Cómo dejar de tomar las cosas demasiado personalmente cuando tiendo a pensar demasiado y me preocupo mucho por cosas que realmente no importan

Answer 1

En ese momento no puedes.

Una vez que ingrese al razonamiento emocional [1], sus emociones actuales se sentirán más verdaderas que cualquier evidencia y realidad objetiva. En cambio, lo que puedes hacer es prepararte de antemano.

Tomas las cosas personalmente porque generalmente eres inseguro. Te preocupas demasiado por lo que la gente piensa en un nivel pequeño, por lo que tienes la misma forma de pensar en un nivel más grande.

Por ejemplo: si vas a la tienda y el cajero parece enojado. Si se parece a algo que solía ser, tomaría precauciones adicionales para no decir nada malo, y si aparecen irritados por algo que dice o hace, se sentirá culpable y todo su estado de ánimo disminuirá.

Eso es inseguridad. Ahí es donde estás ahora.

Aquí hay otro ejemplo : vas al mismo cajero y se ven irritados porque tienen que tratar contigo. Es posible que tengan un mal día en el trabajo o que simplemente odien su trabajo. Realmente no importa, porque sabes que no hiciste nada malo. Después de todo, ¿por qué debería sentirse mal porque no tienen ganas de trabajar? Sonríes, agarras tus compras y olvidas la interacción en momentos.

Eso es confianza. Eso es lo que debes apuntar.

Este ejemplo es un evento menor en tu vida que puede arruinar tu día si lo permites. Estos incidentes menores ocurren todo el día, todos los días, de modo que cuando ocurre un evento “más grande”, algo personal o relacionado con amigos / familiares, tendrá un mayor impacto en usted.

MI SUGERENCIA: ¡Usa la teoría de la micro-evitación!

La teoría de la micro-evitación [2] afirma que todas esas pequeñas cosas que ignoramos a lo largo del día, que por sí mismas no afectan mucho nuestras vidas, eventualmente se suman y nos impiden actuar como queremos con eventos más grandes en nuestra vida .

Si bien no puedes simplemente hacer clic en el botón “No te preocupes” cuando comienzas a pensar demasiado, puedes hacer un esfuerzo para practicar la aplicación de una perspectiva diferente a los eventos menores de tu vida. Cuanto más haga esto, más se entrenará para preocuparse menos por lo que piensen los extraños, lo que le ayudará a aumentar la confianza y, eventualmente, a lidiar con eventos más grandes con mayor facilidad.

Comience con pasos pequeños y, finalmente, mirará hacia atrás y se sorprenderá de lo lejos que ha llegado.

PD: Si desea desarrollar una mentalidad más fuerte, este libro electrónico gratuito puede ser de ayuda. ¡Buena suerte!

Notas al pie

[1] Razonamiento emocional – Wikipedia

[2] Cómo volverse intrépido usando la teoría de la micro-evitación – Mind of Steel

Answer 2

Dejarás de tomar las cosas más personalmente cuando te conozcas mejor a ti mismo. Esto no es fácil de hacer. Se necesita mucho tiempo de auto-reflexión para esto. Evalúa por qué te gustan las cosas que te gustan y por qué no te gustan algunas cosas. Yucky parte es que descubrirás algunas cosas impactantes sobre ti que no te gustan. Ahora sabes en qué trabajar. También descubres qué es importante para ti y qué no lo es.

Una vez que conoces las cosas bonitas y las más feas de ti mismo, cuando alguien dice algo sobre ti … Bueno, simplemente mire su comentario de manera objetiva como si hubiera estado en sus reflexiones personales y está de acuerdo con él o no está de acuerdo. La persona es correcta o incorrecta. Entonces si necesitas disculparte por algo hazlo. Si están equivocados, entonces tal vez sea necesaria alguna aclaración.

Si haces esto, las cosas se ponen tan fáciles. Ahora me siento incómodo en situaciones donde un malentendido, debido a mi comportamiento, ha lastimado a alguien.

