Me encantaba identificarme como “inteligente”. Me hizo sentir bien conmigo mismo. Siempre me he centrado en las demandas externas, aplastándolas y luego pasando a la siguiente cosa. Ir a una de las escuelas secundarias más prestigiosas del país solo impulsó esto.
Pero en algún momento me di cuenta de que no me estaba haciendo feliz. Estaba logrando cosas a un alto nivel, seguro, y estaba haciendo felices a otras personas (particularmente a mis padres) pero … ¿y qué?
No me cumplí, ¿por qué hacerlo?
No fue hasta que cambié a una mentalidad de crecimiento que comencé a ser feliz. Y aún estaba logrando cosas como las que tenía siempre, pero ahora lo estaba haciendo a un nivel superior porque disfruté y acepté todo el proceso, en lugar de solo el resultado.
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Por eso, ahora, uno de los conceptos más importantes que les enseño a mis clientes es la diferencia entre la mentalidad “fija” y la mentalidad de “crecimiento”.
Es un poco como “naturaleza vs nutrición”:
Las personas con una mentalidad fija creen que tienes cualidades fijas. Tu inteligencia, tu carácter y tu personalidad son lo que son, porque así es como naciste. Son inmutables.
Las personas con una mentalidad de crecimiento creen que tus cualidades básicas son cosas que puedes cultivar a través de tus propios esfuerzos. Todos pueden crecer y cambiar a través de la aplicación y la experiencia.
¿Cuál dirías instintivamente que resuena más contigo?
Desafortunadamente, nuestro sistema educativo nos capacita para adoptar una mentalidad fija.
A la mayoría de las personas, desde una edad muy temprana, se les enseña a creer que tienen un cierto nivel de habilidad arraigada para hacer las cosas (es decir, “usted es inteligente, es tonto, es promedio”).
La educación y el éxito están condicionados por los elogios (“Obtuviste un 95% en la prueba de matemáticas, buen trabajo, eres realmente inteligente en matemáticas”). De este modo, si fracasas (por ejemplo, obtienes un 65% en una prueba), eres un tonto. No puedes hacerlo El aprendizaje y la mejora se vuelven muy estáticos, y los niños se vuelven muy frágiles, y maduras con este tipo de comprensión de tus habilidades.
Como soy un estratega dietético y diseñador de estilos de vida de alto rendimiento, hablaré sobre mi enfoque contraintuitivo de la mentalidad en el contexto de la dieta y el estilo de vida.
La mayoría de nosotros abordamos la dieta y la salud con una mentalidad fija. O “podemos” o “no podemos” hacerlo. No hay intermedios, no se pone énfasis en el proceso de aprender cómo. Eres flaco o gordo, sano o no, determinado o perezoso.
Cuando se trata de la dieta y la pérdida de peso, una mentalidad fija puede ser dañina de una manera que nunca ha pensado.
Trabajo con docenas de empresarios, artistas y seres humanos en demanda que luchan contra su salud diariamente para lograr un estándar de éxito casi imposible.
Con una mentalidad fija, no se supone que deba aplicar un esfuerzo. El éxito se trata de ser mejor que los demás; el esfuerzo es para aquellos que no pueden hacerlo con talento. ¿El resultado? Vives detrás de las excusas.
El esfuerzo te roba todas tus excusas. “Por supuesto que Peggy está en forma y en forma, ¡no tiene que trabajar! Podría perder peso si no tuviera un trabajo de tiempo completo “. ¿Dice o piensa así?
Con una mentalidad fija, no eres un trabajo en progreso, eres un producto terminado. Y los productos terminados tienen que protegerse.
Con una mentalidad de crecimiento, el esfuerzo es la clave del éxito. En una mentalidad de crecimiento, piensa cosas como: “Sé que con el tiempo dominaré mi dieta porque me comprometo a esforzarme, día tras día”. Sé que si me enfoco en el proceso sobre el resultado, si me enfoco en tomar decisiones saludables en lugar de perder peso, perderé peso y tendré el cuerpo que siempre he querido “.
Llevarás una forma de vida proactiva en la que te moverás fundamentalmente de adentro hacia afuera, esforzándote constantemente para tomar decisiones que sigan tus intenciones. Cometerá errores y los considerará como oportunidades de aprendizaje para desentrañar lo que salió mal y lo que puede sacar de él para prepararse para la próxima vez.
