¿Cuáles son algunas de las cosas diarias que puedes hacer que te hacen mentalmente más fuerte?

Answer 1

Creo que encontrará útil mi respuesta a esta pregunta similar: la respuesta de Sharon Feldman Danzger a ¿Cuál es su rutina de la mañana después de despertarse y cómo ha cambiado su vida?

En cuanto a la fuerza mental, creo que mi práctica diaria de meditación ha tenido un gran impacto en la forma en que reacciono ante situaciones estresantes (consulte más información en la respuesta a continuación).

Fuente de la foto: Pixabay

Las rutinas de la mañana pueden ser muy importantes para el éxito y la productividad.

Lo primero que hago cada mañana es decir en voz alta: “Hoy va a ser un gran día”. Me hace sonreír una y otra vez.

En los últimos 5 años, he estado desarrollando mi rutina matinal “ideal”. Debido a algunos problemas de espalda, comencé con una serie de estiramientos para ayudar a fortalecer mi núcleo y calentar mis músculos. Hago esto en mis PJ antes de vestirme y no me pierdo ni un día … nunca.

Hace aproximadamente 3 años, agregué una meditación de 2 minutos, la cual he trabajado hasta 10 minutos. Esta rutina de 15 minutos me ayuda a sentirme más despierto, conectado a tierra y listo para un día productivo.

Hay una gran charla en TED: El secreto feliz para un mejor trabajo, que discute la importancia de una buena actitud y su conexión con el éxito.

Hay rutinas diarias que pueden ayudar a aumentar su positividad y que incluyen: gratitud, registro diario, ejercicio, meditación y actos aleatorios de bondad. La conclusión fantástica que hace es que un cerebro positivo es 31% más productivo que uno negativo, neutral o estresado.

También hay evidencia de que hacer su cama es un hábito “clave” que lo hace más productivo a lo largo del día.

Esta rutina de la mañana me parece inspiradora porque me ayuda a comenzar mi día de una manera firme con poco o nada de estrés. ¡Lo más importante es que necesitas encontrar lo que funciona para TI!

¡Espero que eso ayude! Para obtener más consejos de productividad, por favor, regístrese en mi blog o eche un vistazo a mi libro recientemente publicado, Super-Productivo: 120 estrategias para hacer más y estresar menos.

Sharon

Answer 2

Lo mejor que puedes hacer es comenzar a colocarte en lo que yo llamaría mini luchas que te enseñarán el beneficio de ser derribado y fortalecido.

Esto puede ser algo tan simple como salir por una carrera de 15 minutos. Lo odiarás, pero después, sentirás una sensación de logro al completar algo.

También recomendaría usar cosas como la meditación para ayudarte a estar más consciente de lo que está sucediendo dentro de ti cuando vives día a día.

En esta era de la influencia de las redes sociales, estamos tan ocupados mirando a los demás que terminamos conociéndonos muy poco.

¿Qué te asusta a diario? ¿Qué se pone debajo de tu piel? Cuanto más consciente pueda estar, mejor podrá hacer cambios y aumentar su fuerza mental.

Por último, por más trivial que pueda parecer, es beneficioso comenzar el registro en diario. Puede que escribir no sea lo tuyo, pero si te comprometes a escribir sobre lo que piensas y piensas durante 10 minutos al día, puedes comenzar a entenderte mejor.

Míralo así:

1. Lucha (ej .: ejercicio) 2. Descanso (ej: meditación) 3. Reflexión (ej: diario)

Este pequeño marco me dejó de apenas poder levantarme de la cama debido a mis problemas de salud mental, a perder 100 libras, volver a tocar música, ayudar a mi familia a comprender mis problemas, el trabajo que puedo disfrutar y seguir todos los días mis sueños.

Empieza pequeño. Tomar pequeñas acciones.

Más allá de aprender a estar bien con las dificultades, el mayor pensamiento que me ayudó fue simplemente el impulso .

Cuanto más hiciera, más probable era que continuara al día siguiente.

La lucha me había hecho más fuerte, así que pude reflexionar más profundamente y ver nuevos cambios que podía agregar a lo que ya tenía.

Al igual que el nuevo empleado aprende lentamente y asume más responsabilidad, comenzar poco a poco te ayudará a desarrollar el impulso y la fuerza que te apoyarán en momentos de gran conflicto mental.

Answer 3

Gran pregunta

A diferencia del resto del cuerpo, el cerebro necesita un conjunto diferente de ejercicios. Esto es lo que hago para ser más fuerte cada día.

Aprender un nuevo lenguaje. Actualmente estoy aprendiendo español y chino mandarín. No hay atajos. Pero lo que hace que aprender un nuevo idioma sea tan placentero es que los estoy aprendiendo porque no quiero porque tengo que hacerlo.

No tomo nuevos idiomas con mucha facilidad, pero puedo hablar en público sin temor alguno. Todos tenemos nuestras fortalezas y debilidades.

