¿Existe alguna técnica de meditación que ayude a aumentar su confianza y eliminar el nerviosismo?

Answer 1

Si !! La meditación significa diferente para todos. De acuerdo con su área de interés en las cosas que les hacen olvidar todo y entran en un mundo paralelo de felicidad eterna y paz que les hace olvidar las horas que pasan en esa cosa, como pintar, dibujar, hacer gimnasia, yoga, cantar, hablar, escribir. o ídolo sentado sin inclusión de tecnología.

lo que queremos decir con meditación es “sentarse en un ídolo y no pensar en nada”, buscar un lado en blanco que no contenga nada y nos moleste más, y nos gustaría que revisáramos nuestros móviles con más frecuencia.

Lo que significa exactamente meditación es dedicar tiempo a aquellos pensamientos que se relacionan directamente con tu propósito, con los que deseas dirigir tu vida; sea ​​lo que sea

La técnica de meditación que aumenta la confianza y elimina el nerviosismo es “solo pensar en lo que te hace sentir y enfrentarlo más. Simplifica las situaciones y las dificultades a las que te enfrentas cuando te falta confianza y lo que te pone nervioso “.

Mantenga sus teléfonos móviles a un lado cuando piense en tal cosa. Necesitas un entorno silencioso, sin música lírica, aunque puedes usar música alfa. no conteste ninguna llamada y los mensajes de texto ponen el móvil en modo de carga y le piden a cualquier persona en su hogar que no lo moleste durante esos 30 a 50 minutos cuando realmente se enfrenta a sus miedos y lo simplifica en su mente primero para que pueda parecer Más pequeño para manejar cuando está físicamente delante de ti.

Siempre piense en qué cosas han obstaculizado su confianza en situaciones anteriores y fueron responsables de su nerviosismo. El sentimiento de confianza debe estar relacionado con un propósito por el cual desea sentirse así. Tu nerviosismo debería desaparecer cuando busques el propósito que sugiere que lo simplifiques cuando te enfrentes al mismo.

necesita simplificar cada vez más lo que lo hace sentirse seguro de haber sido construido e impulsado para las situaciones que desee. La confianza no es más que el manejo consciente de la situación respaldada por eventos subconscientes, que pueden o no ser buenos. Para que pueda tener más confianza y sentirse estimulado por las próximas situaciones y aprender de las anteriores.

Siempre cree en ti mismo. Nadie puede vencerte, pero tú!

Answer 2

Hola, abordemos ambas cosas por separado. Va a ser totalmente TL. Además, no sería la persona adecuada para comentar sobre las técnicas de meditación como dice … ya que no medito en absoluto, pero aún puedo escribir una respuesta muy larga para usted en general

Nerviosismo

Es un error pensar que las personas seguras nunca están nerviosas. Todo el mundo está nervioso de vez en cuando. Me considero una persona bastante segura, pero todavía me dan mariposas cuando pienso en decir algo inesperadamente en las reuniones, hablando con los tipos que me gustan o hablando cuando no se espera. También siempre me pongo nervioso antes de un examen. Pero esto es bueno, nervioso, muestra que te preocupas por el resultado … muestra que solo eres humano y no un psicópata y que tu cuerpo está reaccionando a una situación que podría resultar en un fracaso. Es la misma sensación que se tiene antes de que comience una montaña rusa

PERO, si crees que tu nerviosismo te hace alejarte de situaciones difíciles, donde prefieres seguir posponiendo la tarea porque estás demasiado asustado para hacerlo y está reduciendo en gran medida la calidad de tu vida, entonces puedes intentarlo a continuación. no tiene ningún problema médico o psicológico … si cree que está excesivamente nervioso … y puede deberse a algunos problemas médicos subyacentes (por favor, busque ayuda profesional)

Mel Robbins, segunda regla: dice que estamos diseñados para huir de situaciones difíciles. Entonces, la próxima vez que estés en una situación en la que tengas miedo de hacerlo, como hablar en una reunión, hablar con el chico guapo que te gusta … o reservar una fecha de examen, hazlo en 5 segundos. Vea el siguiente video. Sin embargo, use la discreción. No haga cosas que puedan dañarlo a usted u otras personas de acuerdo con esta regla.

Mel Robbins: 5 segunda regla

Otra idea es pensar qué es lo peor que podría pasar. Tomemos “hablar con el chico guapo a través del escenario de la habitación”: ¿qué es lo peor que podría pasar? Él te ignoraría, saludaría … ¿y se olvidaría de ti? Lo peor de lo peor es que se reiría de ti (nunca sucede hasta donde sé … pero si lo hicieras, estarías mejor sin ese tipo). Pero lo olvidaría en los próximos 5 días. Entonces, ¿cuál es la verdadera regla? – Muy común: si no importa en 5 años, no lo pienses más de 5 min. Tomé este escenario porque es la razón más estúpida de todas por las que las personas se sienten nerviosas … ¡hablando con las personas que les gustan! (¡¡Yo también !!) pero lo mismo se aplicaría en otros aspectos. Dale lo peor a ese examen: fracasarás … pero no es el final de la vida. Hablar en público, lo peor de la gente se aburrirá (sucede conmigo, hablo demasiado) o la gente se reirá. Pero 5 días después no les importará y tú tampoco deberías.

Confianza

La confianza por otro lado es un juego de pelota completamente diferente. El nerviosismo es una reacción natural a una situación difícil, que tenemos que superar con la confianza que hemos construido durante un período de tiempo.

La confianza se construye ladrillo por ladrillo. Ninguna técnica de meditación creará confianza y no hay una solución rápida para ello. Tenemos que trabajar y trabajar muy duro en lo que somos como personas para estar realmente seguros. Lo que realmente me parece decepcionante a veces es que la gente se confunde totalmente con la audacia de confianza. Me gustaría dar un ejemplo aquí: uno de mis colegas es el chico más tímido que conozco … es tranquilo, discreto y casi no habla mucho. Pero cuando le hace preguntas sobre la tarea en la que trabaja, tiene un 110% de confianza en lo que está haciendo. Ese es un nivel de confianza. Hablar en público o ser un extrovertido requiere la creencia de que lo que usted está hablando es, de hecho, correcto. ¡Y eso es posible solo cuando se han sentado bien los cimientos!

Entonces, para tener confianza, construya quien es, no solo piense en cómo los demás lo perciben o en cómo maneja situaciones difíciles.

1. practicar el amor propio Aprende a apreciar las cosas buenas de ti mismo. También tenga en cuenta que estas cosas buenas no deben estar relacionadas con la apariencia, ya que la apariencia siempre es de corta duración.
2. Lee, lee y lee y adquiere conocimientos. El conocimiento es el generador de confianza más poderoso.
3. Mejora en lo que ya eres bueno trabajando muy, muy duro
4. Mejora en lo que no eres bueno trabajando duro
5. Sepa dónde están sus defectos. Acepta aquellos que no puedes cambiar, y cambia aquellos que puedas
6. Cree en una causa y apégate a ella.
7. Cuidar a los demas