¿Por qué no tengo el control total de mis emociones?

Answer 1

Es difícil controlar nuestras emociones, mucho más que controlar nuestros brazos y piernas.

La mayoría de las personas se rigen por sus emociones y solo un porcentaje muy pequeño de la Humanidad ha alcanzado un nivel de concisión tan alto que les permite controlar sus emociones.

Sin embargo, es completamente posible alcanzar ese nivel y usted es más que capaz de alcanzarlo usted mismo si así lo desea. Solo requiere un poco de esfuerzo y práctica.

Nuestro cerebro se compone de 3 centros (hay más, pero seamos sencillos). Centro emocional, centro intelectual y centro físico.

La mayoría de las personas saltan de centro a centro y operan desde cada una de manera esporádica.

Notarás que cada centro también proporciona una experiencia diferente de velocidad. Por ejemplo, a veces saltas de emoción en emoción con un ritmo tan alto que el centro intelectual no puede seguir el ritmo.

Intenta racionalizar por qué está enojado y ya ha pasado a una emoción diferente. Intentas racionalizar esta nueva emoción y estás de nuevo enojado.

Todo este salto es una enorme pérdida de energía. Esta Energía que gasta en saltar de emoción en emoción y tratar de racionalizar cada salto con su centro intelectual podría ser mucho mejor gastada.

Esto es lo que puedes hacer para comenzar a caminar el camino del autocontrol y la autodominio, comenzar con la autoobservación.

Le sugiero que comience a observarse lo más posible. Cuando sientas que viene una nueva emoción, obsérvala. Notarlo. Reflexiona sobre ello. ¿Cómo te sientes físicamente? ¿Cómo te sientes mentalmente? ¿Por qué? ¿Qué pasó para desencadenar esta emoción? ¿Qué tiene este disparador en común con otras experiencias similares? etc.

Otro consejo importante es tratar de no expresar emociones negativas.

Estos dos consejos pueden parecer tontos al principio, pero son extremadamente poderosos.

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Answer 2

Una vez leí una metáfora … Imagina un río que fluye constantemente. ¿En qué dirección fluirá? Bueno, eso depende de qué tan fuertes sean sus bancos. Los bancos dirigen el flujo. Pero, ¿qué corre en el río? Es agua Esta agua se alimenta de muchas fuentes (desde casquetes de hielo hasta agua de lluvia para uso doméstico).

Asimismo, nuestra mente, la raíz de las emociones, es como el río. Y tu intelecto o pensamientos son sus bancos. Es la naturaleza de la mente fluir. Pero es la fuerza de tus pensamientos lo que puede gobernarlo. Lo que fluye en la mente – son tus emociones. Estas emociones surgen de la fuente constante de entrada sensorial de nuestros 5 sentidos. Por ejemplo: escuchamos, leemos o vemos algo negativo y alimenta las maquinaciones de análisis y sobre-análisis de la mente.

(Suponiendo que no hay problemas hormonales) No tenemos el control total de nuestra mente porque todavía no nos hemos dado cuenta de que podemos controlarla. Como el gran erudito lo puso …

Cuídate de tus pensamientos, se convierten en tus palabras.
Cuídate de tus palabras, se convierten en tus acciones.
Cuídate de tus acciones, se convierten en tus hábitos.
Cuídate de tus hábitos, se convierten en tu personaje.
Cuídate de tu carácter, se convierte en tu destino.
– desconocido

¿Qué se necesita para controlar tu mente?

a) Control sobre tus sentidos: ¿Te has dado cuenta de que cuando estás viendo una película deprimente, te sientes deprimido o deprimido después? Si queremos una mejor salida, necesitamos alimentar una mejor entrada. Cerrar la negatividad, las personas negativas de nuestra vida, rodearnos de personas edificantes positivas, o incluso sentarnos en silencio en un acto de oración son algunas de las maneras de controlar sus sentidos. Es por eso que el primer acto de meditación es aislarse del bullicio de la vida, cerrar sus sentidos y comenzar el proceso de control de sus sentidos.

b) Observación de su mente: ¿Alguna vez ha notado que cuando está (por ejemplo) enojado, y se detiene y nota que está enojado, su naturaleza de enojo y la forma en que lo expresa también cambia? Puedes usar el enojo estratégicamente sin que el enojo te controle. Observar tu mente es el siguiente paso en la meditación.

c) Orientación perceptiva desde el asiento de la discriminación, es decir, su intelecto: ¿Ha leído que cuando está molesto y va a gritar, los expertos generalmente nos recomiendan tomar tres respiraciones profundas y luego responder a la situación? ¿O cuando está enojado y responde con un correo desagradable, los expertos recomiendan enviárselo usted mismo, esperar un día y luego volver a leer el correo, antes de enviarlo al destinatario? Estas son técnicas utilizadas para que el intelecto controle la mente. Esta es la tercera parte, pero la más difícil, que nos trae la meditación.

En resumen, querer controlarte / mejorarte es el viaje de la espiritualidad (o ciencia interna). Espero que encuentres tu alegría interior.

Answer 3

Simplemente porque no estás entrenado para hacerlo. Los actores están entrenados para traer cualquier emoción a la superficie para el trabajo. Tienen el mejor control sobre sus emociones porque tienen que hacerlo. Un actor que no puede controlar sus emociones es considerado un mal actor.

El público siente la emoción del actor a través de la empatía. La empatía no responde a la emoción falsa. Por lo tanto, la audiencia experimentará un rendimiento plano si no hay emoción real en los actores.

