¿Por qué me deprimo por la noche y al mismo tiempo todos los días?

Answer 1

Alrededor de las 5 de la tarde es cuando el cuerpo humano es más fuerte. Esto se debe a que la mayor parte del trabajo manual se realizó (y se realiza) por la noche, y así el cuerpo humano se adaptó.

Además, uno de los principales productos químicos utilizados en el intestino es la serotonina. Esta sustancia química es una sustancia química importante para “sentirse bien” en la cognición humana.

Entonces, lo que probablemente está sucediendo es que las hormonas de su cuerpo están disminuyendo durante el día al mismo tiempo que comienza a digerir la cena. Sin la interacción social que recibe la mayoría de las personas, lo que por lo general contrarresta esa calma, su estado de ánimo disminuye y usted se siente deprimido.

James Porter hizo algunas sugerencias excelentes que contrarrestarán estos efectos. Solo estoy aquí para explicar por qué son buenas sugerencias. Ah, y asegúrate de sonreír más! El simple hecho de sonreír puede hacer que una persona se sienta feliz. Espero que se sienta mejor. 🙂

Answer 2

Podría estar relacionado con las hormonas; naturalmente, alcanzan su punto máximo y caen a lo largo del día. Espero que alguien pueda responder con más conocimiento. En ausencia de respuestas, intentaré darte algunas cosas para investigar.

En primer lugar, consulte a un endocrinólogo: podrán diagnosticar adecuadamente y descartar los desequilibrios hormonales que se manifiestan en momentos específicos del día.

Si esa no es una opción para usted, intente descartar problemas dietéticos. Muchas personas tienen sensibilidad a los alimentos que pueden causar una reacción inflamatoria. Esta reacción puede dar como resultado el sentimiento que asociamos con la depresión o la tristeza profunda [R]. Si no tiene ningún otro problema de salud que lo impida, intente ayunar durante 24 horas (solo agua). Si eso aclara sus síntomas, consulte a un médico general y tal vez busque una derivación a un experto en nutrición. También puede intentar jugar con su ingesta de carbohidratos simples (reducir temporalmente todas las formas de azúcar, almidones blancos y frutas).

No dudo en recomendar probar una suplementación para esto, pero algunas personas toman 5-HTP o triptófano para ver si su seratonina es baja.

Hagas lo que hagas, no escuches a nadie que intente dar una explicación psicológica a tu problema. Asociar un desequilibrio bioquímico o un problema con las circunstancias de su vida es lo peor que puede hacer en este momento.

Answer 3

Esto puede o no estar relacionado, pero mis esfuerzos por tener éxito en la lactancia de mi recién nacido me familiarizaron con varios miembros de un grupo local de apoyo a la lactancia materna llamado La Liga de La Leche.

Una cosa que descubrí después de haber sido completamente entrevistada (¡la entrevista duró 90 minutos! ~) Es que para casi todas las mamás y bebés, de 4:30 a.m. a 6 p.m. es un tiempo sin salida, tanto el bebé como la mamá se agotan de energía y leche no fluye demasiado bien entonces, ¡así que es mejor simplemente darse por vencido y planear una siesta! La planificación de esta “decepción” temporal ayuda a la mamá y al bebé a evitar la frustración.

En el caso de mi madre, no relacionada con la enfermería, su médico le dijo que, cuando estaba teniendo dificultades para mantener su energía durante todo el día, tomaba una siesta antes de que la pequeña “Peggy” regresara a casa de la escuela entre las 3 y las 4 pm energizar sus reservas.

Mi padre, que experimentó la enfermedad de Alzheimer en los últimos años de su vida, pareció experimentar lo que muchos enfermos de demencia lo hicieron a la misma hora del día. Los cuidadores profesionales lo llaman “puesta de sol”, donde sus pacientes pueden deprimirse o sentirse deprimidos durante la última hora de la tarde hasta la tarde.

Por lo tanto, ¿podemos sugerir legítimamente una siesta al final de la tarde para ver si la recarga de sus nervios y reservas, permitir que su cuerpo y su mente se desaceleren un poco podría ayudarlo a recuperarse? La cultura mexicana usa una siesta diaria para asegurarse de que todo el día sea un buen día, ¿por qué no lo hacemos también?

