Cómo evitar arriesgarme cuando estoy maníaco o deprimido sin aislarme de todos

Answer 1

Han venido pistas en tus palabras.

La segunda oración contiene 3 temas importantes: elige realizar una acción (“Dejo de hablar con las personas”) debido a un sentimiento (“por miedo”) cuando está deprimido.

Podría elegir diferentes acciones, por ejemplo, arriesgarse a hablar con las personas más que usted, especialmente entre 1 y 2 personas de confianza, sobre lo que realmente está sucediendo dentro de usted.

Los mismos principios se aplican a los comienzos de las etapas maníacas.

Concéntrese más en lo que está sintiendo, en el camino hacia una fase maníaca. Conecta más con estos sentimientos. Debajo de los sentimientos más aparentes de euforia y agitación, a menudo hay diferentes grados de tristeza, tristeza, evasión, miedo, ira, etc.

Pregúntese qué sentimientos podría tener a los que no está prestando suficiente atención, por ejemplo, los sentimientos que acabo de mencionar.

Es posible que tenga más control sobre estos aumentos repentinos de lo que cree, especialmente en las etapas anteriores de un aumento repentino. Toma nota de tus propios patrones. Comprométase a estar atento a ellos, para que sea más probable que note las primeras etapas de las oleadas.

Luego, utilizando el poder de su intención y su voluntad, podrá interrumpir la secuencia, la cadena que conduce a una fase maníaca, similar a colocar un gran signo de “PARADA” en la ecuación.

Saquear es actuar, representar lo que está sucediendo dentro de ti en el mundo, hacia los demás, etc.

¿Qué estás sintiendo cuando arremetes, justo antes de arremeter? Ira, sí, pero generalmente también, tristeza, desesperación, infelicidad, impotencia, ¿te suena familiar?

Conéctate con estos sentimientos. Hable de ellos. Reconocerlos. Escribe acerca de ellos. Interrumpir la oleada para actuar de esta manera puede evitar que la oleada alcance los puntos pico.

Esto ha ayudado a muchas personas que me han asistido a lo largo de los años con un diagnóstico de trastorno bipolar.

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Un tema importante de este curso es dar sentido a las experiencias y comportamientos del trastorno bipolar, exponiendo en detalle importantes aspectos emocionales y psicológicos, aspectos que normalmente reciben poca atención de la mayoría de mis colegas médicos.

Luego, esta información proporciona vías de acción que se pueden tomar, similares a las que mencioné brevemente anteriormente.

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Answer 2

Sugiero usar el “contra-comportamiento” como estrategia. Cuando se deprime, la tendencia es aislarse y, de hecho, dejar de hablar con las personas. Pero cuando está deprimido, realmente debe hacer lo que le parezca anormal y obligarse a salir y hablar con la gente, salir a caminar, salir de la casa, levantarse cuando tenga ganas de quedarse en la cama, etc.

Cuando sea maníaco, se sentirá antinatural aislarse y quedarse en casa más de lo habitual, ya que su unidad debe ser saliente, entonces. Pero una vez más, use el contra-comportamiento y permanezca más tiempo, solo vea a las personas que conoce bien y que pueden manejar su estado de ánimo. En la medida de lo posible, quédese, descanse, limite sus actividades con los demás y, como dije, intente conocer solo o en su mayoría a personas que no se ofendirán por su irritabilidad y entusiasmo.

Entonces, la esencia del contra-comportamiento es comportarse como si estuviera deprimido cuando es maníaco, y actuar como lo haría cuando esté maníaco cuando esté deprimido. Hasta cierto punto, por supuesto. Ponga el pie en el freno cuando esté maníaco y en el acelerador cuando esté deprimido …

También haz lo que puedas para calmarte; haga UNA COSA a la vez, no actúe sobre todos los impulsos que tenga. Hacer cosas prácticas como la limpieza y la cocina y la jardinería; así te ayudará a deshacerte del exceso de energía y estar más conectado a tierra.

