¿Qué es la meditación? Tradicionalmente, tienes que sentarte en una postura similar a padmasana , mantener tus dedos en gyan mudra o algún otro mudra, cerrar los ojos e intentar controlar tus pensamientos manteniendo tu atención con los ojos cerrados en un punto. Puedes elegir cualquier punto en el espacio, ya que sentirás ese espacio mientras cierras los ojos. Inicialmente, tus pensamientos tratarán de divagar, pero los llevarás a ese punto una y otra vez. Después de un tiempo, podrá mantener los pensamientos en el punto elegido.
Este es el método que estoy tratando de transmitir en este momento:
Sin embargo, además de los puntos en ese espacio, hay otros puntos y objetos infinitos en los que puede concentrarse. Puede ser cualquier parte de su cuerpo o cualquier lugar, persona, sentimientos, etc., puede decir cualquier sustantivo. Lo que tienes que hacer es simplemente visualizar el sustantivo deseado (el sustantivo puede ser concreto o abstracto ). Mientras se concentra durante la meditación, verá que la visualización de diferentes nombres tiene un impacto emocional diferente en usted. Debe controlar estrictamente su visualización en un solo objeto elegido sin permitir que emociones relevantes y otras imágenes posibles produzcan
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Aunque el método tradicional de meditación que acabo de describir tiene una serie de beneficios, tienes que buscar tiempo extra para hacerlo. Pero también hay otra forma de meditación que es bastante efectiva: no tiene que buscar tiempo extra de su rutina ocupada, especialmente para la mediación.
Lo que tienes que hacer es hacer tu trabajo con plena concentración, por ejemplo con una concentración del 100%. Si eres estudiante, estudia con plena concentración. Ni un solo hilo de pensamiento debe ser irrelevante para el tema de su estudio. No cambies tu postura. Elija una sola postura y mantenga esa postura durante el tiempo elegido. Con una postura fija y los pensamientos solo en estudio tendrán el mismo efecto que el de la meditación tradicional. Aquellos que no pueden mantener una postura fija, lo que pueden hacer es concentrarse al 100% en su trabajo. Si bien, no obtendrán los beneficios físicos logrados debido a la postura de la mediación, pero sí los beneficios mentales. Este método necesita centrarse únicamente en el trabajo importante que está realizando en este momento. Esta es la respuesta a su pregunta.