Me encantaría escuchar si esto tiene un impacto.

Answer 4

La misma situación me sucede a la inversa, siento que estoy mentalmente en una niebla lenta. Me cuesta conciliar el sueño, quedarme dormido y me cuesta más levantarme. Me voy a la cama por la mañana alrededor de las 2 o 3 de la madrugada. Si duermo 3 o 4 hrs, estoy agradecido. Sí … esto es con medicamentos.

A medida que avanza el día … Me siento mucho mejor, ya que soy dos personas distintas … Es difícil de explicar. Así que no planeo nada por la mañana, aparte de mi aseo personal y el desayuno y mucho café, lo que no hago es conducir o presionarme para estar en algún lugar. Eso es lo peor … no voy a dormir en absoluto.

Esto lo experimento más en el verano, cuando el sol y los días son más largos, me siento mejor en el invierno.

Además, no dices cuántos años tienes o si tienes M o F…. También puede haber problemas hormonales. Con la mujer en la menopausia, se ha comprobado que estos desequilibrios causan estragos en su sueño. En los adolescentes, se ha descubierto que su cerebro funciona de manera diferente en la mañana, no simulan que no pueden levantarse, algunas escuelas han reprogramado sus clases de la mañana al comenzar más tarde.

Entonces, por lo tanto, después de investigar dos áreas se destacan …

El reloj circadiano interno promueve el sueño diario en la noche en organismos diurnos (como los humanos) y en el día en organismos nocturnos (como los roedores). Sin embargo, los patrones de sueño varían entre los humanos individuales y aún más ampliamente entre otras especies. En el siglo pasado, la luz artificial en muchas áreas del mundo ha alterado sustancialmente el tiempo de sueño entre los humanos y muchas otras especies.

Se ha descubierto que tienes que restablecer tu ciclo lentamente, funciona si te quedas con él … aún así, por mi cuenta. Estoy satisfecho en este momento.

Además, esto puede sonar extraño, si se levanta temprano en la mañana y sale a caminar, el sol pasará por y detrás de su ojo, esto es necesario para promocionar su ciclo de 24 horas, puede leer más sobre esto en Internet. ..

[Hay mucha información buena en Internet, específicamente http://wikepedia.com lo explica en detalle).

Así que … Si te molesta, lees más sobre eso. Y dar paseos por la mañana. Muchas veces escuchas que hay personas matutinas y búhos de noche.

Lo mejor que sentí fue trabajar en un horario de 3′-11. Siempre tenía mucha energía y nunca estaba cansado. Lo peor fue su normal 9–5, siempre cansado, enfermo, frecuentes migrantes, etc.

Por lo tanto, para resumir, descubra que tiene su propio tiempo de sueño perfecto y trabaje con eso … no tenemos que conformarnos con los demás.

Answer 5

Es difícil decir exactamente. Pero nosotros, los humanos, tenemos un ritmo bioquímico y está afectado por todo tipo de cosas, como los alimentos consumidos, el ejercicio, el descanso, la luz, el estado de ánimo, las hormonas, la televisión, etc.

Puedes probar diferentes experimentos, como salir a caminar al aire libre dentro de ese período de tiempo. O bien, cambia tu dieta o cuando comes. Mira videos graciosos. Haz algo que disfrutes durante ese tiempo.

La ansiedad a menudo también está relacionada con la depresión. ¿Te sientes ansioso por algo? Es posible que no “sepa”, pero puede sentirlo de manera subconsciente, que generalmente se presenta en forma de malos sueños.

¿Te sientes mejor los fines de semana que los días laborales? ¿También te sientes solo? ¿Te sientes mejor después de hablar con un amigo?

Puede valer la pena llevar un diario y documentar las cosas a lo largo de cada día. Puede notar otros patrones interesantes.

Answer 6

Primera solución, revisa tu tiempo de sueño: ¿Duermes tarde? ¿Te despiertas de verdad mañana? ¿Tienes problemas dentro de ti?
El propósito es ver si tienes menos concentración. Cuando te vuelves menos concentrado, imaginas cosas innecesarias y exageras problemas (recientemente difíciles de superar porque estás en tu estado mental) que te llevan a la depresión.

