Tengo ansiedad social y estoy completamente cansado de ella, ¿qué pasos puedo tomar para superarla por mi cuenta?

Answer 1

En el momento en que abrazas y dominas la situación, la gente comienza a seguirte. – Círculo de Apoyo a la Ansiedad

He escrito una respuesta a la pregunta anterior aquí “¿Cuál es la mejor manera de lidiar con el trastorno de ansiedad social?”. Sin embargo, me gustaría mencionar algunos puntos aquí. La ansiedad social tiene muchas formas prácticas de tratar. Le sugiero que lea “Psycho-Cybernetics” , uno de los libros que cambian mi vida y que he leído. Este libro le ayuda a cambiar su imagen negativa interna que ha construido a partir de sus experiencias pasadas y poco acogedoras. Una vez que su imagen sobre usted esté alineada en la dirección correcta, puede dar el segundo paso de bebé.

Para obtener el apoyo de diferentes personas como usted que pasaron por la ansiedad o que lo atraviesan, puede conectarse con mi grupo de Facebook Ansiety Support Circle | Facebook

También tengo un grupo de Whatsapp creado para ayudar a las personas que están realmente en ansiedad severa. Donde puedes encontrar citas alentadoras todos los días. Para unirse al grupo, puede enviar el mensaje de Whatsapp al + 91–9483905909

Cuídate.

Answer 2

Yo estaba exactamente en la que estás. Un día me harté de mi ansiedad social y timidez. Desde ese día en adelante, cada vez que tuve esa sensación, hice lo que me causaba ansiedad. Al principio fue muy difícil, pero cuanto más hacía algo, menos ansiedad sentía por eso. Tomé las cosas un día a la vez. En aquellos días en que me hundí en mi ansiedad, se hizo más fuerte y fue más difícil la próxima vez. Pero eso estaba bien porque odiaba tanto mi ansiedad que persistía. Una y otra vez desafié mi ansiedad, ya sea hacer una llamada telefónica, iniciar una conversación, contestar el teléfono, hablar con un extraño, hablar en clase, hacer una pregunta o incluso hacer presentaciones en clase, insistí. Día a día, paso a paso, persistí y poco a poco lo conquisté. Hoy no tengo ansiedad social ni timidez. Incluso obtuve una A- en mi clase de habla en la universidad, probablemente la clase más difícil que haya tomado.

Soy sensible, por lo que todavía me importa lo que piensen los demás, eso es solo una parte de mí, pero preocuparme por lo que otros piensan no me impide hablar porque sé que incluso si digo algo incorrecto, siempre puedo decir. ‘eso no es lo que quise decir, lo que quise decir fue …’ y corrige lo que dije.

Answer 3

Solía ​​tener una ansiedad social extremadamente mala, era de la misma manera que había veces que solo iba al baño y lloraba de miedo. Entonces, me di cuenta de que soy humano. ellos también No son mejores que yo. eran todas las mismas especies … entonces, ¿qué importa? Sí, los humanos son muy críticos, pero hay que mirar más allá de eso. Superé mi ansiedad social con solo reírme, reírme, ser gracioso y es posible que no esté nervioso en absoluto. No haga contacto visual porque sé que eso es realmente aterrador y que probablemente siempre me asuste, jaja. pero recuerda que no son mejores que tú. solía obtener 0s también en las presentaciones, pero ahora, me ofrezco voluntariamente para ir primero, y la maestra me odia por eso porque permaneceré allí durante todo el período de clase y hablaré, porque siento que por una vez tengo voz y amo ese sentimiento 🙂

Answer 4

Fingir hasta que lo hagas.

Date cuenta de que todas las personas por las que te sientas intimidado, solo se centran y se preocupan por ellas mismas ya que es la naturaleza humana. Cuando algo embarazoso le sucede a alguien, digamos, alguien se tira en la clase. Es abatido por un profesor. Tiene una presentación inestable. La gente se da cuenta de que sí, pero lo olvidan y nunca lo vuelven a pensar al segundo después de salir por esa puerta. Creo que ese es un aspecto social principal que tomé de la escuela. Todos están tan preocupados por ellos mismos y su imagen.

También tengo un poco de ansiedad social y creo que simplemente se trata de ser introvertido, pero me doy cuenta de que cuanto más me esfuerzo por salir e interactuar, menos intimidante parece ser, así que simplemente intenta salir de tu comodidad. Zona, porque eso proporciona cambio.

No sé si te gusta el teatro o la actuación, pero me metí en eso en la escuela secundaria y creo que realmente me ayudó a expresarme ya trabajar en mis habilidades de comunicación. Intenta practicar un monólogo en tu habitación o probar la obra.

¡Buena suerte!

Answer 5

¿Por qué quieres hacerlo por tu cuenta? Acudimos a contadores públicos cuando necesitamos ayuda contable y abogados cuando necesitamos ayuda legal y podólogos cuando necesitamos ayuda con los pies y plomeros cuando necesitamos ayuda para ir al baño. ¿Por qué no querrías acudir a expertos en ansiedad para que te ayuden? Diríjase a su médico para obtener una derivación a un terapeuta y luego vaya. Seguir un plan de tratamiento. La ansiedad es bastante tratable para la mayoría de las personas.

Answer 6

Hay unos cuantos pasos que podría tomar para superar su ansiedad social, pero creo que no puede hacerlo por su cuenta. Debido a que la sociedad está formada por personas. A partir de esta situación, debemos darnos cuenta de que es realmente esencial tratar bien la relación con las personas que te rodean si quieres vivir más relajado. Entonces, en mi opinión, es casi inútil e innecesario desear superarlo por tu cuenta. Calculo que el problema que has tenido es exactamente que no podrías hacerlo bien con la gente. Tal vez conocerte con un nuevo amigo sea tan difícil para ti, pero al menos puedes aprender primero cómo llevarte bien con tus amigos actuales.

Answer 7

Los tratamientos de desensibilización son efectivos. Hay entrenadores / programas profesionales que practican esto en grupos pequeños. Busque los maestros de tostadas …

Answer 8

Depende de lo grave que sea. Vaya más a los lugares donde se encuentra la gente y haga un punto para saludar a algunas personas.