Leer. Lee libros que no sean de tu experiencia pero que aún te enseñen algo.

Y no solo libros de negocios tampoco.

Lee sobre historia, viajes o cualquier cosa que te interese.

Limita tu tiempo en las redes sociales. Navegar por Facebook, YouTube, Twitter, Instagram, Snapchat, etc. es una gran idea y no un ejercicio para tu cerebro. No estoy diciendo cero redes sociales (después de todo, los videos de gatos estúpidos pueden hacerte reír, lo que no es algo malo), pero solo con moderación.

Eso es lo que hago.

Espero que eso ayude. Házmelo saber.

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Answer 4

Veamos lo que hacen las personas mentalmente fuertes.

• Siguen adelante .

No pierden el tiempo sintiendo lástima por sí mismos.

• Ellos mantienen el control .

Ellos no regalan su poder.

• Abrazan el cambio .

Dan la bienvenida a los retos.

• Se mantienen felices. Ellos no se quejan.

No desperdician energía en cosas que no pueden controlar.

• Son amables, justos y no tienen miedo de hablar.

No se preocupan por complacer a otras personas.

• Están dispuestos a asumir riesgos calculados.

Sopesan los riesgos y beneficios antes de actuar.

• Invierten su energía en el presente.

No se detienen en el pasado.

• Aceptan la plena responsabilidad por su comportamiento pasado.

No cometen el mismo error una y otra vez.

• Celebran el éxito de otras personas.

No resienten ese éxito.

• Están dispuestos a fallar. No se rinden después de fallar.

Ven cada fracaso como una oportunidad para mejorar.

• Disfrutan de su tiempo a solas.

No temen estar solos.

• Están preparados para trabajar y triunfar por sus propios méritos.

No sienten que el mundo les deba nada.

• Tienen poder de permanencia.

No esperan resultados inmediatos.

• Evalúan sus creencias fundamentales.

y modificar según sea necesario.

• Gastan sabiamente su energía mental.

No pasan tiempo en pensamientos improductivos.

• Piensan productivamente.

Reemplazan los pensamientos negativos con pensamientos productivos.

• Toleran las molestias.

Aceptan sus sentimientos sin ser controlados por ellos.

• Reflexionan sobre su progreso todos los días.

Toman tiempo para considerar lo que han logrado y hacia dónde se dirigen.

Answer 5

Gracias por la A2A. Algunas sugerencias:

• Meditar / hacer algunos ejercicios de atención plena.
  Esta voluntad desarrollará tu capacidad de ser consciente y presente.
• Hacer promesas a ti mismo y cumplirlas
  Esta desarrollará tu confianza y fuerza de carácter.
  NB: es esencial hacer promesas que puedas cumplir.
  Así que comienza con pequeñas promesas y aumentalas a medida que vayas
• Asegúrate de que estás “arraigado”
  Mantente en contacto con tu cuerpo y con la tierra. La sensación de estar enraizado proporciona una paz natural y tranquilidad. Aunque esto es algo que no tiene nada que ver con tu mente, pero mucho más con tu cuerpo, ¡te ayuda a ser mentalmente más fuerte!

  Puede hacer esto en cualquier momento, poniendo su atención en su cuerpo y / o en el contacto que tenga con la tierra (ya sean sus pies, parados en la tierra o su parte trasera, sentados en una silla / pared / sofá, etc.)

• Esté preparado para que sucedan cosas inesperadas
  Cuando SABES que las sorpresas pasarán, estarás más relajado sobre ellas. Considera todo lo que sucede como algo de lo que puedes aprender. Y cuando suceden cosas malas, considera esto como parte de la vida.
• Esté agradecido por las cosas que ha logrado
  Cuando esté consciente de lo que ha logrado y está agradecido por lo que ha logrado, esto desarrollará su confianza. Cuando confías en ti mismo y confías en la vida, esto te hará mentalmente más fuerte.

Answer 6

Replanteamiento:
El reencuadre cognitivo es una técnica psicológica que consiste en identificar y luego disputar pensamientos irracionales o inapropiados. Es una forma de ver y experimentar emociones para encontrar alternativas más positivas. Está mirando el mundo desde una perspectiva diferente, más positiva. ¿Falló en la prueba? Genial, ahora sabes dónde están las debilidades. ¿Negocio quemado? Bien, puedes reconstruirlo con una base más fuerte. ¿Te han engañado? Fantástico, ahora conoces patrones específicos de personalidad de un tramposo. La lista continua.

Agradecimiento :
Ser agradecido es una de las mejores maneras de volverse más fuerte mentalmente, expresar gratitud es el método más estudiado científicamente y sus beneficios son tremendos. Te puede ayudar en la relación, en la salud, en dormir. Más que nada, puede ayudarte a combatir la complejidad de la vida.

