Hay algunas cosas que pueden ayudar a superar períodos como este, o al menos hacerlos más manejables.
No escuches música triste, ni hagas fotos tristes de personas que has perdido, ni mires películas tristes, ni leas un libro triste. Escoge algo de música que normalmente encuentres estimulante y feliz, y póngala en el fondo tocando solo lo suficiente para que puedas escucharla. Sonríe, incluso una sonrisa forzada entre lágrimas, y mira una comedia o un comediante. Si está en casa y no puede salir, si tiene Netflix, mire los videos de sus comediantes favoritos. Si no tiene Netflix, vaya a YouTube y busque clips de comedia de sus comediantes favoritos. Si tienes algunos DVD de algunas de tus comedias favoritas, míralos.
Se ha demostrado que la risa ayuda a la depresión, e incluso si no te sientes con ganas de ver comedias, las personas deprimidas e infelices nunca se sienten con ganas de ver comedias cuando están en medio de la tristeza y la depresión, por supuesto. los estudios han encontrado que incluso solo forzarte a reír y tratar de enfocar tu mente en algo cómico te ayudará, incluso si la risa es forzada al principio.
Masturbarse. No estoy bromeando, los orgasmos ayudarán a aliviar los dolores de cabeza y, hasta cierto punto, también la depresión. No se centre en una relación triste o en una pareja perdida, que mezclará las emociones. Concéntrese en algo / alguien que lo ayude a tener una experiencia físicamente agradable. Tal vez elija una celebridad que le parezca muy atractiva, por ejemplo. Hay muchas imágenes y videos en línea para ayudarte en esto.
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Abra las cortinas / cortinas, abra las ventanas para que entre el aire fresco, ingrese mucha luz en la habitación en la que se encuentra, si está dentro de la casa. No solo las luces artificiales o la luz de la pantalla de una computadora, sino la luz solar real. Mejor aún, salga y camine por algunos de sus lugares favoritos, y traiga audífonos para escuchar algo de esa música alegre, alegre y llena de energía que mencioné anteriormente (elija un poco de su música favorita). Sonríe mientras caminas, incluso una sonrisa forzada si es necesario, y juega en tu mente un juego de lista mientras caminas. ¿Cuáles son tus diez mejores comedias favoritas? ¿Quiénes son tus comediantes favoritos? ¿Cuáles son tus líneas graciosas favoritas de las películas? ¿Cuáles son tus chistes favoritos de tus comediantes favoritos?
El combo ideal:
Pon un poco de música de tipo feliz, abre las cortinas para que entre mucha luz, etc, enciende todas las luces, encuentra una imagen o video realmente atractivo que te resulte sexualmente atractivo y masturbate. Luego, dé un paseo agradable con los audífonos que tocan música enérgica (nuevamente, sin cosas deprimentes o violentas o antisociales) y sonría todo el tiempo, obligue a hacer contacto visual con las personas que pasa por la acera y sonríale, incluso di “hola” a veces. Camine a un cine, compre un boleto para Frozen o Anchorman 2 (no vaya a ver una película triste o “seria”, no importa cuánto piense “pero quiero ver a este otro candidato al Oscar”, solo vea un Película graciosa, feliz, tonta, punto!). Si no hay una sala de cine a una corta distancia a pie, conduzca hasta la más cercana (escuche música alegre y sonría, siempre asegúrese de sonreír y, a veces, ríete a ti mismo, incluso si es forzado), y estaciona lo suficientemente lejos como para caminar. unos 15 a 30 minutos para llegar allí.
Mire la película, y si su mente comienza a vagar o se concentra en las cosas que lo ponen triste, fuerce esa sonrisa en sus labios, susurre a sí mismo “Puedo ser feliz, quiero ser feliz y voy a ser feliz” “y obligarte a centrarte en la película otra vez. Y sí, SMILE y la RISA en voz alta, incluso si tienes que obligarte a fingir que te estás riendo de las cosas de la película, HAZLO. Cuanto más sonríes falsamente y te burles, más responderá tu cuerpo y comenzará a sonreír y reír realmente.
Luego, llame a un amigo o familiar y cuénteles acerca de la película, y NO discuta lo que lo hace sentir triste o su depresión actual, solo hable sobre la película y lo que le gustó y las partes divertidas, y mientras esté hablar te hace sonreír, ya sea una sonrisa falsa o no, importa, te lo prometo Si la otra persona trata de hablar sobre cosas tristes o hablar sobre cosas tristes, dígales que es importante que usted discuta solo la película y las cosas positivas en este momento, y apéguese a eso. Si eso no es posible con ellos, finalice las conversaciones de manera cortés pero rápida y llame a alguien con quien PUEDE tener esa clase de conversación fácil, alegre y feliz.
Cuando vuelvas a donde te hospedes (dijiste que estás lejos de casa), mira videos de comediantes en YouTube, de locos locos de noticias (hay montones de estos en YouTube y son divertidísimos), y escucha música inspiradora a la ligera. en el fondo mientras haces esto.
Asegúrese de beber mucha agua y té, coma tres comidas al día y evite la comida chatarra o la comida rápida. La alimentación saludable y la hidratación son importantes, y también pueden ayudar.
Esto no pretende ser curaciones, y algunas de ellas pueden ser difíciles de hacer o no funcionar tan bien como otras partes, pero en general, estos son los tipos de cosas básicas que puede hacer que pueden ayudarlo a superar la abrumancia de cómo se siente y controlarlo lo suficiente como para sobrevivir hasta que pueda ver a su médico nuevamente.
La clave es recordar que, en su estado actual, podría decirse que no puede hacerlo o que es demasiado difícil, y puede rendirse demasiado rápido si comienza algunas de estas cosas, pero obligándose a hacerlo. y apegarse a ello es importante. Las personas que sufren un episodio depresivo rara vez se sienten obligadas a sonreír y escuchar música feliz, pero esa es precisamente la razón por la que debe obligarse a hacer esas cosas: tiene que superar la tendencia de su mente a perpetuar esos sentimientos negativos debido a cualquier situación química. existe lo que causa su depresión, que forma parte del ciclo de la depresión y por qué estas cosas están diseñadas para romper ese ciclo.