Algunos de los reductores de riesgo (para desarrollar AD) se centran en aumentar las sinapsis dentro del cerebro.
Una forma importante de hacerlo es aprender algo completamente nuevo para ti. Aprende un idioma, aprende a tocar un instrumento complejo, aprende física cuántica. Aprende algo desafiante, que realmente te hará esforzarte en aprender, usar y retener.
Manténgase activo tanto física como socialmente. Realmente hacer esos ejercicios. Camina, baila, nada, lo que quieras. Mantente conectado a tu mundo, y mientras lo haces, deshazte de todos los factores de estrés que puedas. Si ese “viejo amigo” lo está volviendo loco, reduzca su frecuencia de contacto. Estás buscando conexiones pacíficas con los demás.
Consigue una mascota. Tener un perro, un gato, un ave (etc.) puede marcar la diferencia de muchas maneras. Perros, especialmente porque vienen con la ventaja adicional de necesitar ejercicio.
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Coma una dieta basada principalmente en plantas (lea Las Zonas Azules para obtener más información sobre eso) pero lo más importante, COMA COMIDA REAL. Deje (si está) comiendo comidas congeladas, comidas enlatadas, alimentos procesados industrialmente.
Manténgase saludable y obtenga todas las pruebas de salud recomendadas. Mantenga sus niveles de colesterol dentro de los rangos normales. Tenga cuidado con la ingesta de carbohidratos. Haz que esos carbohidratos trabajen para ti, no al revés. Evite la diabetes tipo II o, si la tiene, manténgala bajo control.
¿Principalmente? Quiero decir esto sinceramente, disfruta de tu vida.