Calidad de sueño:
El desempeño mental de la persona está directamente relacionado con la cantidad de sueño de calidad que obtiene. El sueño te ayuda a desintoxicarte para el día siguiente y hacer una nueva conexión, consolidando nuevos caminos neurológicos. Si no duerme lo suficiente, incluso un pequeño problema puede irritarlo y hacer que se sienta débil.

Ejercicio:
Aunque no quiero hacerlo, el ejercicio tiene la medicina más beneficiosa para el cuerpo y el cerebro. Los estudiantes que se activan en actividades deportivas, se desempeñan muy bien en el dominio del estrés, como las pruebas y los exámenes. Te ayuda a luchar contra la dilación también. 🙂

Answer 7

Estoy de acuerdo con Mintoo y Ravikanth.

Cultiva un conjunto de principios similares a los de Mintoo y vive de acuerdo con ellos. Aprendelos.

Aprenda y utilice la atención plena para medir su éxito al seguir sus principios.

Al ser lo más atento posible, puede decidir cómo reaccionar en cualquier momento de acuerdo con sus principios.

Tu nuevo jefe está haciendo demandas irrazonables. Otro usuario de la carretera se está comportando de una manera amenazadora. Su hijo sigue metiéndose en problemas. Etc y así sucesivamente.

Usando la atención plena, estás trabajando desde la posición de fortaleza. Ha creado una brecha entre el estímulo y la respuesta que puede utilizar para tomar decisiones: analice los problemas y responda de acuerdo con sus principios.

Esta es la fuerza mental. La debilidad mental está pasando por la vida sin estas herramientas a su disposición.

Answer 8

Entiende que “No a todos les gustas”.

No importa lo bueno que seas, habrá algunos que te desagradarán. Ellos tienen sus propias razones.

Puede sentirse herido por su comportamiento y acciones. Algunas veces puedes sentirte mal contigo mismo.

Pero, no te lastimas porque a alguien no te gusta. Es debido a cómo interpretas el comportamiento de los demás hacia ti y solo te estás dejando sentir mal.

Entonces, lo importante es que no te sentirás mal por nada a menos que lo permitas. Tomará tiempo dominarlo, pero te sentirás mentalmente más fuerte para lidiar con esas personas negativas y su comportamiento.

Answer 9

Varios quoranes han mencionado la atención plena o la meditación en su lista de cosas. Propongo la meditación de la atención plena PRIMERO, ya que si no puedes controlar lo que hay entre tus oídos, entonces nada más funcionará.

Medita: encuentra un profesor, aprende las habilidades, haz los ejercicios, sigue así.

NO intente aprender meditación por su cuenta, ni de un libro, ni de Internet; necesitas un profesor

Answer 10

Querido Anthony

Mis prácticas diarias incluyen lo siguiente;

1. Lo primero, tan pronto como me levanto y me lavo la cara es sentarme en meditación silenciosa (con Dios) para llenarme de energía espiritual. Me curo y luego envío esta energía curativa para sanar al mundo.
2. El estudio espiritual diario de la mañana, al leer y reflexionar sobre algunos pensamientos positivos y poderosos, me preparo y recargo por el día.
3. Conéctate con amigos. compañeros y familiares para compartir la riqueza de la abundancia que siento al cargarme
4. Prepare una comida nutritiva, ofrézcala a Dios (bendiga la comida) y consúmala con conciencia plena para que la comida se convierta en medicina que nutre y cure el cuerpo.
5. Camine por al menos 10–15 minutos (este bit necesita más atención que la atención general al ejercicio).

Todos estos factores se combinan y refuerzan entre sí y me ayudan a estar mentalmente preparado para enfrentar cualquier cosa. Si me enfrento a un desafío demasiado fuerte, tengo momentos durante el día (a veces en la hora) para meditar durante 1 o 2 minutos y reconectarme con mi verdadero ser y con Dios.

Espero que esto ayude

Amor, luz y paz.

Rajesh

Answer 11

• Reflexione sobre su día (o semana) y considere qué funcionó o qué no funcionó bien y qué puede intentar de manera diferente. Para algunos, escribir en un diario funciona.
• Descanse activamente y elimine el estrés, como el yoga o la meditación.
• Hable con otros sobre las cosas que tiene en mente, especialmente si le están molestando.
• Sé social con amigos y familiares. Trate de conversar y escuchar a las personas que no son como usted; pueden tener opiniones diferentes, ser de una raza diferente, tener intereses diferentes, etc.
• Haz suficiente ejercicio
• Dormir lo suficiente
• Obtener la nutrición suficiente y evitar el exceso de alimentos no nutritivos.
• Obtener suficiente agua

Answer 12

En lo que concierne a la mente, la flexibilidad es la fuerza. Ser capaz de manejar cualquier cosa implica que eres bastante flexible. Haz cualquier cosa que mejore tu calidad de atención . Varias formas de yoga y meditación hacen esto por ti.

Answer 13

Leo citas para iluminar mi espíritu