La mentalidad fija cree que cualquier tipo de adversidad o fracaso es devastador. Desea ocultarse cada vez que hace un ‘desastre’ en su dieta porque no quiere ser juzgado o etiquetado como un fracaso. Por ejemplo: “Me sentí abrumado por la fiesta de cumpleaños de mi amigo y me rendí a la pasta, el vino y las galletas. Yo apesto No puedo hacer esto “.
La mentalidad de crecimiento cree que vale la pena invertir en la adversidad y el fracaso, porque así es como aprenderá y mejorará para una situación similar. Por ejemplo: “Sí, tuve una mala noche y comí un poco de pizza, pero 6/7 días esta semana fui increíble y, sabes, me siento totalmente bien por haberme librado una noche por semana porque filmar a la perfección es estúpido” e irrealista “.
Con una mentalidad de crecimiento, siente curiosidad por saber por qué se equivocó y quiere aprender de ella para poder hacerlo mejor la próxima vez y no cometer el mismo error dos veces.
“Ahora que lo pienso, puedo ver qué salió mal. Fui a la fiesta absolutamente hambriento. La próxima vez que esté entrando en una situación desencadenante, me aseguraré de comer un gran almuerzo saludable y tomar un bocadillo a media tarde para que mi apetito quede satisfecho, y entraré en la situación sintiéndome en control. Estaré bien con la idea de divertirme, lo que no me hará tan ansioso por CRAMAR todo, lo que sucede a menudo cuando se dispara a la perfección y al final me desvío un poco del plan … ahí es cuando las cosas se ponen realmente fuera de lugar. control, y eso no tiene que suceder si me preparo para ello “.
Con una mentalidad fija, todo tiene que ser perfecto. Usted fija su identidad al ídolo falso de la perfección: “Tengo que ser 100% perfecto en esta dieta. No solo mis elecciones de alimentos TIENEN que estar impecables, sino que TENGO que hacer ejercicio una hora cada mañana. Esto es GO TIME “.
¿Cuántos de nosotros hacemos esto? Fantaseamos sobre lo perfectos que seremos, cómo esta vez es diferente. Cuando esa ola inicial de motivación se extingue unas semanas después, ¿qué sucede entonces?
¿Estás empezando a ver lo importante que es esto? Y, cuando se trata de dieta y pérdida de peso, ¿qué tan revelador?
Algunos ejemplos más:
En una mentalidad fija, intenta una “dieta” restrictiva y poco realista porque quiere perder 10 libras en una semana sin pensar en lo que sucede después de eso.
En una mentalidad de crecimiento, quieres cambiar tu vida. Quieres dominar tu dieta y mejorar tu estilo de vida. Quieres llegar a ser más de lo que eres y quién eres ahora porque sabes que puedes.
En una mentalidad fija, todo se trata del resultado. Si no perdió 10 libras en una semana, todo fue una pérdida de tiempo y usted es un fracaso y esto no funcionó, así que nada lo hará.
En una mentalidad de crecimiento, todo se trata del proceso. Sí, si dominas tu dieta, perderás peso, estarás delgado y estarás más sano que nunca. Pero eso no es lo que importa. Lo que importa son las decisiones que toma todos los días, el progreso que está logrando y cuánto está invirtiendo para convertirse en una mejor versión de sí mismo.
Cuando comienzo a trabajar con un nuevo cliente, siempre están ansiosos por que les dé su nuevo plan de dieta de inmediato.
Antes de meterte en la maleza con respecto a tu nutrición, debes entender el panorama general; Tienes que entender tu mentalidad. La visión que adoptes para ti afecta profundamente la forma en que llevas tu vida. Su mentalidad determina la persona que desea ser y si logra las cosas que valora.
Si no trata activamente de abordar esta experiencia de dieta desde una nueva perspectiva, es más que probable que regrese a los viejos patrones de pensamiento, lo que promoverá los viejos hábitos, tan pronto como le diera el nuevo conjunto de principios de dieta.
E incluso si crees que tienes una mentalidad fija, esa mentalidad en sí no es fija. Puedes cambiar tu forma de pensar de la misma manera que cambias tu forma de vida: practicando.
(Este tipo está trabajando hasta la venda, pero se saltó los guantes). 
Nokia 105. Un teléfono que puede realizar llamadas y enviar mensajes de texto, pero no permite muchas otras formas de comunicación (no correo electrónico, web o mensajería instantánea). 
Al aire libre