Esta es una pregunta amplia, así que la desglosaré un poco:
1. ¿Meditación mejor? Esto es un poco de una trampa. Si estamos buscando una mejor meditación, ¿podemos realmente participar en la meditación en la que estamos? Desde un nivel alto, abandonar el concepto de meditación “buena” y “mala” es un buen consejo.
2. Éxito : es bueno comenzar con metas razonables. Una breve práctica diaria de 5-10 minutos es un buen comienzo. Tomar 5 descansos para respirar durante el trabajo también es útil. Estas meditaciones breves ofrecen un alivio inmediato y generan confianza en el valor de la práctica.
3. Los cinco obstáculos : hay enseñanzas sobre las cosas a tener en cuenta en la meditación y cómo abordarlas. Los obstáculos son el deseo sensorial, la mala voluntad, la pereza o el sopor, la preocupación o la inquietud y la duda. Una vista general rápida de los antídotos es la siguiente: (para más información, vaya a Cinco obstáculos)
– Deseo – primero ten en cuenta que el deseo ha surgido, luego medita sobre su impermanencia .
- Soy muy perezoso para funcionar. ¿Qué debo hacer?
- Mi mente siempre busca la negatividad. Parece que mi mente me está destruyendo. Pienso demasiado Apenas puedo hacer las cosas que amo. Todo lo que hago es tratar de detener mis pensamientos. ¿Qué puedo hacer para detener estos pensamientos negativos?
- ¿Cuál es la elegibilidad para unirse a un club Toastmasters? ¿Cuál es el beneficio de unirse a un club de Toastmasters? ¿Hay algún cargo por ello?
- Sigo desarrollando buenos hábitos y luego ‘resbalando’. ¿Qué puedo hacer para ayudarme a ser responsable?
- Cómo encontrar lo mejor en mí mismo que me hace especial.
– Mala Voluntad – práctica de bondad amorosa ( compasión )
– Sloth-Torpor : tener confianza en el camino, encontrar la fuente natural de energía, ver la belleza que se expone a través de la atención plena … (alegría)
– Preocupación-inquietud – desarrollando satisfacción y ecuanimidad
– Duda – Buena instrucción, confianza en el camino.