Gracias por la A2A.
Tengo problemas de memoria, o más bien problemas de olvido. Soy terrible para recordar nombres. Incluso cuando me pregunten por alguien que conozco desde hace años, tendré problemas para recordar su nombre cuando se me pregunte. Lo que es realmente molesto es que horas más tarde, cuando hagas algo sin relación, de repente tendré esa Aha! momento en el que ese esquivo esquivo viene a la mente. ¿Y citas? ¡Solía olvidar reuniones que había programado!
Es raro, porque para otra información objetiva tengo una memoria casi eidética. Puedo decirle la página, la posición en una página y lo que precedió y siguió a todo tipo de información, una vez que la he leído, incluso años después. Una vez que aprendo una habilidad, nunca la olvido y puedo usarla junto con otras habilidades de maneras novedosas. Mi apodo en la escuela secundaria era “enciclopedia ambulante”.
He aprendido algunas cosas sobre cómo codifico la información y cómo recuperarla a lo largo de los años. Ese es el quid del asunto. Si la información no está codificada en la memoria, se perderá. Aquí hay algunas estrategias que he aprendido.
1. El enfoque es clave. Si no está prestando atención a la información que se está compartiendo, simplemente se borrará como bits de ruido ambiental. He aprendido a desactivar las distracciones como la televisión, la radio o la música si me dicen algo.
2. No hay tal cosa como la multitarea. Solo se alterna entre una serie de tareas. Si una de esas tareas requiere que lo recuerdes, estará contaminada por la distracción de todas las demás tareas.
3. Escríbelo. Soy un aprendiz visual. Si lo veo, tengo muchas más posibilidades de memorizarlo que si lo escuchara.
4. La regla de los siete. Descubrí que si repito una habilidad siete veces, una justo después de la otra, se convertirá en una parte permanente de mi conjunto de habilidades. Lo mismo ocurre con los nombres. Cuando me encuentre con una nueva persona, trataré de repetir su nombre siete veces en esa conversación. Por ejemplo, Hola Bill; Es bueno conocerte, Bill; Di Bill, ¿tienes hermanos y hermanas? ¿Dónde trabajas Bill? ¿Bill es una forma corta de William o es una versión anglificada de otro nombre? Veo totalmente de dónde vienes con ese Bill. La próxima vez que nos juntemos, Bill, te traeré el vino. ¿Podría tener la cuenta, Bill?
5. Mantener un planificador de día. Escribe todo en ella. ver el # 3.
6. Diario.
7. Envíese recordatorios por correo electrónico.
8. Utilice la función de calendario en su teléfono celular.
9. Mantente saludable y no tomes demasiado alcohol ni consumas drogas. Los drogadictos y los borrachos tienen una memoria terrible, además de que terminan sufriendo un daño cerebral permanente que causa estragos en los extremos de codificación y recuperación del espectro de la memoria.
10. Practica la atención plena. El yoga, la oración y la meditación se basan en la práctica de la atención plena. Se trata de aprender a estar verdaderamente presente en el momento.
Averigua cómo aprendes. ¿Eres un estudiante cinético, es decir, que aprendes haciendo? ¿Eres un aprendiz visual? ¿Eres un aprendiz rítmico? ¿Aprendes espacial o auditivamente o moralmente? Juega a tus puntos fuertes.
¿Estás lidiando con muchas distracciones en tu vida? O tal vez es solo una distracción importante que preocupa tus pensamientos. Resuelve esto tomando conciencia.
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No juegues el juego de la culpa y la vergüenza. Cuidado con los deberes y las obligaciones.
Ah, y la edad juega un papel importante en esto. Las personas mayores de 60 años tienden a perder flexibilidad cognitiva y capacidad de memoria. Las personas entre las edades de 12 y 22 años están experimentando un desarrollo cerebral masivo al mismo tiempo que intentan aprender cantidades increíbles de información nueva. El problema del olvido en este grupo de edad tiende a resolverse en función de la maduración cerebral y el tiempo.
Vivimos en una época en la que estamos literalmente unidos a la tecnología. No permita que la tecnología le distraiga de recordar las cosas importantes, sea un recordatorio útil configurando las alarmas en el calendario de su teléfono (en caso de que escribir en un calendario lleve demasiado tiempo o no sea lo suficientemente conveniente). Si estamos hablando de conveniencia, tener recordatorios en su teléfono inteligente para ayudarlo a recordar es muy conveniente y muy fácil , ¡así que úselo a su favor! 
Y lo más importante, ¡no permita que su propia incapacidad para recordar las cosas sea su perdición! Usa las personas y las cosas que te rodean para ayudarte a recordar ciertas cosas. Incluso si esto significa programar una alarma el día, tiene que hacer algo titulado “Programar una alarma para la reunión de mañana”. 