¿Qué hace que lidiar con la ansiedad y la depresión sea mejor?

Answer 1

1. Diagnóstico clínico claro. Si un documento confirma que realmente luchas, entonces, por supuesto, eso te da alivio de golpearte todo el tiempo por tu comportamiento o estado de ánimo.
2. Siguiendo, aprende genuinamente a aceptar mentalmente donde estás todos los días. En un mal día puedo cometer muchos errores en el trabajo. En lugar de enterrarme en la culpa y la vergüenza, más o menos digo “bien, estoy teniendo momentos rubios con demasiada frecuencia, tengo que tener cuidado y tal vez tomarme las cosas lentamente por un rato”. O en casa cuando la ropa se acumula y su cama no se ha hecho en mucho tiempo y las fibras de la alfombra se cuentan historias de cómo solía haber una cosa llamada aspiradora que devastaría las tierras una vez a la semana. Estar bien con tu pereza. Enfrenta las tareas como y cuando tengas la fuerza de voluntad.
3. Alta en proteínas, rica en complejos omega, hierro y zinc, dieta de calidad. Evita la comida chatarra. La pizza como un tratamiento ocasional está bien, pero no para el desayuno, el almuerzo y la cena.
4. Haz cosas que te hagan sentir increíble (aunque no alcohol y narcóticos) y haz cosas para relajarte también.
5. Tome sus medicamentos o pídale al médico que le dé mejores medicamentos. Habiendo dicho que he estado fuera de mis medicamentos durante casi dos años. Me dieron algo que me dio náuseas. El mareo por movimiento fue especialmente insoportable, y pasaba tres horas al día en un automóvil y otras tres horas al día en autobuses y trenes, así que dejé de tomarlo. Pero no te sientas mal por necesitar medicación si te AYUDA.
6. Voy a dejar lo indignante para el final y diré que, en general, las personas que luchan con la ansiedad y la depresión probablemente necesitan masturbarse más. Si esa no es una opción por razones morales / religiosas, entonces está bien, Dios te dio un desequilibrio de cortisol o serotonina en el cerebro. Tratar de contrarrestar que no es “pecado” es supervivencia.

Answer 2

La apertura a la gente sobre cómo te sientes es realmente importante ya que les permite entrar, para tratar de entender qué cosas pueden hacer para que te sientas mejor o peor.

También consiguiendo una buena cantidad de necesidades básicas:

Luz del día para la vitamina.

excersice

dormir al menos 8 hrs

Dieta equilibrada, no demasiada azúcar o cafeína.

Todos estos pueden estimular las buenas endorfinas en el cerebro que nos hacen sentir mejor.

También intente algo diferente al menos una vez a la semana, es decir, un poco de meditación o jardinería nunca se sabe qué habilidades puede hacer hasta que lo intenta.

Answer 3

Hola,

Una forma efectiva de aliviar la ansiedad es mediante el uso de mantas pesadas, utilizadas durante mucho tiempo por los profesionales médicos para brindar comodidad a los pacientes con estrés, ansiedad e insomnio, entre otras afecciones. Te puede ayudar también!

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Answer 4

Tienes que encontrar maneras de tratar, conoces tu personalidad, lo que significa que sabes lo que te gusta hacer. Primero me aseguraría de que no sea un desequilibrio químico, se active como caminar, hacer ejercicio. Eso ayuda a algunos. Hablando con un terapeuta también. Escribe 2 goles, incluso si es que me levanté de la cama. le da algo que esperar, al cruzarlo, le da un aspecto visual para completar el objetivo que le da sentido de logro. No importa el objetivo. Espero que algunas de estas ideas te ayuden.

Answer 5

Mi ansiedad es bastante mala. Por supuesto, tomar medicamentos e ir a la terapia ayuda, al igual que rodearte de personas y cosas que te hacen feliz. Pero además de eso, cambiar mi mentalidad y volverme más espiritual y religioso me ayudó. Tengo una visión del mundo muy budista, que todo sucede por una razón y no hay coincidencias. Tengo problemas graves de control y TOC, pero ha sido muy útil pensar que las cosas están en manos de un poder superior, o Dios, y que si lo dejo todo, todo se resolverá solo. Si no conozco la respuesta, descubriré cuándo es el momento adecuado. Si las cosas no van a mi manera, eventualmente lo harán, o se supone que no deben ir como yo quiero. Mire su mentalidad y trate de cambiarla, esto me ayudó a aliviar mucha ansiedad. ¡Espero que esto ayude! La ansiedad es una perra.

Answer 6

Busque ayuda de profesionales de la salud mental. Un psiquiatra puede ayudarlo con los medicamentos y controlar su progresión o falta de progresión y suscribirse a otra cosa. Cada persona tiene una química diferente, así que lo que funciona para mí puede no funcionar para ti. Busque un psicólogo para la terapia de conversación. Obtener referencias para ambos.