Hola,
La mejor manera de recuperar la energía mental es tomar muchos descansos. Dependiendo de la tarea que hagas al menos 5 minutos.
La regla es: Enfoque claro y luego en cortes.
Haz algo completamente diferente y cambia de canal. Supongo que trabajas mucho frente a la computadora.
- ¿Qué es lo más difícil para el cerebro?
- ¿Robert Thompson y Jon Venables son psicópatas o sociópatas?
- ¿Qué material de referencia guía a los terapeutas como marco para el tratamiento de los delirios esquizofrénicos?
- ¿Cuáles son las mejores maneras de manejar la condición del trastorno dismórfico del cuerpo? Soy una mujer de 39 años que he luchado con eso la mayor parte de mi vida.
- ¿Qué tipo de trabajo sería bueno para un esquizofrénico que tiene el control debido a la medicación?
Eso significa que debes levantarte y hacer algo físico. Respira hondo y luego vuelve al trabajo.
Lo mismo ocurre en una escala de tiempo mayor. Salga a la naturaleza por lo menos una hora todos los días si es posible y deje su teléfono inteligente en casa.
Reduzca el tiempo de pantalla lo más posible y, en cambio, dedique tiempo a las personas que ama en la vida real.
Adicional a eso recomendaría comenzar una práctica de meditación. Nada te aclara la mente como la meditación.
Yo recomendaría empezar despacio. Chen Meng Tan, un experto en Google para el tema del desarrollo personal, recomendó solo UNA respiración consciente por día. Si eres valiente puedes probar 2 o 5 minutos.
Sólo quédate con la respiración. ¿Lo notas incluso ahora mientras estás leyendo estas líneas? ¿Te sientes diferente? Quédate con él unos momentos más.
No intentes agregar mucho a tu calendario ya completo.
Solo haz lo opuesto y mira lo que puedes deshacer.
Esa es la esencia de lo que escribí como un complemento a una publicación que obtuvo más de 400,000 visitas aquí en Quora.
Puede leerlo aquí:
3 Prácticas diarias: complemento a la respuesta que obtuvo más de 150,000 vistas en Quroa