Soy TDA, pero también soy hiperenfoque, así que las distracciones son también mi perdición.
La mayor parte de mi vida Las listas de tareas pendientes y las notas Post-It han sido mis amigas.
Recientemente estuve viendo una charla de Ted sobre el hecho de que nos faltan paradas naturales en la vida actual. No hace mucho tiempo, la vida estaba llena de paradas finales. No puedo trabajar afuera en la oscuridad muy bien, la hora de acostarse era cuando el queroseno se agotaba por la noche, o cuando los programas de radio terminaban, o más tarde, cuando el canal de televisión se apagaba después de las últimas noticias de la noche. El tiempo y los días se dividieron por horas de trabajo, tiempo para cocinar, cuándo los niños necesitan ir a la cama, etc.
Con los medios de Internet, su trabajo es mantener la atención el mayor tiempo posible. Es por eso que Youtube y Netflix ahora reproducen automáticamente el siguiente elemento, y FB es una fuente continua. No es para su conveniencia, es para ellos.
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Así que una cosa que hice fue enojarme un poco por ser controlada de esa manera. Soy un poco fanático del control y siempre he sido un rebelde.
Comencé a mantenerme alejado de las cosas que carecen de paradas finales, y desactivo esa función automática en YouTube en el instante en que la abro. Fui a ver / escuchar una o dos cosas, eso es todo! Ni siquiera me gusta mucho la televisión (parte de esa infancia rural sin electricidad). He conocido a mucha gente que usa la televisión como ruido de fondo y me vuelve loco. No crecí con eso durante gran parte de mi vida, así que si el televisor está encendido y no estoy eligiendo verlo, me molesta. No puedo dejar de mirar. Ese filtro de afinación nunca se desarrolló en mí. Incluso cuando nos mudamos de regreso a la ciudad, no se permitió que la televisión estuviera encendida hasta que llegaron las noticias a la hora de la cena.
Utilizo la misma regla para los juegos en línea, no inicio sesión hasta después de la cena como regla. Lo haría aún mejor si en realidad hiciera un ‘no encender la regla de la computadora’ hasta después de la cena también.
Entrénate para disfrutar del mundo sin estímulos. Ve a sentarte afuera, sin ningún dispositivo contigo, y mira a tu alrededor. Ve a caminar si quieres moverte también, y déjate inspirar naturalmente. Luego, vaya a su Lista de tareas o notas de Publicaciones y elija algo que beneficie su vida.
Haga que los medios de comunicación y el uso de la tecnología funcionen para usted, y no se quejen de ello, y disfrute el hecho de que esté siendo rebelde al hacerlo.