Bueno, lo primero que debes hacer es identificar de dónde proviene esta paranoia nocturna. El primer paso es concertar una cita con su médico de cabecera para un examen completo y un análisis de sangre. A menudo, nuestros cuerpos pueden tener una pequeña crisis que es física y no hay una forma fácil para que sus neurotransmisores la definan, por lo que utiliza lo que tiene.
Podría ser tan simple como un bloqueo extraño en sus intestinos que no se está descomponiendo y causando que la materia de desecho se adhiera. La mayoría de las cosas la superan, pero cuando las cosas que están ahí no deberían estar allí y se niegan a disolverse, pueden causa desencadenantes.
Ahora, salvo alguna razón médica. Realmente no hay tal cosa como la paranoia nocturna. Es más probable que sea una fobia. Nadie nace con una fobia. Generalmente se fabrican a partir de un evento traumático. Por lo tanto, pueden curarse, generalmente sin la necesidad de medicación a través de la terapia adecuada. Ahora hay algunos nombres para estas fobias, la general es la acluofobia, pero específicamente el miedo a la noche es la nictofobia, la escotofobia es el miedo a la oscuridad y la ligofobia es el miedo al crepúsculo. (No la serie ja ja, eso es crompromrommonmonsterphobia).
Ahora eso nos lleva al insomnio, al cual todavía se está debatiendo como un trastorno mental o en relación con una discordia física. Han descubierto, en algunos casos raros, que es hereditario.
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Entonces, en cuanto a cómo superar esas cosas, si no es médico, obtenga una derivación de su médico para ver a un psicólogo y, a veces, puede incluirse en su plan de atención médica.
Hay algunas formas prácticas de lidiar con algunas que están relacionadas con la ansiedad. Una de las que recomiendo es conseguir que un perro pequeño pero tranquilo comparta su vivienda, yo prefiero un gato, son mucho más sensibles a sus estados de ánimo y necesidades que un perro. Sin embargo, los perros son mucho más leales y se despedirán al final de la cama cuando lo hagas. Los gatos harán todo lo posible para echarte de la cama y reclamarla para sí mismos.
Otra alternativa es el dispositivo que se sugiere para el Desorden afectivo estacional, también conocido como SAD. Es una condición que afecta a aquellos que no pueden adaptarse a despertarse en la oscuridad del invierno. Este dispositivo se puede regular para que varíe de la intensidad de la luz al brillo, por lo tanto, uno puede pasar de muy tenue a vagamente oscuro, lo que ha demostrado que ayuda a las personas a dormir. El otro dispositivo popular es una máquina de cancelación de ruido o un generador de ruido blanco.
No aconsejo usar auriculares, auriculares y, por favor, no use música y efectos de sonido como olas oceánicas, ni recomiendo máquinas ambientales que no solo proporcionen sonidos y olores, sino también brisas suaves.
La infusión de luz y la cancelación de ruido son más efectivas en general para tratar los trastornos del sueño o las fobias. Evite los medicamentos a menos que esté bajo atención médica o psiquiátrica.
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