Cómo salir de mi caparazón, después de tener ansiedad social y no tener vida social durante años

Answer 1

Las personas afectadas por la ansiedad social se preocupan por los próximos deberes sociales con días de anticipación. Pueden experimentar síntomas como un corazón pesado, temblores o sacudidas, respirar no es particularmente fácil, o sentimientos de pánico.

En un intento de controlar, las personas con ansiedad social pueden eludir por completo las eventualidades que los harán sentir ansiosos, lo que resultará en un modo de vida limitante e insatisfactorio.

Esta limitación interferirá con la calidad de vida de un individuo.

La capacidad de funcionar bien en las diferentes responsabilidades, como el trabajo, o en las relaciones con otros, se deteriorará rápidamente si esta situación no se maneja con rapidez. Las personas con trastorno de ansiedad social tienen un mayor riesgo de depresión, abuso del alcohol e intentos de suicidio, incluso más que las personas que tienen otros tipos de problemas de ansiedad.

La ansiedad social tiene muchas causas, incluyendo la biológica y la mental. Sin embargo, cada uno puede ser complejo, por lo que es difícil detectar los reales.

Answer 2

Hay una primicia para todo. Ábrete a la nueva experiencia y al control de tu miedo. La comodidad del hogar no ayuda a hacer frente a la realidad externa. Al enfrentar problemas y tomar decisiones es cuando comienza la vida real.

Comience poco a poco, intente lograr más y más, recompénsese después de cada logro. Se necesitará todo el coraje para enfrentar todas las probabilidades, y cuanto más éxito tenga, más confianza y confianza tendrá en sí mismo.

Tiene que comenzar desde algún lugar y toda iniciativa viene de dentro de ti. La vida es lo que haces de ella, todo depende de ti para hacer una diferencia. Nunca hables sobre las probabilidades, sigue intentándolo una y otra vez hasta que alcances el éxito. No hay otra manera, al ser más resistente y resistente en la naturaleza, te ayudará a mantenerte mejor.

Libérate, enfrenta todo sin quejarte. Desensibilice sus miedos, mantenga su experiencia nueva y sea flexible y abierto al cambio. Todo está en la mente, una vez que aprendas a enfrentar la situación sin dar marcha atrás, comenzarás a confiar en la vida que vives. Hazte cargo de tu vida, sé responsable de todos tus actos.

Actúa a toda costa, nunca permitas que la ansiedad paralice tu capacidad. Convenza a tu mente para que crea que puedes hacerlo, y así lo harás. Nunca te consueles ni te consueles durante o después de la respuesta de ansiedad.

La vida es lo que haces de ella. Aprende a vivir cada momento, disfruta de la vida mientras se desarrolla, nunca te retires a la zona de confort. La vida real comienza fuera de la zona de confort. Todo lo que buscas está al otro lado del miedo. Así enfrentamos todos los miedos / odds. Destierra tu miedo antes de que te destierren. La ansiedad no es real, es solo en la mente. Su respuesta aprendida y similarmente puede ser desaprendida.

Answer 3

¡Necesitas algo de práctica! Entonces … creo que la forma más fácil es interactuar en línea. Como aquí, en quora, respondiendo preguntas o comentando. O busque sitios web para conversar sobre temas específicos, cualquier cosa está bien. No espere ser bueno en eso desde el principio, solo esté dispuesto a seguir intentándolo y aumente su confianza poco a poco.

Answer 4

Comenzaría con conversaciones simples, si realmente no ha tenido una vida social durante años.

Si estuviera en esa posición, comenzaría por ir a pequeñas cafeterías y charlando con la gente que trabajaba allí. No será una conversación larga o profunda, pero es un espacio seguro para practicar. Siempre y cuando seas educado, incluso pueden disfrutar de un rápido “Buenos días, ¿cómo estás?” Si va terriblemente mal, elige otro la próxima vez. Eventualmente, puede comenzar a conocer a las personas que trabajan allí.

Poco a poco iría a socializar con grupos de personas un poco más grandes, pero donde hay algún tipo de actividad. Probablemente empiece a ofrecerme como voluntario para un banco de alimentos local para clasificar comida, pintar casas, comidas sobre ruedas o ese tipo de cosas. Cualquier interacción que tengas será breve y centrada en la tarea, tendrás algo que hacer con tus manos durante ese tiempo y tendrás algo de qué hablar.