¿Cómo puede uno concentrarse en una tarea sin distracción?

Answer 1

Algunas posibilidades:

• Use audífonos para excluir ruido / sonidos de distracción
• Busque una habitación / escritorio separado, lejos del negocio que distrae
• Asegúrese de saber exactamente lo que quiere hacer (objetivo y tarea)
• Asegúrese de tener todas las cosas que necesita para hacer lo que quiere hacer
• Trata de distraer las emociones antes de comenzar
  si es necesario: escribe sobre ellos, habla sobre ellos
  Esto puede parecer ilegítimo / una pérdida de tiempo, pero el impacto de
  ¡Las emociones perturbadoras y los pensamientos relacionados con el enfoque y la productividad son devastadores! Vale la pena invertir de 10 a 15 minutos (o incluso
  más aún si las emociones son muy intensas) para asegurarse de que puede concentrarse en la tarea en la que desea trabajar sin distraerse
• Desactivación de todos los sonidos de señalización y ventanas emergentes con respecto a mensajes.
  Por ejemplo, para correos electrónicos / WhatsApp / Instagram / etc. etc.
  Para que pueda centrarse totalmente en las tareas en las que desea trabajar

  Programe horarios para procesar sus mensajes de correo y de redes sociales, para que tenga la certeza de que los procesará y no se preocupará por los mensajes que faltan

• Programe momentos para relajarse (pausas) . Para que pueda concentrarse en la tarea en la que desea trabajar y esperar el siguiente momento para relajarse
• Posponer responder preguntas / peticiones
  A menos que haya una situación de alta urgencia como un incendio, está perfectamente bien decirle a un colega que le haga una pregunta o le pida que haga algo en lo que primero quiere terminar lo que está trabajando y en una hora o en un momento determinado. responderá la pregunta / ayuda a tu colega. Puede sentirse grosero cuando no estás acostumbrado a hacer esto. Pero cuando su colega pueda confiar en que usted se comunique con él en el momento que mencionó, estarán perfectamente bien.

Answer 2

Recomendaría leer el libro Deep Work de Cal Newport.

Como lo sugiere el subtítulo, estamos demasiado distraídos para lograr el enfoque que busca.

En el libro, Cal explora cómo dejar de lado estas distracciones y lograr lo que ha calificado como Trabajo Profundo.

Eliminar las distracciones cuando es necesario no solo le permite concentrarse, sino que también proporciona una productividad concentrada que no existe cuando nos interrumpen constantemente.

Answer 3

Hay un par de técnicas budistas que puedes usar para esto.

Una técnica es que traigas tu mente o la tarea en cuestión. Ahora, periódicamente, vuelva a verificar si su mente está en la tarea en cuestión. Este enfoque de construcción.

Otra técnica es eliminar las impurezas mentales y los obstáculos. Esta técnica se llama Vipassana. La meditación vipassana tiene sus raíces en el budismo, pero es practicada por cristianos, musulmanes, judíos, hindúes, ateos, etc. por igual. Puedes probarlo. A continuación hay algunos consejos donde puedes localizar un curso:

• Meditación Vipassana
• Centros Internacionales de Meditacion | Casa
• Directorio Mundial Budista

Answer 4

El móvil es algo que es bueno y malo al mismo tiempo. El uso excesivo de la misma puede llevar a la distracción de los objetivos deseados. Uno debe ser muy claro con lo que debe lograr y cómo puede estar alejado de cualquier tipo de distracción.

Facebook, Instagram, Twitter, Porns, etc. no deben ser seguidos excesivamente.

La distracción móvil es realmente algo que obstaculiza el éxito de varios aspirantes que desean lograr logros realmente buenos en su carrera.

Este video seguramente los ayudará a ustedes a saber cómo pueden avanzar dejando atrás tales distracciones.

Answer 5

Debes amar todo lo que hagas. Si no te gusta, debes ser capaz de desarrollar interés en él. Debe intentar lograr un equilibrio para que el aburrimiento no se establezca. Intente mantenerse físicamente en forma. Intenta practicar el pranayama y la meditación para que puedas dominar tu mente y enfocarte en el presente. No se preocupe por el pasado o el futuro todo el tiempo. Establezca objetivos pequeños y consígalos. Eso te motivará a trabajar más duro. Nunca te compares con nadie. Encuentra maneras de manejar el estrés y aprender el arte de la relajación. Cuanto más se relaje, mejor podrá concentrarse. Tener un enfoque disciplinado hacia las cosas.

Answer 6

la concentración está a punto de hacer una cosa a la vez, si estás trabajando en una PC más que completar una tarea que tomar otra, las distracciones son parte del juego, están donde están y tú estás donde estás, tienes que decidir qué es importante y lo que es muy importante, si paga una pequeña cantidad de concentración con interés e importancia, no creo que ninguna distracción pueda molestarlo en absoluto.

Answer 7

Sea cual sea la tarea que esté realizando, solo intente pensar quién es el mejor del mundo en esa tarea en particular que está haciendo en ese momento.