Cómo superar el estrés y la depresión.

Answer 1

La depresión química es a menudo genética . La investigación muestra que hasta un 40% de la depresión es genética; en consecuencia, uno debería enfocarse en manejar en lugar de superar la depresión. También, un insulto al cerebro (TBI) casi siempre causará depresión.

Desafortunadamente, en la mayoría de los casos con depresión también viene la ANSIEDAD . Es muy importante controlar la depresión / ansiedad. Puede consultar a un especialista o médico general, que puede prescribir medicamentos para la depresión / ansiedad.

Junto con tomar medicamentos recetados, uno debe encontrar puntos de venta que puedan ayudar a sobrellevar el estrés. Estos puntos de venta podrían incluir: evitar personas negativas; no confíe en su memoria, escríbala; hacer claves duplicadas; diga “no” más a menudo; simplificar la hora de la comida; siempre hacer copias de papeles importantes; pide ayuda con trabajos que no te gustan; dividir las tareas grandes en porciones de tamaño de mordida; sonreír; acariciar a su perro / gato No sé todas las respuestas; decir algo agradable a alguien; di “hola” a un extraño; pedirle un abrazo a un amigo; practica respirar lentamente; levantarse y estirarse; luchar por la excelencia NO la perfección; no se preocupe por lo que otras personas estén pensando en usted, porque NO están pensando en usted (usted no es el centro del universo); pídale a alguien que sea su “compañero de ventilación”; hable menos y escuche más; ver una puesta de sol conoce tus limitaciones y deja que otros también las conozcan; Siempre tenga un plan “B;” memorice una broma; limpiar un armario; escribe una nota a un amigo lejano; recuerda que el estrés es una actitud; recuerda que siempre tienes opciones; tener una red de apoyo de personas; deja de tratar de “arreglar” a otras personas; Dormir lo suficiente; alabar libremente a otras personas; relájese, tome un día a la vez … usted tiene el resto de su vida.

Si le interesa leer sobre mis problemas para sobrellevar la ansiedad / depresión, consulte el libro electrónico en Amazon Kindle, Rise Above: Conquering Adversities .

Answer 2

Hola. Frnd

En primer lugar, necesitas entender las siguientes cosas …

¿Cuál es la causa de la depresión y la ansiedad?

La respuesta es: el estrés excesivo te hace más profundo en la depresión y la ansiedad.

¿Cómo funciona el estrés en nuestro cuerpo?

Cuando el cerebro percibe un peligro o una situación estresante, activa el sistema de respuesta de lucha o huida liberando algunos harmones específicos. Lo que prepara al cuerpo para liberar energía excesiva para luchar o huir de la situación.

El sistema de lucha o huida fue diseñado por la naturaleza para protegernos de situaciones reales peligrosas o potencialmente mortales. Sin embargo, algunas personas tienen sistemas de advertencia muy sensibles que activan la lucha y la activación de la huida en los eventos estresantes y no mortales muy pequeños, como tener una discusión con un jefe o cónyuge, faltar el plazo de un informe de la oficina, llegar tarde a la oficina , u otras emergencias financieras de hogares pequeños. Esta hipersensibilidad aumenta la frecuencia de activación del modo de lucha o huida al implementar la rápida descarga de hormonas del estrés en el cuerpo, lo que produce muchos impactos negativos tanto en el cuerpo como en la mente.

¿Qué podemos hacer?.

La meditación contra la depresión solo te da alivio a corto plazo. La meditación es la mejor manera de superar la depresión porque la meditación funciona de manera igual y opuesta que el estrés.

cuando meditamos nuestra mente, nos sentimos tranquilos y liberamos hormonas de la felicidad como la serotonina, que crea una sensación de felicidad y aumenta nuestro estado de ánimo. Algunos estudios han demostrado que la meditación reduce la parte del cerebro que controla la ansiedad y el miedo. Menos ansiedad y miedo se traducen en menos estrés. Menos estrés significa más alegría.

Disfruta de la meditación .. disfruta la felicidad

Si quieres saber más detalles sobre el estrés y la depresión y quieres aprender 3 formas rápidas y mágicas de la meditación … Puedes referir mi libro “estrés a la felicidad: 3 formas mágicas de meditación para un rápido alivio del estrés”
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Meditación del sueño
https://goo.gl/8hZ1D4

Answer 3

Bien, déjame mostrarte algunas fotos y juzga que tienes razones genuinas para estar deprimido, entonces, ¿por qué no están deprimidas?