Segunda solución, encuentra un lugar de soledad y piensa qué es lo que te sucede.
Descúbrelos y escríbelos. Determine qué hacer para perecerlos y siempre puede pedir ayuda a la gente (la que realmente conoce su problema)

Tercera solución, si alguna de las mejores soluciones no le preocupa su problema, mejor tenga una consulta con un psiquiatra.

Answer 7

Aquí hay cinco cosas que puedes hacer:

1. Acuéstate antes, despiértate antes. Coordina tu día más con el amanecer y el atardecer. Trate de mantener este horario todos los días. Pase algún tiempo bajo el sol todos los días o consiga una lámpara que pueda sustituir a sentarse al sol.
2. Elimine completamente cualquier cosa con azúcar blanco de su dieta durante dos semanas y vea si su estado de ánimo mejora entre las 6:30 y las 10 pm
3. Coma su comida más grande en la mañana y su comida más pequeña en la noche.
4. Haga ejercicio vigorosamente durante 30 minutos todos los días. Preferiblemente a la hora del almuerzo o por la tarde. Lo que te haga sudar va a ser vigoroso para ti.
5. Encuentra una serie de comedia que te guste, como Seinfeld, que tiene muchos episodios. Mira un episodio cada noche entre las 6 y las 8 de la tarde.

Answer 8

La pregunta es demasiado vaga para que alguien la conteste, pero podría intentar identificar la causa por el proceso de eliminación. Identifique sus comportamientos u omisiones que puedan afectar negativamente el estado de ánimo y modifíquelos uno por uno. Ejemplos: ¿Alcohol después del trabajo o con la cena? Dulce complaciendo? ¿Saltando una comida? ¿Comer algo en la cena por lo que puede tener una intolerancia? ¿No duermes lo suficiente? ¿Ves / escuchas / consumes los medios que te podrían derribar por la noche? ¿Sigue ocurriendo si haces algo activo (correr, caminar, ir al gimnasio) justo antes de la puesta del sol?

Answer 9

Hola, diría que se necesita más información para ayudarlo a responder esta pregunta específica, ¡podría haber muchas razones! Sin embargo, muchas personas parecen sentirse así si pierden el tiempo sin hacer nada. Estamos aquí por una razón y en los momentos tranquilos de la noche podemos sentir las incitaciones que necesitamos hacer más con nuestra vida, esto puede, si no se entiende nos hacen sentir un poco deprimidos Luego, cuando esté en el ajetreo y el bullicio de la vida nuevamente al día siguiente, no podrá sentir estas indicaciones porque está ocupado, ya sea que esté ocupado en el trabajo o en la casa, etc. otra vez. Ahora no estoy diciendo que esta es su respuesta, como digo, se necesita más información. Sin embargo, puedes descubrir por ti mismo cuál es el problema leyendo mi libro, enlaces en Depression: la forma en que pienso, la forma en que me siento. lo llevará a un viaje de descubrimiento y le proporcionará el kit de herramientas que necesita para abordar todos los aspectos de su vida. Gracias por la pregunta y buena suerte.

Answer 10

Supongo que probablemente te estés exponiendo a estímulos deprimentes como canciones, películas o facebook (porque eres un solitario). Tal vez estás perdiendo todo el día y te sientes como un desperdicio. Tal vez tenga una lista de tareas pendientes que está guardando sin siquiera intentarlo. Le sugeriría que se distraiga esa vez, dibuje, haga su tarea, juegue ajedrez o cualquier cosa en general. Otra posible causa podría ser que el reloj de tu cuerpo esté jodido y no te levantes ni te vayas a dormir a la hora adecuada. O tal vez al tomar medicamentos, estos dos factores causan un desequilibrio hormonal y se nota alrededor de ese tiempo porque tal vez es cuando te reflexionas sobre ti mismo.

Answer 11

Existe un síndrome llamado “ocaso”, que afecta principalmente a las personas mayores y a las personas con demencia. Cuando el sol se está poniendo, se vuelven molestos y agitados.