¿Cómo ha cambiado la vida la terapia cognitiva conductual?

Answer 1

La terapia CBT me salvó la vida. El proceso bastante simple transformó la forma en que pienso. ¡Es lo que salvó mi matrimonio debido a mi propia hostilidad durante años! Le agradezco a Dios que mi compañero me apoyó en todo esto, ahora que estamos felizmente casados ​​y compartimos una hermosa vida juntos.

Yo era un alcohólico en recuperación en ese momento. Fui abusivo hacia mi pareja, con un dolor emocional serio, sintiendo nada más que vacío por dentro. Sabía que quería cambiar pero pospuse hacer cualquier tipo de terapia, ya que nunca sentí que hubiera un problema. Casi me cuesta mi matrimonio. CBT me dio la oportunidad de ver todo bajo una luz diferente.

Aprendí cómo eliminar los pensamientos venenosos y debilitantes de mi mente. Terminé una vida de miedo aplastante y comencé una vida nueva de libertad, paz y alegría. Ahora estoy en control total de mis pensamientos / estados de ánimo / emociones / sentimientos y percepciones si me permito ser. ¡Esto es tan liberador y sigo siendo más saludable y feliz dentro de mí, dentro de mis relaciones y dentro de la vida en general!

Estoy orgulloso de ti por haber venido tan lejos para pedir ayuda. ¡Se necesita coraje para ver a cualquier tipo de terapeuta! Acabo de leer tu blog brevemente y entiendo las tribulaciones a las que te enfrentas. Si tu amor es fuerte, ella verá comprender tus esfuerzos para curarte.

PERO siempre recuerda reconocer y admitir todos tus pensamientos! No puedo enfatizar eso lo suficiente!

Recuerde que hay dos tipos de pensamientos: negativo-irracional y positivo-racional. Aquí hay unos ejemplos.

Negativo-irracional:

a. Está lloviendo esta mañana. Definitivamente voy a tener un mal día.

segundo. Mis padres están a punto de perder su casa. Todo esto es mi culpa. Nunca debí haber nacido.

do. Ese tipo acaba de golpear mi parachoques. Solo mi suerte. No puedo permitirme esto. Voy a llegar tarde al trabajo. Me van a despedir. Las cosas malas siempre me pasan. Estoy Condenado.

Positivo-racional:

a. Está lloviendo esta mañana. Buena cosa, las flores realmente necesitan el agua.

segundo. Estoy triste por la situación financiera de mis padres. Estoy agradecido de haber sido una buena hija. Les daré amor y apoyo, pero también reconoceré que sus problemas no son míos.

do. Ese tipo acaba de golpear mi parachoques. Gracias a Dios no estoy herido y ambos estábamos haciendo el límite de velocidad. Esto podría haber sido mucho peor.

Una vez que haya reconocido estos dos tipos de pensamientos, debe admitir que los experimenta a ambos. Debe admitir en qué medida practica el pensamiento negativo, irracional (NI). ¿Hasta qué punto son tus pensamientos NI? ¿Tiene un pensamiento de NI una o dos veces al día o son la mayoría de los pensamientos que pasan por su mente NI? Admite la verdad a ti mismo, a continuación tratará con ella.

¡También hay muchas ventajas! Terapia de CBT, ¡COMO USTED APRENDERÁ CON LA EXPERIENCIA CONTINUA! SOLO RECUERDA

Cuanto más honesto sea contigo mismo, más sana será tu vida 🙂

Buena suerte, que Dios te bendiga!

Answer 2

Me ayudó a poder entenderme mejor, a las personas que conozco y conozco, además de ser mejores padres y mejores empleados. Al poder ver a las personas y descubrir por qué actúan de la manera en que se comportan y cómo se comportan, primero hay que entender su visión del mundo, su educación y sobre ellos en general.

Answer 3

La gente aprende a diferentes velocidades y de diferentes maneras. A menudo necesitamos que nos recuerden y actualicen los conocimientos que adquirimos. Además, a medida que ganas una nueva experiencia de vida, puedes ver lo que has aprendido en el pasado de una manera nueva. No creo que haya una línea de tiempo fija para la terapia. Sospecho que de 6 a 8 sesiones cubrirán los conceptos básicos de la TCC, pero su incorporación a su comportamiento puede llevar menos tiempo o más. En lugar de anticipar cuánto tiempo, simplemente hazlo. Si, para la 8ª sesión, siente que necesita continuar, no es probable que el terapeuta lo despida. Además, incluso si se detiene entonces, o en algún momento después, puede ser útil volver a la terapia si siente que no está funcionando tan bien como solía hacerlo. A veces puede ser como una cebolla: pelas las capas, crees que has terminado y encuentras más capas.

Para mí, CBT marcó una diferencia dramática en cómo pienso, en mis percepciones de mí mismo y del mundo. Me ayudó a identificar todo un conjunto de pensamientos y creencias distorsionados y a trabajar para interrumpirlos y reemplazarlos con pensamientos basados ​​en la realidad. No fue la respuesta total para mí, y me tomó años de terapia, de vez en cuando, llegar a donde estoy hoy. Por favor, no calcule su experiencia por la mía o la de nadie más: su terapia irá como debe ser. Llegué a un punto, más de una vez, en el que pensé que había terminado, o la terapia no fue efectiva. Me tomé un tiempo libre y también cambié de terapeuta. Tal vez fueron ellos, tal vez fui yo quien no estaba listo para lidiar con lo que tenía que enfrentar.

Answer 4

Sí, sigue así. Hay 2 excelentes respuestas que sugieren lo mismo.