Gran pregunta1
Escuché algo maravilloso el otro día: la depresión ocurre cuando pasas demasiada energía mental en el pasado y la ansiedad sucede cuando estás demasiado en el futuro.
El objetivo es enseñarte a vivir en el único momento que realmente tienes: en el momento adecuado. Puede llevar décadas aprender, pero es posible. Hay muchas técnicas que usan las personas: las dos que he visto obtener los mejores resultados para otras personas son una práctica de meditación o el trabajo que puedes hacer con un terapeuta en Terapia cognitiva.
Tengo dos herramientas personales que uso.
- Cómo crear la capacidad de pensar fuera de la caja
- Cómo comenzar mi día, de modo que comience mi día con más entusiasmo y energía
- Cómo superar el mal presentimiento de ser un bajo rendimiento
- Cómo aumentar mi poder mental
- Cómo conseguir el coraje para afrontar mis miedos.
Una es darme una cantidad específica de tiempo para estar molesto por algo.
El otro día me di a mi mismo el tiempo que tomó caminar una cuadra para ser realmente infeliz y sentir pena por mí mismo. En momentos como este, trato de ser tan infeliz como puedo por un corto período de tiempo específico.
No intente encontrar por completo esos pensamientos negativos: simplemente reconozca que puede enseñarse a sí mismo a no mantenerlos tanto tiempo o poder.
Una vez que llegue a su fecha límite infeliz … ya sea que se haya dado 5 minutos o 5 días: DETÉNGASE. Inmediatamente, encuentra la manera de hacerte feliz, incluso en micr0 bits.
Ya ha dado un primer paso masivo al comprender que sentirse triste y negativo es solo una de las muchas historias que podría contarse a sí mismo … y puede fácilmente contar historias positivas y seguir adelante.
Para responder a su pregunta específica: la energía gastada en preocuparse nunca es productiva. Una vez que aprenda a detener esa voz mezquina en su cabeza, tendrá suficiente energía para dar el siguiente paso en lo que sea correcto para usted y para los demás.
¡Buena suerte!