Answer 4

Los humanos no son Mr. Data en “Star Trek”, se parecen más a Spock: tenemos emoción y racionalidad que a veces están en conflicto. Su cerebro y sistema nervioso con circuitos de retroalimentación de su cuerpo crean estados emocionales como ayudas para funcionar: si alguien le hace enojar, le ayuda a decidir cuándo confiar en ellos o cómo responder; Si alguien te hace sentir bien, te hace pedirle una cita.

Tampoco controla todas las funciones corporales (piense en la velocidad a la que la vejiga procesa el agua). Puede controlar su emoción tanto como sea necesario: está enojado, pero debe tomarse las pausas antes de cometer un delito, o está en un estado similar, pero deténgase antes de vomitar de manera inapropiada.

Answer 5

Tuve este problema antes porque no me enseñaron cómo controlarlos.

Mira, me criaron en una familia disfuncional donde mis padres se maltrataron física y emocionalmente entre nosotros y con nosotros, y ellos usaron la culpa en lugar de poseer sus propias emociones. Esto fue lo que aprendí durante décadas y durante los pocos años aprendí la manera difícil de romper los patrones viciosos.

Lo más importante que debe hacer es mantenerse consciente de cómo reacciona ante un problema.

Cuando se encuentre a punto de reaccionar, haga una pausa y si no puede hacer una pausa, perdónese y sea consciente de la posibilidad de que se sienta avergonzado de sus reacciones impulsivas.

Se puede aprender con una fuerza de voluntad fuerte y a medida que maduras.

Answer 6

Un humano que tiene control sobre sus emociones físicas y mentales se llama Mahatma (mahatma significa mahaan + atma, gran alma).

Todos somos seres humanos comunes, por lo que no podemos tener un control completo sobre nuestras emociones. (Pero poco control es obligatorio, de lo contrario terminaríamos, dejándonos llevar por las emociones y cometiendo errores, por lo que tenemos que arrepentirnos de toda nuestra vida).

La belleza de la vida es que tenemos que vivir con las emociones, pero cómo se equilibran es todo lo que importa en la vida.

Lo mejor para controlar nuestras emociones sería hacer meditación durante unos pocos minutos en un día.

Answer 7

Estás viendo esto de la manera incorrecta. No se trata de controlar tus emociones, se trata de desprenderse de ellas para que aún las experimentes pero no te abruman. De esa manera, experimentas la vida al máximo sin ser controlado por tus emociones.

Answer 8

Evolución. Si pudiéramos elegir, entonces elegiríamos ser felices todo el tiempo. Disfrutaríamos de comer alimentos que odiamos y disfrutar de la compañía de personas que no nos gustan. Si alguno de nuestros antepasados ​​tenía tal habilidad, pronto se extinguirían. No podrían competir con la agresiva competitividad de nuestra humanidad moderna.

Sin embargo, el conocimiento puede darte mucho más control. Las emociones y conductas negativas evolucionaron, porque generan una corriente interminable de demostraciones de comportamiento dominantes, que juegan un papel clave en la selección de parejas.

Vivimos en un mundo materialista, porque mostrar dominio y acumular riqueza eleva nuestro estatus. Las personas con un estatus alto pueden atraer parejas de alto estatus, lo que mejora las probabilidades de supervivencia de sus descendientes.

Solo por intentar elevar nuestro estado, el cerebro nos recompensa. Si no fuera así, nunca intentaríamos nada. Google cerebro recompensas químicas. No hacemos nada, a menos que seamos recompensados.

Damos a un montón de idiotas, el poder de hacernos miserables, con sus palabras hirientes y acciones hirientes. Los idiotas ni siquiera saben por qué lo están haciendo. Subconscientemente, están tratando de elevar su estado, bajando el suyo.

Todo lo anterior, es parte de nuestro sistema operativo humano primitivo, 1.0. Si aprendes a controlar / administrar tus emociones, entonces actualizarás a 2.0. Al ser capaz de pensar, en lugar de reaccionar, tendrás muchas más opciones para responder al mundo. Su estado se elevará por encima del 99% de la población mundial y su cerebro lo recompensará.

Te volverás más inteligente, más productivo y más feliz. Si su cerebro es receptivo a esto, entonces, automáticamente, reducirá gradualmente la cantidad de recompensas químicas, por sus emociones y comportamiento negativos.

Factores que retardan el proceso: testosterona, estrés y conflicto.

Más: el cerebro recompensa los recuerdos de miedo, dolor, vergüenza y humillación. Si no fuera así, entonces evitaríamos tales pensamientos. Si nunca los recordáramos, tomaríamos muchas más malas decisiones.

Answer 9

Primero debes reconocer que puedes estar a cargo de tus emociones. El siguiente paso es tomar medidas masivas y no dejar que la emoción te mueva. Tenga en cuenta que se llaman e-MOTION por una razón. Tienes que ponerles los frenos. Gracias por ver.

Answer 10

No puedes porque no crees que puedas.

Tienes el control total.

Tienes un poder absoluto sobre tus emociones, solo estás eligiendo creer que no es posible.

Es una decisión y una elección.

Al igual que Yoda dice: “Hazlo o no, no lo intentes”.

Answer 11

Carece de la red neuronal para suprimir los síntomas simpétricos de la ansiedad que se origina en el hipotálamo y la amígdala. Para controlar sus emociones, debe utilizar el camino inverso y fortalecer su sistema nervioso parasimpático.

Answer 12

La mentalidad que tenemos es verdaderamente un vehículo definitorio en nuestras vidas y hacia dónde vamos a ir. Mi blog reciente explica estos sentimientos y la capacidad de hacer o no hacer en más detalles.