Duerme mejor y medita cuando te levantes.
La parte del sueño es un tema completamente separado relacionado con el ejercicio, la dieta, el consumo de cafeína y las rutinas nocturnas. Pero la meditación de la mañana es lo que realmente une todo para mí.
Haría 20 minutos, lo cual es mucho. Creo que 10 minutos es suficiente.
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Lo que yo haría es sentarme en una silla, programar un cronómetro, cerrar los ojos, relajarme, respirar. Y la parte clave – visualizar. Rápidamente me di cuenta de que mi mente vagaría como un cachorro sin entrenamiento. Así que traté de encontrar una forma de reinarlo. La mejor manera que encontré fue ocuparla con una visualización tan intensa como la que podía crear.
Visualizaba mis respiraciones entrando y saliendo de mis pulmones. Pero intentaría realmente ver el aire, mi pecho subiendo y bajando, mis pulmones dentro expandiéndose y contrayéndose. Seguiría visualizándolo y, en cuanto me diera cuenta de que estaba perdiendo el enfoque, volvería a eso.
Después de 20 minutos, me despertaba como si hubiera dormido otras 3 horas. Mi mente se sentiría renovada de la misma manera que lo hacen los músculos después de estirarse durante varios minutos. Esto es como un masaje mental cada mañana.
Mi sangre parecía circular mejor mientras relajaba mis músculos. Mi estómago se digiere mejor. Mi postura se enderezaría. Y mi mente se sentaría tan tranquila y quieta.