Answer 3

Oh No. Esto suena como una pregunta hecha a mi medida. Yo así, así que entiendo esto. Lamento mucho escuchar que tiene que esperar un MES ENTERO para una cita psicológica. No sé dónde vive, pero ¿es posible que pueda obtener ayuda mucho antes que esto?

Tengo Bipolar 1 y la semana pasada tiré comida y agua al piso. He roto los vasos. He estado donde he tenido que ocultar todos los cuchillos, tijeras y cualquier cosa afilada de mí porque tenía tanto miedo de lastimar a alguien oa mí mismo. Te estoy diciendo la verdad aquí. He dicho antes que aquí quería deshacerme de mí mismo, y hace unos meses me convertí en el hospital de mi condado. Cambiaron mi medicación y estuve lo suficientemente bien para irme a casa en 4 días.

Necesita evaluación y medicación y tan rápido como pueda obtenerla. Como no conozco su sistema de asistencia médica donde quiera que esté, no sé qué decirle. Pero si sientes que estás en peligro de lastimar a alguien o a ti mismo, llama al 911, a la policía, al hospital, donde sea que puedas para obtener ayuda AHORA.

Mientras tanto, en cuanto a mí, no quiero infligirme a nadie más. He recorrido este camino por mucho, mucho tiempo, tengo 62. Me quedo en casa cuando sé que estoy demasiado deprimido para ser sociable, o demasiado excitable para estar cerca de alguien. Aquí es donde estoy ahora.

Estoy cambiando medicamentos ahora tratando de salir de la depresión bipolar. Solo para que sepas que no estás solo.

Tu mejor apuesta es hacer todo lo posible para obtener ayuda AHORA. Si se siente en peligro, lleve a su hospital más cercano y deje que se encarguen de allí. Créeme, llegué al punto en el que tenía que decir: “Por favor, cuídame, porque no puedo cuidarme solo”.

Pero mientras tanto, si debe hacerlo, y no corre ningún peligro para usted ni para los demás, quédese en casa, pero manténgase en contacto con los demás. No sé si estás solo o tienes familia. Si tienes familia, pide su apoyo. Si está cansado, deprimido, recuéstese, haga cosas que pueda hacer. Lo que sea que mantenga tu mente ocupada.

Si está irritado, es demasiado excitable, sienta la necesidad de gritar, de atacar, de quitar algo de su vecindad y de recordar que es la enfermedad la que habla, no usted. Intenta mantener un cierto control sobre lo que dices a los demás. Es mejor quedarse en casa si crees que las cosas te irritarán demasiado.

Pero, necesitas ayuda antes de 4 semanas. Eso es demasiado largo. Necesita valoración y medicación. Buena suerte y no te olvides. Si se siente en peligro inmediato para usted o para otras personas, solicite ayuda profesional y vaya al hospital.

Toma esto de alguien que pise el camino.

Answer 4

Intenta estar relajado. Esa es una sugerencia que puedo dar. Medita a algo tranquilo y relajante. Evita cualquier cosa demasiado estimulante. Aunque es difícil cuando estás aburrido y buscas algo que hacer.

Cuando esté deprimido, intente hacerlo con facilidad, como cuando se sienta en el asiento de un automóvil. Otra vez. Tomarlo con calma. Cuando te calmas en la depresión, en realidad quita algo de la impotencia que encuentro. Mantenga su motivación estableciendo metas que sean alcanzables y metas a largo plazo y aferrarse a ellas como si su vida dependiera de ello.

También reducir el consumo de café y azúcar. Intente una mezcla reducida o algo así. Evitar las bebidas con cafeína y los postres. Chupa lo sé.

En cuanto a las personas. No hay manera de predecir lo que sucederá. Es posible que les gustes un día, cuando seas la vida de la fiesta y te encuentres aburrido cuando estés deprimido, así que no cuentes con las personas a menos que hayan demostrado ser fieles.

Buena suerte y que Dios te bendiga

Answer 5

Dígales a sus seres queridos y amigos que es maníaco e intentará evitar estos comportamientos, pero esto es parte de su ser maníaco. Observe su propio comportamiento y corríjalo tan pronto como lo note.