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Si pueden vivir su vida felizmente con discapacidades genuinas, entonces por qué usted y yo podemos vivir una vida sin depresión.

Deje excusas, no hay nadie que escuche nuestra vida tan viva según sus sueños, solo concéntrese en su fuerza y ​​siga adelante.

Answer 4

Hola,

Tratar con la depresión es difícil, porque las cosas que ayudan a enfrentarla son las que parecen ser las más difíciles de hacer. ¡Pero no se desanime demasiado!

Póngase en contacto con personas de confianza y amor. Dile a ellos como te sientes. La depresión generalmente causa el aislamiento de los demás, porque sus pensamientos negativos se sentirán como si estuvieran cargando a otros con sus problemas. Pero hablar con alguien le quitará mucho estrés y encontrará una persona que lo apoyará.

Tómate tanto tiempo como quieras.

Salga a tomar un poco de aire fresco. Tal vez caminar o trotar por un tiempo.

Siéntese con un buen libro o su película favorita (las películas y los libros más divertidos son más preferibles).

Prueba la meditación y el ejercicio. La meditación tiene múltiples beneficios para el bienestar general de una persona. Puedes probar el yoga, que es una combinación de ambos. Esto también ayuda a vencer el estrés, ya que la meditación implica un reenfoque de su mente.

Conseguir un poco de sol Los estudios han demostrado que la luz solar en general hace mucho para mejorar el estado de ánimo. (Además, los niveles bajos de vitamina D pueden contribuir a la depresión, y la luz solar ayuda a producir vitamina D).

Todo esto ayuda a vencer el estrés. Un factor que prolonga la depresión es el diálogo interno negativo.

Desafía esa pequeña voz interior que arroja negatividad. Siempre que te des cuenta de que estás teniendo otro ataque de negatividad debido a la depresión, pregúntalo. Hacer una comprobación de la realidad. Pregúntese: ¿qué pruebas tengo para demostrarlo (el pensamiento negativo)? ¿Estoy saltando a conclusiones?

Alternativamente, puede buscar la ayuda de un profesional que pueda prescribir medicamentos antidepresivos o puede consultar a un terapeuta. También hay muchos sitios web que ofrecen servicios de terapia en línea.

¡Buena suerte! 😀

Answer 5

El estrés es una carga que una persona está obligada a llevar, sin su capacidad física. Si una persona está cansada, débil o no está dispuesta a realizar una tarea asignada, que de otro modo podría ser una pasión, su cerebro crea medidas corporales internas para inhibir la actividad. Las medidas se reflejan en la forma de estrés en su rostro, acciones y sentimientos.

A veces, los factores inesperados o de pérdida también influyen en las emociones de los seres humanos, la depresión, la ansiedad son las dos formas de estrés mental.

Ocurre cuando una persona está viviendo, pensando más en el pasado o en el futuro en lugar de vivir y disfrutar en los momentos presentes.

Los momentos de estrés pueden aliviarse fácilmente aliviando la carga física, mental o emocionalmente, debemos tener en cuenta la importancia de vivir en el presente.

Es necesario comprender los parámetros actuales de auspiciosidad y, por lo tanto, hacer el mejor uso de ellos. Una forma rápida de aliviar el estrés es mantenerse arreglado y vestido de acuerdo con las últimas tendencias de moda para hombres. Las acciones que se tomen para tener la mejor apariencia y salud deben realizarse como acción de gracias por el todopoderoso.

Hacer ejercicio para hombres, seguir una tabla de dieta para hombres y mantener un kit de aseo que contenga una toalla, un lavado de cara sin agua, desinfectante y el mejor desodorante con olor son algunas otras formas de mantenerse libre de estrés, y absolutamente listos para aprovechar las oportunidades que podrían golpear su puerta ¡en cualquier momento, en cualquier lugar!

Mantenerse en forma. Manténgase actualizado.

Answer 6

• Al tomarse un tiempo para usted, haga cosas que lo hagan sentir alegre y relajado (cualquier tipo de pasatiempo).
• Rodéate de personas que te cuidan y te aprecian por lo que eres.
• Sigue recordándote que eres increíble y que estás haciendo un gran trabajo.
• Mímese, vaya a un spa, reciba un masaje y dese un capricho.
• Trátese como lo haría con un ser querido cercano.
• Aléjate de tus pensamientos negativos. Tienes el control de tu cuerpo, no de tus pensamientos.
• Intenta comer sano y duerme lo suficiente.
• Hable con una persona de su confianza sobre todos los problemas a los que se enfrenta. (Si no puede compartir sus sentimientos con una persona, puede escribirlo todo en un papel.
• Si aún no puede hacer frente a su estrés, considere reunirse con un psicólogo.

