Lo primero es lo primero, respira. Seriamente. Deja de leer y toma cinco respiraciones profundas.
El primer paso para controlar la ansiedad en mi opinión es controlar tu cuerpo. La hiperventilación y el latido cardíaco rápido son dos de los síntomas físicos más comunes; suena demasiado simple, pero si puede controlarlos, obtendrá al menos un poco de alivio.
Ahora que ya está hecho, a tus preguntas. El acto de camaleón es algo con lo que estoy familiarizado. He estado aterrorizada de rechazo y abandono durante el tiempo que puedo recordar. Me moldearía (y ocasionalmente lo haría) a las personas con las que estaba, repensándome cada vez que cambiaba los entornos sociales. La mejor solución que he encontrado viene en dos partes.
Primero, honestidad radical. Lo he dicho una vez, lo diré de nuevo. Lo diré hasta que esté azul en la cara y frío en el suelo, honestidad radical. ¿Sabes por qué fue tan alentador escribir todo lo que hiciste? Porque era algo que guardabas en tu interior. Déjalo salir. Es difícil al principio, especialmente cuando estás aterrorizado de ser juzgado negativamente, pero después de un tiempo, es verdaderamente liberador. Di lo que piensas. ¿Preocupado por algo? Dilo. A veces se confirmarán sus preocupaciones, pero descubrí que al menos el noventa por ciento de las veces la persona a la que le explico mis preocupaciones me dice que el problema por el que estaba tan preocupado no era siquiera un problema en su radar. Disfrutar de algo ¡Dilo! La gente casi siempre responde bien a algo positivo, y nunca sabrá si comparte un interés si no lo hace. Si sienten la necesidad de criticarte por algo que disfrutas, míralos a los ojos y diles que solo tendrás que estar de acuerdo en no estar de acuerdo, luego sigue adelante. Inmediatamente. Cuando las personas se meten con otras personas, continúan haciéndolo porque inspira una reacción. No les des uno y perderán rápidamente el interés.
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Eso me lleva a la segunda parte. Deja de preocuparte por lo que piensen los demás . Sí, hay situaciones en la vida en las que simplemente no puedes evitar ser juzgado, y hay momentos en que el juicio afectará tu vida. Pero la mayoría de las veces, en la situación promedio, lo que Joe Blow en el camino piensa sobre ti significa menos que nada. ¿Creen que eres raro? Abrázalo. Significa que eres diferente de lo que ellos son, y nuestra singularidad debe ser celebrada como una de las cosas que nos hacen humanos. ¿Creen que eres tonto? Abrázalo. Significa que tienes un gran sentido del humor y eres bueno para mantenerte entretenido. Si no puede evitar detenerse en las cosas que cree que otras personas piensan, o que se le han dicho, trate de enfocarlas desde un ángulo diferente. Si dicen algo negativo, trata de entender por qué se podría haber dicho. Dijeron que tienes frío? Tal vez su ansiedad tenga sus barreras y usted parezca inaccesible. ¿Dijeron tu significado? Tal vez tu sentido del humor sea diferente y los chistes que cuentas no sean tan divertidos para ellos como lo son para ti. Sin embargo, si no hay una lógica en sus declaraciones injustas, recuerda algo más, algo que me ha salvado la cordura en varias ocasiones. Una persona que critica y menosprecia a otras personas nunca podrá atacar una cualidad o rasgo que no reconocen en sí mismas. Externalizarlo y degradar a otros es la forma más fácil de sobrellevarlo, porque ¿a quién le gusta admitir que no son perfectos?
Una nota final: deje de ser usted mismo y comience a convertirse en usted mismo (porque su objetivo no es ser su verdadero yo, es ser su mejor yo).
Gracias por A2A, la mejor de las suertes !!!