Notes.

Di que no sabes exactamente lo que quieres. Si solo sabes que quieres comenzar a vivir mejor, mantén una lista de los momentos que te hacen sonreír.

“Por un tiempo, solo escribía momentos en mi día que realmente me traían alegría, por lo que estaba emocionado, y eso me llevó a donde estoy ahora”.

3. Comience con poco.

“Cuando nos despertamos, a menudo nos abrumamos con lo que tenemos que hacer y lo que tenemos que arreglar, y nuestro enfoque se convierte en eso”, dice Duesenberg. “Así que cambiar ese enfoque de inmediato, solo reconocer lo que es bueno, te pone en un mejor marco mental para enfrentar el día”.

4. Mira tus excusas a los ojos.

Las excusas son el mejor amigo del hombre y el mayor enemigo. El truco es mirarlos directamente (¿estás realmente cansado para hacer ejercicio, o simplemente quieres ver The Walking Dead ?), E ir desde allí.

” Si ve que está usando una excusa, simplemente corríjase. La próxima vez que surja, probablemente lo volverá a hacer, pero después de un par de veces, se detendrá. Pero si cree en sus propias razones, usted “Nunca cambiaré tu comportamiento”, dice Roth. “Es realmente una cuestión de decirte la verdad”.

5. Sintonice una lista de reproducción inspiradora.

Este truco es un poco contrario a la intuición pero también es uno de nuestros favoritos: simplemente siéntate y escucha. están garantizados para sacarte de tu como * y avanzar hacia tus metas.

6. No dejes que el miedo te detenga.

una vez se presentó a un hombre cuyo miedo al rechazo era tan fuerte que se había quedado totalmente aislado. Para enfrentar su miedo, decidió convertirlo en un juego: tratar de ser rechazado al menos una vez al día, todos los días.

Al eliminar el poder del rechazo, pudo vencerlo, y Duesenberg dice que la misma técnica puede aplicarse a cualquier cosa que te intimide. Apunte, o al menos espere, al fracaso, y eventualmente sucederá cada vez menos.

Sentimos que tenemos que ser buenos en todo antes de comenzar, lo cual es contrario a la intuición, pero vivimos en un mundo de gratificación tan instantánea.

” Simplemente salte y esté bien con la falta y la pérdida total de la cara. Nos paraliza el miedo. Sentimos que debemos ser buenos en todo antes de comenzar, lo cual es contrario a la intuición, pero vivimos en una clase de gratificación instantánea mundo,”

7. Recompénsese.

No se obligue a hacer algo que realmente no disfruta , porque será casi imposible incorporarlo a su estilo de vida a largo plazo. Pero si eres ambivalente acerca de una actividad como correr o ir al gimnasio, ella sugiere vincularla a algo que realmente te guste.

🙂