(¡Espero que te sientas mejor muy pronto! ¡Cuídate!)

Answer 7

Entiendo cómo se puede sentir una persona cuando está deprimida. Es algo que lo aleja de todo y de todos los que lo rodean, y lo más importante que padecen las personas es que sienten que no son lo suficientemente buenos para que nadie o cualquier cosa que pierda pierda confianza en la emoción. Cuando no estás entusiasmado, no puedes hacer nada y si no puedes hacer nada para hacerte feliz, entonces sientes que ya no te queda nada y que estás completamente solo. Maneras de salir de la depresión:

1- Intentar entender lo que te hace infeliz. Me refiero a identificar la causa de tu depresión. La mejor manera de hacerlo es descargar una aplicación de meditación, reproducir cualquier música que relaje tu mente ahora, empieza a pensar.

2- ver si puedes hacer algo al respecto. Tiene dos opciones: continuar con su problema y enfrentarlo firmemente sin pensar en el futuro o simplemente dejar esa parte y seguir adelante. Ambas son diferentes, pero créeme que una vez que tomas una decisión firme, nadie puede detenerte.

3- Trata de ser egoísta. Es tu vida. No pienses en la felicidad de los demás todo el tiempo. Esta es la causa principal de esta tristeza prolongada que esperamos mucho de los demás y cuando las cosas no suceden como queremos, nos ponemos tristes y esta tristeza crea negatividades.

4- La causa más importante de la depresión es la soledad. Cuando no tienes a nadie con quien hablar y sientes que nadie te entiende. Trate de llegar a personas que lo entiendan y puedan brindarle la solución adecuada. Si no hay nadie, entonces hable con extraños, esto ayuda mucho, hay grupos donde las personas están ahí para escucharlo. Intenta hablar con tu corazón.

5-hacer algo creativo como acariciar y volver a tus pasatiempos, esto te ayuda mucho cuando tienes ansiedad, trata de acariciar a un perro o gato, créeme que definitivamente te distraerán.

6- Ir a la charla todopoderosa con él. El va a escuchar Creo que él da pocos suspiros para que haya algo bueno contigo. Confia en el. Ayude a otros que también están necesitados y que sufren de depresión. Porque es algo donde necesitas que alguien te entienda, alguien que te hable.

Solo trata de disfrutar lo que sea que esté contigo. En realidad, es un estado de lucha entre la mente y el corazón y es un momento difícil, pero confía en mí, hay una luz esperándote. Todo lo que tienes que hacer es caminar por el camino y obtener la luz. Todo lo mejor !!

Answer 8

Recientemente he hecho un video sobre la lucha contra la depresión y el mantra secreto que usé.

Si piensas en el suicidio, este video te ayudará.

Si tienes un desamor, este video te ayudará.

Si estás perdido en la vida, este video te ayudará.

Espero que te ayude a encontrar tu camino.

para más ideas puedes escribirme en http://www.onkar.world

Answer 9

Pregunta similar que había recibido. Puedes pasar por debajo del enlace de mi respuesta.

¿Cuáles son las mejores maneras de ayudar a nuestros seres queridos a combatir la depresión?

Answer 10

Bro … solo practica yoga … 15 min .. asana … no estres … no dep … solo felicidad … por que aumenta la sensación de buena hormona … todo este estrés depresivo es solo una anormalidad de la química neuronal del cerebro … con la cual el yoga trata de una manera perfecta manera … exp personal … es por eso … difícil dejar la pereza … pero tienes que hacer esto …

Answer 11

Ok, no estoy seguro de poder deshacerme de esto. Pero déjame hacerte algunas preguntas.

1) ¿La razón que te llevó a la depresión es más que tu vida?

2) ¿Puedes resolver este problema que te llevó a la depresión? entonces ¿por qué preocuparse? Ok, ¿no puedes resolverlo? eso también está bien Dejalo. ¿Por qué preocuparse? Deja que suceda lo que sea.

Responda usted mismo a mis preguntas, aun así no encontró ninguna respuesta, Thinm, cuál es su cosa favorita en este mundo. Hazlo.

Answer 12

No se enoje a menudo, controle su conversación inesperada, evite las expectativas con una conversación cercana, siéntase libre de expresar sus pensamientos, empújese a ser positivo