¿Cuál es la mejor manera de aliviar el estrés mental?

Answer 1

Gracias por preguntarle a Grace.

Cuando respondí, la otra pregunta se dio cuenta de que estaba empezando a responder esto ya que tenía que cambiar para completar eso.

Es una experiencia fácil que puedes aliviar el ESTRÉS LETTING GO.

¿Qué es tan importante en la vida? ¿Por qué tenemos que estar tan preocupados por algo? Un pensamiento ? ¿Un sentimiento amargo y demás? ¿Por qué tenemos que dar vueltas y vueltas con lo mismo y sentirnos más mal?

Claramente así es como observo que los sentimientos pasan en mí.

A. Hay alguna expectativa con cada movimiento mío

B. Esto me hace reaccionar sin razón cuando no se cumple la expectativa

C. Luego extiendo esa reacción irrazonable en algún tipo de locura o enojo.

D. Con la ira me encuentro con autocompasión.

E. Con autocompasión pierdo mi control sobre la lógica

F. Con la pérdida de razón, pierdo inteligencia: el “activo” tan natural que nuestra mente ha desarrollado a lo largo de la vida.

Y ese es el estado o secuencia que necesitamos para estar preparados / preparados para romper.

Debemos seguir diciendo por nosotros mismos: no reaccionaré. Y sigue comprobando por qué no puedo pensar más lógicamente? o positivamente? Eso tiende a ayudar mucho y nos mantiene con gran espíritu la mayor parte del tiempo.

Y lo que acabo de explicar es lo que aprendí del Bhagavad Gita, que ha sido desarrollado por los antiguos … así que siempre han estado allí los trucos para aliviar el estrés. Sólo la humanidad no está tan determinada a ponerlos en acción

Answer 2

La mejor manera de controlar el estrés es aprender a controlarlo para que le afecte menos.

Hay pocos antídotos para ayudarte en el estrés.

Si no es personal, no lo tomes personalmente.

El poder del ejercicio para reducir el estrés es bien conocido. Pero aquí hay algo que quizás no sabías: el ejercicio hace que tu sangre circule rápidamente, transportando la hormona del estrés cortisol (hormona del estrés) a tus riñones y expulsándola de tu sistema.

Recuerde, el cortisol alienta a su cuerpo a almacenar grasa, especialmente grasa visceral, que libera ácidos grasos en su sangre, elevando los niveles de colesterol e insulina y allanando el camino para la enfermedad cardíaca y la diabetes.

Un estudio encontró que dieciocho minutos de caminata tres veces por semana puede reducir rápidamente los niveles de hormonas en un 15 por ciento.

Permítanme compartir algunas ideas para combatir el estrés. Aparte de los aspectos habituales de reducción de estrés que ya ha aprendido.

1. Get a Hobby – el viejo consejo Get a Life! Tiene algo de sustancia. Cuando tienes un pasatiempo, te obliga a tomarte un descanso y hacer algo divertido.
2. Conéctese: una de las maneras más fáciles de reducir su aislamiento es unirse a un grupo que comparte pasatiempos, filosofías e intereses similares.
3. Haga que la mañana comience bien las deficiencias en la vitamina B, la vitamina C, el calcio y el magnesio y provoquen un aumento en los niveles de cortisol, por no mencionar los antojos de alimentos. Demasiadas personas se saltan el desayuno y pueden encontrarse fácilmente con la falta de estos nutrientes críticos.
4. Salga de su caja: intente algo totalmente diferente de su rutina normal. Toma una clase de yoga. Pon a prueba tu nuevo deporte. Tengo para una caminata. Elige hacer algo que nunca has hecho antes. Lo desafiará de maneras nuevas y lo inspirará a tener una perspectiva más positiva de la vida.
5. Obtenga algunos buenos libros para leer. Participar en actividades divertidas y novedosas puede ser sorprendentemente satisfactorio y relajante.

Answer 3

respirar

tu taxi inhala y exhala lentamente, conscientemente. Relaja tu sistema nervioso.

Jog, jump.dance, ejercicio de ciclo!

Haz algo que te haga sentir bien. Podrían ser mascotas, libros … cualquier cosa.

Y el sexo, no el tipo de cosas de una sola noche: el verdadero amor donde puedes abrazar y besar a tu pareja incluso después de la sesión de amor.

¡Habla con la gente que amas! Los amigos son estupendos para combatir el estrés. Somos animales sociales y nuestra salud mental mejora mucho cuando tenemos un buen círculo social.

En todos los casos anteriores, la oxitoxina, la endorfina, la dopamina se secretarán y le ayudarán a sentirse mejor. Te puede liberar del estrés.

