¿Debo ayudar a alguien que está en un ataque de pánico? ¿Si es así, cómo?

Answer 1

Mi hermana está luchando con los ataques de pánico. Ella fue a un psicoterapeuta y le dijo que distrajera sus pensamientos con otra cosa. Sin embargo, cuando estás teniendo un ataque de pánico, supongo que es difícil no pensar en eso porque te abruma, tanto física como mentalmente. Así que decidí ayudarla a hacer eso. Una noche ella comenzó a tener un ataque de pánico, mi madre comenzó a entrar en pánico (nunca se asustó frente a una persona con un ataque de pánico, solo lo está empeorando), así que decidí actuar con mucha calma y traté de interesarla en un tema . Pensé que sería divertido hablar de astrología a pesar de que ella no cree tanto en eso. Comencé a hablar sobre el signo de su horóscopo y ella comenzó a comprometerse a pesar de que todavía luchaba con los síntomas, pero no me rendí. Encontré una página con muchos artículos interesantes sobre las características de los signos del zodiaco, que incluyen cosas como: qué signo es más probable que engañe, etc. Le leí todos esos artículos hasta tarde en la noche, después de un tiempo, finalmente se calmó . No es una manera fácil y rápida de ayudar a una persona con un ataque de pánico, pero al hacerlo, logró hacerlo sola y cuando es demasiado para ella manejarla, toma pastillas. Nota: en aquel entonces no le habían recetado las pastillas que estaba usando, le fueron recetadas por un psiquiatra. Tanto las píldoras como el consejo del psicoterapeuta la están ayudando con sus ataques de pánico.

Answer 2

Solía ​​tener ataques de pánico en la universidad a lo largo de mi primer año y el primer semestre de mi segundo año.

Todavía recuerdo el sentimiento, incluso después de 10 años.

Sentí que me estaba muriendo, como si mi mente y mi cuerpo me hubieran declarado la guerra y quisieran cerrar. Solía ​​sentirme como si me estuviera ahogando y que cada célula de mi cuerpo se estaba rindiendo.

Sin embargo, sobre todo me sentí solo. Sentí que esto solo me estaba pasando a mí y que las personas a mi alrededor no pueden entender por lo que estaba pasando.

Así que lo único que ayudó fue cuando mi mamá se sentó a mi lado, me dijo que iba a terminar pronto, que soy fuerte y que venceré el ataque en poco tiempo. También me llevó a dar largas caminatas para poder sentir el control de mi cuerpo nuevamente.

Mi madre era mi ancla, así que nunca me ahogué.

Definitivamente podrías ser el ancla para alguien más. Solo dígales que estará bien, recuérdeles que no están solos y que son lo suficientemente fuertes para vencer esto, hasta que puedan vencerlos por su cuenta.

Answer 3

Diferentes personas quieren cosas diferentes.

Si sabes que tienen ataques de pánico:

Pregunte si está bien quedarse con ellos y si han tenido ataques de pánico antes de lo que les ayuda.

Algunas personas quieren ir a un lugar sin que todos las miren fijamente.

Algunas personas quieren quedarse solas hasta que se acabe. En ese caso, simplemente quédese en el área en caso de que necesiten apoyo.

Algunas personas solo necesitan una “persona segura”.

Si actúas con calma les ayudará. Habla en tonos tranquilos. Respira tranquilo y firme.

A veces es difícil saber si alguien está teniendo un ataque al corazón si el dolor de pecho es parte de sus síntomas. En ese caso llame al “911”. (NOSOTROS).

Vea el enlace de abajo

Cómo ayudar a alguien durante un ataque de pánico

Answer 4

Este es el sitio web nacional de primeros auxilios de salud mental. Le dirá exactamente cómo manejar una variedad de síntomas de salud mental como una persona normal que se encuentra con ellos en la vida diaria.

Lo que aprendes

Answer 5

Solía ​​tener ataques de pánico por desrealización y lo peor que alguien podría decir era “va a estar bien”.

Me gusta el aspecto de la respiración para ayudar, creo que alguien con el que conté 5 entrando y saliendo hubiera sido algo útil. Eso es si no corrí primero, aunque …