¿Qué te ayuda con la depresión, la ansiedad y otras cosas en general?

Answer 1

Haga una cita con un especialista o médico general. Esto viene de uno, que está caminando el camino.

Al menos el 50% de la depresión clínica es genética . No tiene nada que ver con la falta de fuerza de voluntad . Además, como en mi caso, la depresión puede ser causada por un insulto al cerebro (TBI). Todos los esfuerzos para controlar su ansiedad / depresión deben ser iniciados por personal médico. También, una gran mayoría de las veces, si tiene ansiedad , también tiene depresión . El problema de salud número uno en el mundo de hoy es el estrés ; En consecuencia, todos los pasos deben ser tomados para controlarlo.

También puede utilizar innumerables medios no químicos para hacer frente al estrés . Algunos, y esta es una lista corta, son: evitar personas negativas; no confíe en su memoria, escríbala; hacer claves duplicadas; no digas mas seguido simplificar la hora de la comida; siempre hacer copias de papeles importantes; pide ayuda con trabajos que no te gustan; dividir las tareas grandes en porciones de tamaño de mordida; sonreír; acariciar a su perro / gato No sé todas las respuestas; decir algo agradable a alguien; saluda a un extraño pedirle un abrazo a un amigo; practica respirar lentamente; levantarse y estirarse; luchar por la excelencia NO la perfección; no se preocupe por lo que otras personas estén pensando en usted, porque NO están pensando en usted (usted no es el centro del universo); pídale a alguien que sea su compañero de ventilación ; habla menos y escucha más; ver una puesta de sol conoce tus limitaciones y deja que otros también las conozcan; Siempre tenga un plan B; memorizar una broma; limpiar un armario; escribe una nota a un amigo lejano; recuerda que el estrés es una actitud; recuerda que siempre tienes opciones; tener una red de apoyo de personas; deja de tratar de arreglar a otras personas; Dormir lo suficiente; alabar libremente a otras personas; relájese, tome un día a la vez … usted tiene el resto de su vida.

Por favor, sepa si tiene depresión clínica, estos “desestresantes” y muchos más deben usarse junto con los medicamentos recetados … NO en lugar de la medicación prescrita.

Si le interesa leer sobre mi batalla contra la ansiedad / depresión, consulte el libro electrónico en Amazon Kindle, Rise Above: Conquering Adversities.

Además, hasta el 17 de abril este ebook es GRATIS!

Rise Above: Conquering Adversities – Edición Kindle de Greg Little, Kathy McClure, Risa Bruner, Isidor Muniz, Tony Johnson. Autoayuda Kindle eBooks @ Amazon.com.

Answer 2

Para comenzar donde estas.

Cada viaje de mil pasos comenzó con solo uno.

En un momento presente de equilibrio, equilibrio y gracia, estamos centrados en el momento presente y completamente conectados con nosotros mismos y con quienes nos rodean. La razón por la que nos desconectamos de este momento se debe a problemas externos. Problemas del pasado o problemas asociados con el futuro. Entonces, cualquiera que sea el caso, debemos tomar el camino que nos llevará a este momento exacto en el presente.

Es por eso que puede ser tan abrumador.

Nuestros cuerpos funcionan en diferentes niveles de rutina. Tenemos hambre, comemos, procesamos y ejercemos energía y excretamos toxinas, subproductos y eliminamos los desechos y comenzamos el ciclo nuevamente. La razón por la que nuestra neurología se atasca es debido a la confusión en torno a un área de la vida que no está en un estado de flujo. Puede ser estresante no entender algo del pasado o cómo avanzar hacia el futuro cuando los pasos son inseguros y parecen peligrosos.

Darte permiso para dar un paso a la vez es todo lo que puedes hacer y, realmente, lo que cualquiera de nosotros puede hacer. Desafortunadamente, la cultura mundial, tal como la conocemos, se está moviendo cada vez más rápido, lo que deja a las personas un tanto y aparentemente desconectadas y tiene contratiempos para todos nosotros. La mayoría de las veces, la depresión se debe a una sensación de ebriedad por la incapacidad de algunas personas para satisfacer sus necesidades o a resolver una serie de problemas durante un período prolongado de tiempo.

La forma más sencilla que encontré para ayudar con mi depresión y ansiedad fue comenzar a aprender cómo funcionaba mi cuerpo y desarrollar algún tipo de rutina porque me permitió comprender la homeostasis de mi cuerpo. En el momento en que encontré los puntos de estabilidad de mi cuerpo con los que podía asociarme en mi mente, empecé a entender mi propio autogobierno. Desde ese espacio, con el tiempo, podría comenzar a abordar y abordar todos los demás problemas que enfrentaba en mi vida.