Answer 4

¡No solo alivie sino que puede eliminarlo si se da cuenta de que en realidad no hay estrés como tal! Sí, lo has oído bien! ¡Los términos presión, tensión, estrés, etc. se han vuelto comunes en el mundo moderno de hoy! Porque, el mundo ha adoptado la idea occidental de materialismo, desarrollo económico, eficiencia y utilización de recursos. ¡A sus ojos, solo el desarrollo monetario es el desarrollo de la Nación! Todos estos conceptos, desafortunadamente, inculcaron la idea de usar todo (incluidas las personas) para beneficio propio. Ahora todos, desde una sola persona a una gran organización, se dirigen no solo a las necesidades sino a la avaricia. En una competencia pesada virtual creada innecesariamente, las personas se han vuelto tan estresantes sin saberlo. Las personas se han identificado tanto con el trabajo que están haciendo. ¡Las personas han perdido su Vida original y perdidas en una trampa tan auto creada! ¡La gente ha empezado a pensar que el trabajo que están haciendo es tan importante y se los ha puesto de cabeza! Es así como, hay una máquina de pesaje en una tienda. Supongamos que no hay carga en la máquina de pesaje, pero usted pone el dedo en la máquina de pesaje y la presiona. Se mostrará un poco de carga. ¡Lo mismo sucedió con la mayoría de los humanos ahora! Llevan una carga virtual creada por ellos mismos que no existe en la realidad. Y ahora luchando por librarme de ello. Mira, si alguien te carga, puedes luchar y ser libre, pero si te pones carga, ¿quién puede ayudarte? Si observas cuidadosamente la Vida con suficiente atención conscientemente, verás que la presión, el estrés y la tensión no existen en la Vida original. ¡Todo esto es solo un drama psicológico o emocional que creaste para ti mismo! ¿Por qué crear estrés auto-destructor y no existente y luego luchar para deshacerse de él? ¡Es como si cerrases tu habitación solo, a través de la llave y luego luchando por romper la puerta para salir!

Answer 5

Para mí, es la meditación. Solo 5 minutos hace el truco.

Si estás buscando algo más simple, entonces cerrar los ojos y respirar profundamente por un minuto realmente ayuda.

Aquí hay un buen artículo que explica todo, desde la prevención hasta la gestión.

Cómo reducir el estrés

Si está buscando una lista de formas, esta tiene más de 100 formas para elegir, todas científicamente probadas para reducir el estrés.

123 maneras probadas para reducir el estrés | Molinillo de salud

Answer 6

La mejor manera de aliviar el estrés mental puede ser diferente para cada ser humano, ya que todos somos muy diferentes entre nosotros. Algunas personas pueden querer escuchar algo de música conmovedora para calmar sus nervios, otras pueden querer tocar algo, otras pueden querer bailar, otras pueden querer correr o trotar o hacer alguna otra actividad física, y otras pueden querer leer un libro. y así.

Lo que estoy tratando de decir es que encontrar algo para hacer que engaña tu mente lejos de la causa del estrés. La distracción de la fuente de estrés no solo calmará su mente sino que también ayudará a poner las cosas en perspectiva.

Para mí el cambio de trabajo es la relajación.

También dirijo un centro de terapia de sal en Delhi y la terapia de sal también se considera un gran calmante para el estrés, ya que la sal está ionizada negativamente y ayuda a calmar los nervios. Para obtener más información sobre cómo funciona la terapia de sal para el estrés, visite nuestro sitio web http://www.saltroomtherapyindia.com

Answer 7

Gracias por preguntar, Grace. Pero ya tienes una buena visión sobre este tema.

Todavía puedes ver mi respuesta aquí:

Respuesta del usuario de Quora a ¿Cuáles son los mejores métodos para aliviar el estrés?

Answer 8

Levantarse en la mañana …. tome un estetoscopio, póngalo en su corazón y escúchelo durante unos 10-15 minutos en completo silencio. Agotarse físicamente hasta el polvo (la puesta del sol). Dieta moderada. Duerma bien. Repetir durante tres días. Estarás tan fresco como un pepino y afilado como una navaja el quinto día p. LOL: p

Algunas veces, cuando visito a mi médico, me coloco el estetoscopio en el pecho, escucho el bombeo de mi corazón durante unos 10-15 segundos y luego le digo que estoy bien. Su risa es un eliminador de estrés. La capacidad de complacer a alguien es un gran calmante para el estrés.

Lo mismo ocurre con un abrazo con un buen amigo o un bebé o un cachorro o gatito o un primo gordo rechoncho … todos los eliminadores de estrés mental .. Ha .. Ha …. Jaja :pag

¡Una forma más de aliviar el estrés mental es comportarse como si no tuvieras un cerebro para pensar!

Pruébalos, todos funcionan bien para la mayoría de los seres humanos.

Answer 9

Música, entrenamiento intenso o una caminata rápida. Revisar buenos recuerdos del pasado o pasar tiempo en su lugar favorito o un buen amigo.

Answer 10

Para trabajar en algo en lo que crees y no dejes que la autocompasión te supere.

Answer 11

Sal a pasear por el sol de la tarde. Funciona como un gran destructor de estrés.