Answer 3

Reenfocamos a la gente lanzando miradas de desaprobación, si eres sensible a ellos o eres consciente de que puedes elegir cómo reaccionar para entrar en algunas tonterías verbales o ignorarlos por completo, actúo para no ver, porque no me importa, las cabezas de grieta / los alcohólicos me dan Llamadas de gato, dejé de vestirme sin ir a ningún lugar especial la mayor parte del tiempo. Los sedientos están mirándome fijamente para buscar una atención y una enfermedad mental que está en la ciudad está aumentando. Los cumplidos son agradables “El Sr. GQ era mi favorito, tengo espacio mental para lo que sea que me retiren. Ser existencialista exonera a las personas terrenales. La gente se preocupa porque esos temas “realmente no importan”. Incluso tengo uniformes Los mejores me dieron sus uniformes de MTA, por lo que ahora parece que tengo empleo y puedo dejar atrás autobuses llenos de gente sin mucha culpa. Quiéralo. Mantén mis otros trapos limpios. Pero todavía los alcohólicos sin cabeza de crack nos buscan por $$$, así que deja que tu pensamiento sea libre como una brisa cuando tienes el espacio mental.

Answer 4

Piensa menos y logra más, cree en la acción sobre el pensamiento. Simplifica los pensamientos, relájate y toma las cosas a la ligera. No realice múltiples tareas, y no permita que la mente se pregunte libremente, en lugar de eso, practique la atención plena.

Nada saldrá positivo o productivo con preocupaciones, deje que las cosas sucedan como lo hacen y aprenda a aceptar la realidad tal como es y deje de lado los pensamientos inquietantes. Controla tus pensamientos y conquista tu vida.

Answer 5

¡Oye!

Solía ​​tener lo mismo, es jodidamente horrible no poder disfrutar en ningún momento. ¡Pero espera! Hay una solución.

Cuando estaba solo en mi habitación y solía pensar demasiado en todo, dormía. Después de despertarme, no me sentía refrescado ni nada por el estilo. Normalmente me sentía como una mierda y lleno de ira porque perdía mucho tiempo por algo estúpido.

Así que tomé este enojo y lo proyecté sobre mi pensamiento excesivo y me odié a mí mismo cuando lo hice, así que cada vez que estaba a punto de pensar demasiado en algo, automáticamente pensaba: “NO, NO, NO, NO, FUCK YOU” No voy a dejarte arruinar mi día “. Y eso me deja con mucha energía a lo largo del día.

Sin embargo, cuando no estaba solo, no fue tan fácil.

Entonces, por ejemplo, si me sintiera excluido en una fiesta o reunión, me iría, sí, así. Y si nadie me pregunta o viene conmigo, apreciaría que pensara demasiado dejando a un grupo de personas que no me quieren.

Verás, pensar demasiado las cosas puede ser un dolor en el culo, pero a veces actúa como un reflejo, como una intuición.

Y por último, pero no menos importante, sobre la parte de tomar las cosas también personalmente. Hay una manera rápida pero un poco incómoda de saber si es verdad. Pedir.

Sí, pregúntale a la persona si es tu culpa si te involucra.

Mire, sé que es horrible, pero por favor confíe en mi palabra, esto crea un cierto tipo de vínculo entre usted y la otra persona. Porque tal vez, la raíz de todo esto es la inseguridad.

Answer 6

¡Mis problemas mentales están totalmente bajo control pero estoy empezando a creer que mi derrocamiento nunca desaparecerá! Siempre estoy preparado para el peor de los casos! En mi mente caótica, si algo sucede, definitivamente me va a afectar negativamente. ¡Me siento como Eeyore y una nube de lluvia permanece sobre mi cabeza TODO el tiempo! ¡Acabo de aprender a aceptar el hecho de que va a suceder y solo trato de encontrar lo bueno!

Answer 7

Leer más, ganar perspectiva. 420

Answer 8

Lea ‘Los cuatro acuerdos’.