Enfrentarse a las circunstancias propias de la embriaguez en la vida puede ser frustrante y entiendo completamente por qué la mayoría de las personas se sienten insensibles ante la carga emocional de tal desorden mental. La única manera de atravesar el infierno es seguir adelante porque no es un lugar para detenerse y, lamentablemente, adormecer el dolor es solo eso. Se está deteniendo en la mezcla de todo y no se resuelve nada en realidad.

Le deseo lo mejor en su camino hacia adelante y creo en la buena voluntad de su capacidad.

Mucho amor..

Answer 3

Ejercicio de resistencia diario en el gimnasio (no en casa), tengo un entrenador tres veces a la semana, cumple una función social y psicológica (aparte del esfuerzo físico), me mantiene comprometido y conversando, montando mi bicicleta.

Haciendo las cosas que conforman “vivir”, comprar, etc. Reconozco que soy introvertido por naturaleza, que solo necesito “tiempo para mí” para recargar y renovar, pero mantenerlo bajo control, el aislamiento prolonga y extiende la depresión y todo lo que sea. La pequeña ansiedad que lo comenzó se vuelve más establecida.

Salir a hacer las cosas que me gustan, películas y festivales. Por supuesto que hay apatía, la depresión provoca apatía; Hacer cosas, mantenerse comprometido, minimiza esos bajos en intensidad y frecuencia.

Su manejo activo de la condición, aunque ese “activo” a menudo parece intuitivo ahora, internalizado. Unos pocos años de terapia, un año de otras cosas, un “refuerzo” con el mismo terapeuta que luego denominé “coaching de vida”, y muchas otras “soluciones de atención complementaria” antes, durante y después, como antes, entre otras, continúan .

La vida es buena. Yo sé eso. Cuando me alejo de esa visión auto-positiva, trato de hacer cosas que mitiguen y, por lo tanto, alivien esa recesión.

Answer 4

Me abstengo de escuchar música emocional. Escucho música de pie o números de baile (no edm) que me ayudan a mejorar mi estado de ánimo. Me hice una lista de reproducción feliz y cada vez que estoy trabajando en algo o viajando al trabajo, lo escucho.

Estuve en una lectura sabática debido a la depresión durante mucho tiempo. Y luego, un día, mientras revisaba al azar una lista de libros en los que las personas que padecían enfermedades mentales o que un ser querido sufría una depresión, me encontré con el Bell Jar escrito por Sylvia Plath. Me regalé ese libro para Navidad y fue una lectura espléndida, no solo por su escritura, sino también porque podía identificarme con el protagonista. Desde entonces, he estado leyendo muchos artículos y libros de ficción y no ficción sobre enfermedades mentales. Otro libro que leí fue Into Thin Air, de John Krakauer, que trata sobre el desastre del Everest en 1997. Desde el octavo grado, desde siempre he estado obsesionado con las montañas, el senderismo y todo lo relacionado con eso, así que esto me devolvió el amor que estaba escondido en mi interior.

Yo garabateo mucho Me está ayudando a conocer mis emociones y lograr la auto actualización. Lentamente pero sí, efectivo.

Hice un esfuerzo consciente para evitar las cosas, las personas y las situaciones que me estresan y aceptar el pensamiento que estoy teniendo en cualquier momento en lugar de alejarlo. Este último requiere más esfuerzo y saber cómo te sientes en ese momento y llorar o enojarte por eso y luego volver a tu vida normal es fácil.

Estas son solo algunas de las cosas que uno haría en general, es decir, volver a las cosas que alguna vez amaron hacer y redescubrirse a sí mismos.

Answer 5

Correr, hacer el amor, mirar de pie, meditar, hacer ejercicio, beber toneladas de agua y toneladas de vino, pasar tiempo a solas (incluso si no lo quieres, realmente lo necesitas), sonreír en el espejo cada mañana cuando te levantas solo para engañar a tu mente de que eres feliz.

Answer 6

Para mí, por lo general, es escuchar música, ver una película divertida y dar un largo paseo con los auriculares puestos. Supongo que tratar de hablar con otras personas y salir solo empeora mi situación; Me encanta estar solo y pensar profundamente al sentir el blues.

Answer 7

Personalmente, una de las mejores armas es enfocarse en hacer algo por alguien que necesita ayuda, y ver videos que me hagan reír, reír y reír. Pero, la arma MÁS importante es la oración; orando a Dios, y confiando en que él me ayudará a través de LO QUE esté pasando.

Answer 8

Para mí, me gusta meditar o hacer yoga. Esto me ayuda a liberar algo de estrés y tener algo de tiempo para mí mismo, alejarme un poco de la vida. Recomiendo Boho Beautiful y los chicos honestos en YouTube si quieres intentarlo.

Answer 9

Un sistema de apoyo sólido, un horario equilibrado y escritura en un diario.